健美脫水不喝蒸餾水

⑴ 健美為什麼喝蒸餾水

因為健美比較注重平日攝入營養的吸收，而水分子在人體對營養的吸收過程中版，起的是載體的作用,將各種權養分溶解及輸送給相關器官。因此需要純凈，無雜質的水，以便於更好的吸收。而蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而更好發揮水在人體中的作用，幫助健美過程中的營養吸收。
蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高錳酸鉀與酸工業蒸餾水是採用蒸餾水方法取得。

⑵ 健美賽前為什麼不能吃油和鹽

健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。
油分動物油和植物油，成分含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸.不飽和脂肪酸容易被吸收分解。
油是我們細胞膜的構成成分，但過多的攝入油，會增加肝和膽負擔，無法分解就集結在體內血管壁上，造成行為反映遲緩，肥胖，心臟病;鹽內含有大量的Na+，Na+過多身體內的醛固酮含量會降低，結果是保Na+，排K+，過多的鹽勢必會引起K+的過多排出，K+過少會引起心臟不適，鹹味入腎，過多吃鹽傷害腎臟，每天吃鹽的量最好維持在4-6克。
高油高鹽是造成肥胖，高血壓，心臟病的原因之一，而高油高鹽是目前國人的通病，對健康十分不利的。健美運動員的體型和健康狀況直接影響到訓練效果和比賽成績，因此他們的飲食都由專家給予建議，這些建議也值得我們採納。

在現代健美比賽中，鹽是用來衡量運動員賽前訓練質量的一個重要標志，因為鹽在水平衡、細胞滲透壓中起到很重要的作用，體內鹽分過多時會引起肌肉中的水儲留，對皮膚表面觀察肌纖維的清晰度會產生一定的影響，因此健美運動員賽前最好少吃鹽。
鹽中的鈉離子又是胰液、膽汁、汗液和眼淚的主要組成成分，與肌肉收縮和神經功能關系密切，對糖類的吸收也起著比較特殊作用。氯離子是用來產生胃中的鹽酸，對維生素B12和鐵的正常吸收有利，還可以參與澱粉酶的激活，抑制細菌在胃裡的生長。
因此，鹽在體內的比重，不僅關繫到肌肉線條的清晰度，還關繫到人體生命的基礎特徵。在2006年全國健美錦標賽上，多次出現運動員在賽場上抽筋的現象，說明運動員在鹽的攝入量上存在問題。
現代醫學也證實：食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。歐美發達國家曾在50年代發起「抗鹽運動」，提倡人們要少吃鹽。一般情況下人體不會缺鹽，但如果人體在特殊情況下鹽分損失過多，又得不到補充，就會出現軟弱無力，容易疲勞，嚴重時會發生肌肉痙攣、惡心、頭痛，嚴重時還會出現脫水，並危及生命，所以鹽也是人類所必不可少的。
那麼我們每人每天到底吃多少鹽才是適量的呢?世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南中建議每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，建議控制在4克左右，這個標准對我國的心血管疾病患者是有利的。
氯和鈉的主要來源是食鹽，機體對氯的需要量約為鈉的一半。健美運動員在運動時大量排汗，特別是夏天，鹽分丟失較多，可根據情況補充適量的鹽。
讓健美選手在比賽當日保持鹽的比重最低，以維持肌纖維的清晰度的做法是在賽前數日飲用一定量的蒸餾水，將體內的鹽分排出，等比賽後再及時補充。

⑶ 健美比賽賽前高鹽多少

摘要 現代醫學也證實：食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。歐美發達國家曾在50年代發起「抗鹽運動」，提倡人們要少吃鹽。一般情況下人體不會缺鹽，但如果人體在特殊情況下鹽分損失過多，又得不到補充，就會出現軟弱無力，容易疲勞，嚴重時會發生肌肉痙攣、惡心、頭痛，嚴重時還會出現脫水，並危及生命，所以鹽也是人類所必不可少的。

⑷ 脫水與汽水

運動飲料是給剛做過運動大量出汗的人喝的,它是能補充體能消耗的飲料,普通人如果每天運動時間不超過一個小時,就沒有必要喝這種飲料.從不良角度說,不適宜人群盲目飲用,其中的各種電解質會加重血液血管腎臟的負擔,引起心臟負荷加大,血壓升高,造成血管硬化中風等,腎臟功能不好者禁用.還有就是長期坐辦公室的人群不適宜喝.

多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,經常上網的人要多喝茶水防輻射的哦!!!

其實，運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當

水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
● 喝什麼水？
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
● 喝多少水？
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

運動不僅會造成身體水分的大量消耗還會造成身體內電解質的缺少，因此運動後不僅是補充水分跟重要的是恢復電解質的平衡，因此運動飲料是不錯的選擇，當然夏天運動後喝一杯清新的綠茶及補充水分、電解質有能消暑，也是相當不錯的。但不論哪種飲料，都是溫的比較好，大多數人運動後喜歡和冰鎮的飲料，這其實是非常傷身體的，尤其是對腸胃的傷害，所以運動過後，不要立即喝冰飲料，先喝一杯溫茶水，洗個溫水澡，再慢慢享受冷飲才好！

運動後喝一杯鹽水對身體比較好啊。因為運動的時候消耗了太多的能量。我們需要補充鹽水來增強人的體力之類的。早晨起來喝一杯鹽水也很好。

⑸ 健美比賽脫水期要喝鹽水嗎

要喝鹽水。

在比賽後脫水，出汗過度，身體內的大量鹽分會隨汗液排出，鹽分補充不足，使血液中鈉、氯濃度降低而引起胳膊、腿和腹部等處肌肉痙攣，感覺像是「氣」在身上遊走。脫水期喝淡鹽水，可以幫助補充身體水分和電解質的作用，防止水電解質平衡紊亂。

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喝鹽水的好處

1、排毒

早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經過一個晚上的累積，毒素已經累積在我們的身體里，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

2、殺菌

適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體裡面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生。

在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾凈凈的。

3、改善膚質

淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

⑹ 去參加健體比賽、前幾周需要喝蒸餾水、做有氧運動脫脂是不是很好

有氧脫脂，喝蒸餾水是為了脫鹽脫水，因為皮下水份需要盡量脫掉才能更好顯現你的肌肉線條，而身體的鹽分有鎖水功能，需要你喝大量蒸餾水，不斷出汗將鹽分排除，最終留的汗無鹹味一般說明你脫水成功。

⑺ 為什麼脫水要輸生理鹽水而不是蒸餾水

因為人的正常血液含有鹽（氯化鈉）、如輸蒸餾水會引起人體的電解質紊亂

⑻ 為什麼脫水治病人輸用的是生理鹽水而不用蒸餾水

人流的汗液含氯化鈉，人體血液含氯化鈉、生理鹽水又叫氯化鈉注射液、生理鹽水注射到人的血液里，這個人又是脫水，你自己說是注射鹽水還是蒸餾水呢？

⑼ 健身脫水怎麼脫

1、高鹽和高水

高鹽以後大量喝水，因體內主要起保留水從作用的激素醛固酮水平將明顯下降，頻繁地小便，最終將體內的鹽和水份排出。

2、控鹽或停鹽

鈉分子是導致水分滯留的關鍵物質。醛固酮水平明顯下降以後，停止鈉的攝入，繼續大量喝水，將體內鈉分子也全部排光，這樣身體內就存不住水了。

3、控制攝水

賽前1—2天，開始控制水的攝入或完全停水。此時正是0碳過後的充碳期，大量攝入糖原後，因為碳水化合物需要水來合成肌糖原。在控水並增碳的情況下，肌肉會從皮下攫取水分來補充水分的不足。其結果就是，看起來更干（更少的皮下水分）和更結實的身體。

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健美與健身

健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

⑽ 我們能一天減11公斤嗎

前幾天爆出一則消息讓所有的減肥人士都震驚了：有人竟然在一天之內減重11公斤！這不科學！人們紛紛吶喊。喊完之後又忍不住偷偷地想——那我是不是也能這樣？不說一天，我一個星期減11公斤也行呀……

STOP！快別幻想自己瘦一大圈得有多妖嬈性感多帥氣逼人了，先看看人家是怎麼減的再說吧！

喪心病狂的「專業」脫水招數

做出此等「壯舉」的是28歲的羅斯?艾德里（Ross Edgley），他在24小時之內，把體重從94.7公斤奇跡般地降到了83.4公斤。身為一名運動科學專家和作家，這次將身體逼到極限的減重行為是他的一個實驗，而他實驗的目的並不是要宣揚「減肥其實很容易」，恰恰相反，他是想告訴大家：影響體重的因素很多，體重和脂肪沒有直接的關系，減重並不等於減脂，所以不要用體重來衡量自己的身體狀況。換句話說，真正的減肥，應該致力於減掉體內多餘的脂肪，而不是像他的實驗這樣——純粹脫水！

他到底是怎樣脫水的呢，很簡單：一整天不吃鹽、不吃碳水化合物、不喝水；攝入咖啡因等天然利尿劑；泡瀉鹽浴；蒸桑拿；大量運動。

看出這些招數有多麼喪心病狂了嗎？沒有？讓我們挨個解釋吧。

無鹽飲食：鈉會將水分鎖在體內，所以要脫水就必須做到無鹽。

消耗碳水化合物：碳水化合物會以肌糖原的形式儲存在身體中，每1千克肌肉中肌糖原佔18克。所以，一邊通過運動消耗已有的肌糖原，一邊徹底斷絕碳水化合物的再攝入，體重自然會減輕。

不喝水：這就不用多說了吧。大家肯定會問，要是渴得不行了怎麼辦？專業健美運動員告訴你：抿一口，漱一漱，吐掉！（咦，為什麼這里會出現健美運動員？後面解釋。）

天然利尿劑：艾德里服用了維生素C，蒲公英根，以及咖啡因，這些都是天然的利尿劑。很多人可能一看到咖啡因就興奮起來，不不，死心吧，你不可能通過喝咖啡減肥。雖然咖啡因確實具有一定的利尿作用，但一來它本身這個功能就不太強；二來它同時也是一種中樞神經興奮劑，科學家曾經用兔子做過實驗，發現咖啡因的攝入量大到一定程度時，兔子就會發生肌肉抽搐，所以它不能作為臨床利尿劑使用；三來大量飲用咖啡會加速骨骼的鈣質流失；四來……總之你不可能指望每天喝雙份的Espresso來減肥就是了。

瀉鹽浴：所謂「瀉鹽」就是硫酸鎂，有人用它泡水喝（其實就是瀉葯），也有人用它泡熱水澡——據說有舒緩肌肉、減輕傷痛等種種奇效（甚至還有人說它可以治療自閉症），但學者表示那其實全是瞎扯，因為根本沒有有力的科學證據。不過艾德里在實驗當天泡非常熱、非常熱的瀉鹽浴不是為了那些不靠譜的目的，而是用它將身體內的水分往外吸——當體外環境的鹽分濃度高於體內，體內水分就會自動向外流失，以期達到內外平衡。

桑拿：簡單粗暴的手段，強迫身體失水。

狂運動、狂流汗：很多減肥心切的女孩，健身前會在腰上、腿上裹幾層保鮮膜。現在艾德里也是這么乾的，不，他還要更誇張——他運動時先是用膠帶把自己上上下下纏滿了黑色垃圾袋，然後又在外面足足套了5身運動服……（姑娘們你們對自己還是不夠狠啊！）

好了，了解到這里，你是不是還有一個未竟的問題——他難道一整天都不吃任何東西嗎？告訴你，他吃，那他這一天吃什麼呢：蛋白質、脂肪、復合維生素和復合營養素。之所以能吃蛋白質和脂肪，是因為它們並不以肌糖原的形式進行儲存，也就是說不會增加身體重量，而復合維生素和營養素可以盡量保證身體的營養供應，讓它在極度缺水、枯竭的情況下還能正常運轉。

運動員其實常常脫水減重

拋開艾德里的這項極端實驗，脫水減重，其實在很多競技類體育中都會用到，比如拳擊、舉重這種區分重量級的比賽，還有健美比賽。在這些項目中，運動員平日會進行符合自己體重的，比如70公斤級的訓練，等到比賽稱重前的一兩天，急速脫水，這樣就可以參加略低一個重量等級的比賽，獲得更大的勝算。這種脫水只能在賽前一兩天進行，因為體重掉下來的時間一長，身體就跟不上先前70公斤級的訓練強度，反而得不償失。

健美比賽尤其需要賽前脫水。據一位專業健美運動員介紹，這是由於脫水可以讓全身的線條更加清晰、漂亮，讓每一塊肌肉都格外飽滿、呼之欲出。總之視覺效果極好。（他說健美比賽之所以進不了奧運會就是因為健美過程中要使用許多不利健康的手段和葯物——讓我們贊賞他這種勇於自黑的行為。）

根據他自己的經驗，健美運動員指出，這種「專業脫水」雖然是一天減下來的，但實際上至少需要一個星期的前期准備。在那一個星期，必須反其道而行之，每天攝入高鹽飲食，簡單說就是吃很鹹的食物，同時喝大量的水。這個行為可以理解為「對腎臟的訓練」，即訓練腎臟每天高強度的工作，大量排鈉排水，這樣當某一天突然停止進鹽進水，腎臟一時反應不過來，依然會大量代謝，這樣就把體內的水分排出去了。但是別以為腎臟被你這么耍也無所謂，在你脫水之後，它很快又會適應新的工作模式，等於是從一個高強度的極端跳到一個低強度的極端，之後要想恢復正常，至少得花一個星期來慢慢增加體內的水分，慢慢調節腎臟的功能，絕不能突然大量喝水，否則會讓腎臟難以適應，甚至造成腎衰竭。

至於在准備期間大量喝水，也不是隨便喝礦泉水或白開水都行，必須喝蒸餾水，無礦物質，以便它能盡可能多的帶走體內鹽分。

體重都是騙人的

艾德里說，自己之所以可以減掉11公斤，是因為人體內50%-70%都是水分，所以95公斤重的他，理論上至少有47.5公斤都是水的分量。但其實從健美運動員來看，正是因為艾德里的基礎體重足夠大，才能夠一天脫水11公斤，體重水平一般的普通人絕不可能做到脫水達到體重的12%。（非要一天減掉體重的12%，大概只能卸胳膊卸腿了。）

此外，艾德里採用的其他方法也都不是一般人可以嘗試的。比如桑拿和瀉鹽浴。盡管它們絕對是脫水的利器，但你知道蒸桑拿也需要一個好體格嗎？要不然效果還沒達到就先暈死過去了。

比如利尿劑。它是比賽禁葯，運動員都不許服用，因為對腎臟的損害非常大。而它的效果有多強？你想想艾德里在實驗當天只攝入了100毫升的水卻跑去尿了足有20次就知道了。你忍心這樣折磨你的腎？

再比如無鹽無碳水化合物的飲食方案。這個方法最大的弊端就是不能長久，因為鈉和碳水化合物都是身體必須的元素和營養物質，你不可能、也不可以長時間不吃它們。一旦開始喝水、正常飲食，就會立刻恢復到以前的體重，然後你就發現自己身體單薄個一兩天全都成了過眼雲煙，頂多給人留下「哎呀你又胖回來了」的倒霉印象。

這可不是危言聳聽，實際上艾德里就是這樣「胖回來了」。他說雖然自己在24小時里減掉11公斤體重，但減的完全是水，沒有一丁點脂肪，在結束實驗的2個小時以後，他的體重就徹底恢復到從前了。

在談到自己這項實驗的時候，艾德里反復強調，他的所作所為極其危險，甚至有性命之虞。他的每一步，尤其是利尿劑的使用，都非常慎重，都是在專業醫生的嚴格監督下進行的，所以普通人就算再想減肥也不要輕易嘗試，以免埋下健康隱患。

真的，你又不是專業運動員，又沒有豪門巨子閑的蛋疼說你一天減掉11公斤他就娶你過門坐擁千萬家產，你何必往死里脫水呢？體重都是騙人的，好好運動減脂增肌才是偉光正道。