RDI去电离子系统

① 十字花科蔬菜会加重甲状腺疾病吗

甲状腺产生控制新陈代谢的激素，并影响人体其他重要系统，如心血管系统、免疫系统和钙稳态。

甲状腺激素可提高我们的基础代谢率，控制食欲，改善消化道对营养物质的吸收，并控制肠道蠕动。它们在葡萄糖代谢中起重要作用，也刺激脂肪分解。

甲状腺激素甚至在调节免疫系统方面发挥着重要作用，因此支持每个人的最佳甲状腺功能对于愈合和整体 健康 非常重要。

患有自身免疫性甲状腺疾病和甲状腺功能低下的人（通常会伴有其他自身免疫性疾病）通常被建议避免食用十字花科蔬菜、菠菜、萝卜、桃子和草莓，因为它们具有致甲状腺肿的特性。

因为食用十字花科蔬菜与多种 健康 益处相关，包括降低患癌症（甚至甲状腺癌！）的风险，这是一个需要深入研究的重要话题！

什么是十字花科蔬菜？

十字花科蔬菜（又名芸苔属植物）包含许多抗氧化、维生素和矿物质含量最高的蔬菜，包括：

十字花科蔬菜特别富含一组称为硫代葡萄糖苷的含硫化合物。当切碎或咀嚼生蔬菜时，这些植物中也存在一种称为黑芥子酶的酶（通过水解）将芥子油苷分解成多种生物活性化合物，其中许多是有效的抗氧化剂，并且已知可以预防癌症。这些硫代葡萄糖苷水解物的两种抗氧化剂、抗癌类别也是已知的甲状腺肿素。它们是异硫氰酸盐和硫氰酸盐。

异硫氰酸盐和硫氰酸盐可以阻断甲状腺过氧化物酶（又名甲状腺过氧化物酶或 TPO）的活性。TPO 通过碘的“组织”催化甲状腺激素的产生，即将碘离子转化为碘原子（通过氧化），因此它们可以与氨基酸（酪氨酸）复合，然后结合到甲状腺素（T4）中，甲状腺激素原。（然后在身体的多个部位发现一组称为脱碘酶（又名 5'-碘酶）的含硒酶，将甲状腺素转化为活性更高的甲状腺激素三碘甲腺原氨酸 (T3)。）如果数量足够大，它们会通过抑制 TPO 来减少甲状腺激素的形成。

尽管缺乏人体研究，但早期关于食用大量十字花科蔬菜的缺碘动物患甲状腺肿的报道引起了人们的担忧，即这种蔬菜家族应该禁止甲状腺功能减退症患者食用。

虽然从来没有强有力的证据表明在没有碘缺乏的情况下需要避免食用十字花科蔬菜，但过去两年的一系列高质量研究终于消除了这种恐惧。

动物研究

甲状腺功能减退症的动物模型（由抑制 TPO 活性的磺胺二甲氧嘧啶或严重缺碘引起）对于研究异硫氰酸盐和硫氰酸盐致甲状腺肿作用的潜在机制非常宝贵。

在2018 年的一项研究中，7% 冻干大头菜豆芽的饮食不会导致对照（正常）大鼠的 TSH、游离 T3 或游离 T4 发生任何显着变化。令人兴奋的是，在接受碘缺乏症 (RDI) 饮食的缺碘大鼠中，补充大头菜芽的饮食对甲状腺损伤（TSH 显着降低）具有保护作用。相比之下，大头菜喷出增强了磺胺二甲氧嘧啶治疗大鼠的甲状腺功能减退症（增加了 TSH 并降低了游离 T3 和游离 T4）。在后续研究中，结果表明，在碘缺乏症或磺胺二甲氧嘧啶组中，大头菜芽可减少甲状腺的氧化应激（如血红素加氧酶-1 的正常化所示，自从我在博士期间研究 HO-1 后，我发现这一点特别有趣！）趋向于减少促炎细胞因子（TNF-α 和 IL-6）和增加抗炎细胞因子 IL-10。重要的是，这项后续研究表明，大头菜芽在磺胺二甲氧嘧啶治疗的大鼠中没有增强甲状腺功能减退的作用。

在2018年的另一项大鼠研究中，7% 冻干西兰花芽的饮食不会导致对照大鼠的甲状腺功能发生任何变化，此外，还保护了磺胺二甲氧嘧啶治疗的大鼠和严重缺碘的大鼠的甲状腺！在缺碘大鼠中，西兰花芽提高了甲状腺的抗氧化能力，同时显着降低了促炎细胞因子 IL-6 的水平。在磺胺二甲氧嘧啶治疗的大鼠中，西兰花芽可降低 TSH 并增加游离 T3。此外，硫氧还蛋白还原酶活性显着增加以响应芽的摄入。

硫氧还蛋白还原酶（一种硒酶）在细胞氧化还原调节中起关键作用。人体中的许多化学过程（包括我们细胞最基本的能量使用）都是氧化还原反应，这意味着它们涉及电子从一个分子转移到另一个分子。这些转移需要严格控制，硫氧还蛋白还原酶是实现这一目标的酶之一（通过还原电子供体硫氧还蛋白）。而且，硫氧还蛋白还原酶在甲状腺 健康 中也起着关键作用。

虽然过多和过少的碘都与自身免疫性甲状腺疾病有关，但重要的是要注意碘和硒之间在甲状腺功能方面的联系。过多的碘会抑制甲状腺激素的合成；然而，身体有一种酶（碘化钠同向转运体），其工作是处理过量的碘以尽快恢复甲状腺功能。最近的研究表明，如果硫氧还蛋白还原酶缺乏，这种酶就无法发挥作用，这意味着过多的碘与自身免疫性甲状腺疾病之间的联系实际上可能是由于硒缺乏（或至少部分）。它还有助于解释为什么即使在碘缺乏的情况下，西兰花芽也可能有助于改善甲状腺功能。

综上所述，这些数据表明，即使在碘缺乏的情况下，十字花科蔬菜的摄入量与甲状腺 健康 无关。其实十字花科蔬菜可以改善甲状腺功能！

人类研究

2019 年的一项人类研究证实，即使是在自身免疫性甲状腺疾病的情况下，即使是高剂量的异硫氰酸酯（来自西兰花芽）对甲状腺也是安全的。

在这项研究中，用黑芥子酶处理 3 天大的西兰花芽（只需将芽煮 30 分钟制成）的水提取物，以将硫代葡萄糖苷转化为主要是萝卜硫素（一种异硫氰酸酯）。然后将提取物冷冻干燥形成粉末并根据其萝卜硫素含量进行标准化。这种粉末与菠萝和酸橙汁混合，因此参与者可能不知道他们是否接受了异硫氰酸盐浓缩西兰花芽提取物、未经处理的西兰花芽提取物（富含硫代葡萄糖苷前体但不含异硫氰酸盐）或不含西兰花芽提取物。他们每天服用一剂，持续 84 天。

与安慰剂相比，西兰花芽提取物绝对不会引起 TSH、游离 T4 或甲状腺球蛋白的变化。基线时 TPO 和/或甲状腺球蛋白抗体血清阳性的参与者百分比在 84 天时没有统计学显着差异（有略有下降的趋势，这意味着在研究结束时符合桥本甲状腺炎诊断标准的参与者较少与一开始相比）。观察到亚临床甲状腺功能减退症参与者百分比下降的类似趋势（同样，没有统计学意义）。

在2006年的一项临床试验中发现了类似的结果，参与者在 7 天内每天饮用 3 次西兰花提取物饮料，并且没有观察到 TSH、总 T3 或游离 T4 的变化。

带回家的消息

综上所述，这些研究令人信服地证明，即使对于患有自身免疫性甲状腺疾病和亚临床甲状腺功能减退症的人来说，十字花科蔬菜也是一种促进 健康 的食物。

② 我有自闭症，改怎么治疗

20世纪80年代以前，孤独症普遍被认为属不治之症。自从1987年Lovaas报道采用应用行为分析疗法成功“治愈”9例孤独症儿童以后，世界各国(主要是美国)相继建立和发展起来了许多的孤独症教育训练疗法或课程，多数疗法或课程的建立者均声称自己的疗法取得了显著的疗效，但是一些疗法的疗效有夸大之嫌。
Helfin等将各种孤独症疗法分为以下4类。(1)以促进人际关系为基础的疗法：包括Greenspan建立的地板时光(floor time)疗法、Gutstein建立的人际关系发展干预(relationship development intervention，RDI)疗法；(2)以技巧发展为基础(skill-based)的干预疗法：包括图片交换交流系统(picture exchange communication system，PECS)、行为分解训练法(discrete trial training，DTT)；(3)基于生理学的干预疗法(physiologically oriented intervention)：包括感觉统合训练、听觉统合训练、排毒治疗与膳食疗法；(4)综合疗法，孤独症以及相关障碍儿童治疗教育课程(Treatment and ecation of autistic and related communication handicapped children，TEACCH)、应用行为分析疗法(applied behavioral analysis，ABA)属于这一类。以下将对常见干预疗法作一简单介绍。
1 TEACCH
TEACCH是由美国北卡罗来那大学Schopler建立的一套主要针对孤独症儿童的综合教育方法，是现时在欧美国家获得较高评价的孤独症训练课程。该方法主要针对孤独症儿童在语言、交流以及感知觉运动等各方面所存在的缺陷有针对性地进行教育，核心是增进孤独症儿童对环境、教育和训练内容的理解和服从。该课程根据孤独症儿童能力和行为的特点设计个体化的训练内容。训练内容包含儿童模仿、粗细运动、知觉能力、认知、手眼协调、语言理解和表达、生活自理、社交以及情绪情感等各个方面。强调训练场地或家庭家具的特别布置、玩具及其有关物品的特别摆放；注重训练程序的安排和视觉提示；在教学方法上充分运用语言、身体姿势、提示、标签、图表、文字等各种方法增进儿童对训练内容的理解和掌握；同时运用行为强化原理和其他行为矫正技术帮助儿童克服异常行为，增加良好行为。课程可以在有关机构开展，也可在家庭中进行。
2 ABA
1987年Lovaas报道对一组19例孤独症儿童采用ABA疗法干预2年，结果有9例基本恢复正常，其他儿童也有不同程度的好转，这一报道引起了轰动。其后许多研究者重复了ABA，也获得了不同程度的成功。早期报道ABA对高功能孤独症有较好疗效，目前认为该疗法对各类广泛性发育障碍(PDD)儿童均有很好的疗效。Lovaas的研究对象主要是3岁左右的孤独症儿童，这是取得良好疗效的重要因素。但是目前认为即使对于年龄较大的孤独症儿童，ABA仍然有很高的应用价值。ABA采用行为塑造原理，以正性强化为主促进孤独症儿童各项能力发展。传统上，ABA的核心部分是任务分解技术，典型任务分解技术有4个步骤：训练者发出指令、儿童的反应、对儿童反应的应答、停顿。具体包括：(1)任务分析与分解；(2)分解任务强化训练，在一定的时间内只进行某分解任务的训练；(3)奖励(正性强化)任务的完成，每完成一个分解任务都必须给予强化(reinforce)，强化物主要是食品、玩具和口头或身体姿势表扬，强化随着进步逐渐隐退；(4)提示(prompt)和提示渐隐(fade)，根据儿童的发展情况给予不同程度的提示或帮助，随着所学内容的熟练又逐渐减少提示和帮助；(5)间歇(intertrial interval)，在两个分解任务训练之间需要短暂的休息。训练要求个体化、系统化、严格性、一致性、科学性。要保证治疗应该具有一定的强度，每周20-40h，每天l-3次，每次3h。现代ABA技术逐渐融合其他技术强调情感人际发展。
3 RDI和地板时光
随着对孤独症神经心理学机制的研究深入，心理理论(theory of mind)缺陷逐渐被认为是孤独症的核心缺陷之一，所谓心理理论缺陷主要指孤独症儿童缺乏对他人心理的推测能力。患儿因此表现为缺乏目光接触、不能形成共同注意(joint attention)、不能分辨别人的面部表情因而不能形成社会参照能力、不能和他人分享感觉和经验，因此不能形成与亲人之间的感情连接和友谊等。鉴于此，Gutstein建立了“提高患儿对他人心理理解能力”的RDI，Gutstein认为正常儿童人际关系发展的规律和次序是：目光注视-社会参照，互动-协调-情感经验分享-享受友情，他依此为孤独症儿童设计了一套有数百个活动组成的训练项目，活动由父母或训练者主导，内容包括各种互动游戏，例如目光对视、表情辨别、捉迷藏、“两人三腿”、抛接球等，训练中要求训练师或父母表情丰富夸张但不失真实，语调抑扬顿挫。Gutstein声称RDI方法取得了显著成功。
与RDI相比，由Greenspan建立的地板时光训练体系也是以人际关系以及社会交往作为训练的主体，但是与RDI不同的是，在地板时光训练中，教师或家长是根据患儿的活动和兴趣决定训练的内容，在训练中，父母或老师一方面配合孩子的活动，同时在训练中不断制造变化、惊喜、困难，引导孩子在自由愉快的时光中建立解决问题的能力，并进而发展社会交往能力，训练活动不限于固定的课室，而是在日常生活的各个时段。这样的训练对家长或教师的要求其实更高。目前这一方法在美国也获得较高评价。
4 感觉统合训练
感觉统合训练疗法是由美国Ayres创立，起初主要应用于儿童多动症和儿童学习障碍的治疗，孤独症儿童普遍存在感知觉方面的异常，因此该方法也广泛运用于孤独症儿童的治疗。该疗法主要运用滑板、秋千、平衡木等游戏设施对儿童进行训练，有报道和观察称对于减少孤独症儿童的多动行为、增加语言等有一定疗效。此外类似于感觉统合训练的疗法还包括听觉统合训练、音乐治疗、捏脊治疗、挤压疗法、拥抱治疗、触摸治疗。感觉统合训练治疗的疗效在国外存在争议，未被主流医学所认可。
5 药物治疗
目前无特效药可以治愈孤独症，但以下药物可能改善该症的部分症状，并有利于教育训练。具体包括：
（1）抗精神病药 常用氟哌啶醇(0.5mg-4.0mg/日)、硫利哒嗪(12.5mg-50mg/日)、舒必利(100 mg-400mg/日)。前两者可减轻多动、冲动、自语、自伤和刻板行为，稳定患儿情绪；舒必利则可改善孤僻、退缩，使患儿活跃、言语量增多，并改善情绪。以上药物均需从小量开始服用，根据症状改善情况和药物不良反应逐渐加量。目前尚有报道利培酮、奥氮平、喹硫平、阿立哌唑也可改善该症的部分症状，但此方面有待于进一步研究和探讨。
（2）抗抑郁药 该类药可改善该症的刻板重复行为，改善情绪，并缓解强迫症状。可选用氯丙帕明（25mg-150mg/日）、舍曲林（25mg-150mg/日）、氟伏沙明（50-200 mg/日）等。该类药也应从小量开始服用，根据症状改善情况和药物不良反应逐渐加量。
（3）中枢兴奋药或可乐定 适用于伴有注意障碍及多动症状的患儿。用药方法参见注意缺陷与多动障碍中有关内容。
（4）改善和促进脑细胞功能药 同精神发育迟滞中有关内容。
（5）维生素B6和镁剂 有研究报道大剂量维生素B6和镁剂可能改善该症的部分症状，但此方面有待于进一步研究和确定。
6 孤独症教育训练中家庭的作用
孤独症的教育训练并不完全是一个医学问题，家庭的社会经济状况以及父母心态、环境或社会的支持和资源均对孩子的顶后产生影响。采用综合性教育和训练，辅以药物，孤独症儿童的预后可以有显著的改善，相当一部分的儿童可能获得独立生活、学习和工作的能力，尤其是阿斯伯格综合征和高功能孤独症儿童。在教育或训练过程中应该坚持3个原则：(1)对孩子行为宽容和理解；(2)异常行为的矫正；(3)特别能力的发现、培养和转化。训练应该以家庭为中心，同时注意充分利用社会资源，开办日间训练和教育机构，在对患儿训练的同时，也向家长传播有关知识，是目前孤独症教育和治疗的主要措施。父母需要接受事实，克服心理不平衡状况，妥善处理孩子的教育训练与父母生活工作的关系。化爱心、耐心、恒心为动力，积极投入到孩子的教育、训练和治疗活动中，并和医生建立长期的咨询合作关系。[3-7]

③ 什么是电解质水

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。 阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对身体有益，通常酸碱度在7.35-7.45之间，多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。 对机体的代谢功能起到良性循环作用，可以保证体内的离子和化学环境稳定，还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

常见问题：需要注意的是，电解质水（运动饮料）主要是为运动员设计的，而不是为久坐不动的人。除了电解质，电解质水里面还含有能够为人体补充糖分的“卡路里”，所以，1瓶500毫升的电解质水里面有可能就含有高达几十克的糖。

④ 健康人服用硒有什么作用

不论是硒还是其他营养素，都应该做到“不缺不补、缺多少补多少，食补为主、药补为辅”。任何元素多了都可能打破身体的平衡，引发问题。
就补充硒而言，过量容易导致维生素B12、叶酸、铁代谢紊乱，可能扰乱神经、血液、皮肤、消化系统功能，进而引起：
皮疹、皮痒；
四肢麻木、皮肤痛觉迟钝；
头发脱落、指甲变厚；
头昏眼花、面色苍白；
食欲不振、胃肠功能紊乱、消化不良。
硒对人体有哪些影响？
威胁人类健康和生命的40多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等。
1.血硒水平高低与癌症发病相关
有调查显示，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有关系，比如有的地区食物和土壤中的硒含量低，癌症发病率和死亡率就高。
有研究认为硒具有预防癌症作用。
2.血硒水平降低会使人体清除自由基的功能减退
这会引起有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢、送氧功能下降等，从而诱发心脑血管疾病。
科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。
3.缺硒是克山病、大骨节病两种地方病的主要病因
补硒能防止骨髓端病变，促进修复，并能在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素解毒。对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。

⑤ 晚上大腿抽筋什么原因

晚上腿抽筋，真的要命。

腿部肌肉不由自主的收缩，常见于小腿肚后面的肌肉，可能持续几秒到几分钟。

这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。

就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。

特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。

特别严重的腿抽筋，图源：youtube

其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。

今天我们来聊一聊，为什么会在晚上腿抽筋呢？怎样预防？

晚上腿抽筋的6大原因
抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：

→久坐、久站、过度劳累造成的肌肉损伤

长时间坐着或站着，坐姿站姿不正确，或者不运动，血液循环减慢，可能会导致慢性肌肉损伤或发炎，很有可能导致夜间腿抽筋。

学生党、坐在办公室的上班族或是长时间站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一项研究就表明，无论男女，长时间站立工作的人，容易出现夜间腿抽筋。

Prolonged standing at work may be a more important risk factor for varicose veins and nocturnal leg cramps than biological differences between women and men.

另外，过度运动可能会造成肌肉疲劳或损伤，这可能也会导致夜间腿抽筋。

→身体脱水，水分流失过多

当身体脱水，水分流失过多的时候，体液中的重要矿物质（例如钠、钾、钙和镁）也会流失。

而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。

但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。

当然，有很多原因会导致身体脱水：

脱水的最常见原因之一就是没有喝足够的水，很多人一天可能都没喝到500ml，一瓶矿泉水都喝不完。

特别是夏季炎热的时候，从事户外体力劳动或者经常户外锻炼的人，出汗过多导致水分大量流失，或中暑造成腹泻或呕吐，这也会使身体脱水。

如果你晚上睡觉时也容易出汗，晚上腿抽筋的情况可能会更严重。

另外，喜欢喝酒的人要注意，饮酒过多可能会导致神经损伤，甚至会引发一种酒精性神经病的疾病，症状包括肌肉痉挛、无力、手脚麻木和刺痛。

不仅如此，大量饮酒还可能导致脱水和B族维生素的缺乏，缺乏这些维生素也可能会损害神经功能，加剧肌肉痉挛等症。

→营养不良，缺乏B族维生素

糖尿病人、酗酒者、手术减肥的人很容易缺乏B族维生素的缺乏，实际上，很多高碳水饮食，喜欢吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不爱吃肉的人，很有可能营养不良，缺乏B族维生素。

精制米面在加工过程中（剥、磨、筛、泡、烘），已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。

另外，碳水化合物的代谢过程需要消耗大量的维生素B，吃进去的少，消耗的多，能不缺乏营养吗？

而缺乏维生素B-12、硫胺素、叶酸和其他B维生素的可能会导致神经损伤，引发腿抽筋。

→矿物质缺乏，电解质失衡

矿物质（钠、钾、镁、钙等）的消耗导致电解质失衡， 电解质失衡会导致各种不适甚至危险的症状，例如头晕，肌肉痉挛，疲劳和焦虑。

体液中的电解质可以导电，并在你的身体中发送电信号，电解质有助于调节心跳，肌肉收缩，对人体的各种基本功能（包括大脑、神经和肌肉功能）至关重要。

电解质主要包括钠、钾、钙、镁等矿物质，还有一些氯化物，每一种都扮演着特定的角色。

小科普：重要电解质的作用
钠：有助于维持体液平衡，神经信号传导，血压和肌肉收缩。
钾：有助于稳定血压，支持神经冲动、肌肉功能，维持骨骼健康，平衡和调节心脏收缩。
镁：有助于肌肉收缩、神经功能、免疫系统、消化系统和骨骼健康，调节心律，维持健康的血糖水平，确保强大的，减少焦虑，维持体液平衡。
钙：有助于肌肉收缩、细胞分裂、神经信号传导，血液凝结以及形成和保持骨骼和牙齿。
如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。

另外如果你有高血压或其他问题，正在服用利尿剂，也可能导致矿物质的消耗，导致电解质不平衡，并导致夜间腿部抽筋。

→某些健康状况或药物导致

夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关：

1、结构性问题：例如扁平足或脊椎狭窄；

2、代谢问题：例如肾病、贫血、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进、1型或2型糖尿病；

3、心血管疾病：例如心脏病或外周血管病；

4、其他状况：例如神经损伤，关节炎和帕金森病；

5、某些药物：他汀类药物、血压压药物、利尿剂或避孕药等。

→环境中的毒素：农药、重金属...

环境中的毒素无处不在。

空气污染、自来水中的化学物质，非有机食品和加工食品中的农药，清洁产品中的化学物质，塑料中的化学物质，以及牙科填充物中的重金属，都可能导致炎症和健康问题。

2016年一项研究表明：尿液中砷、农药，重金属，邻苯二甲酸盐和多环芳烃含量较高的人，夜间睡眠时更容易发生腿抽筋。

除了这些，还有摄入过多的植酸等抗营养物质的食物，会直接影响矿物质的吸收。

另外，胃酸太低，可能导致你的矿物质和膳食纤维结合，无法吸收。

如何科学预防腿抽筋？
→多喝水、少喝酒

“水是生命之源”，这句话一点也不夸张。

人体大约有60%都是由水构成的，它们分布在大脑、心脏、肺部、肌肉、皮肤等等地方。

除了作为人体重要组成部分外，水还可以帮助人体调节内部温度、润滑和缓冲关节、形成唾液、输送营养等等。

限制酒精饮料，例如啤酒、葡萄酒或混合饮料，过量饮酒不仅会让身体脱水，还会导致维生素B的流失。

→多吃富含维生素B的食物

富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。

具体来说，像是猪肉里的维生素B1含量就非常可观，100克（2两）猪排可以提供69%RDI（日均推荐量）的B1。

再比如，100克煮熟的鳟鱼，含有28%RDI的B1；100克熟三文鱼都包含18%RDI的B1等。

→多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物

为了确保电解质和矿物质的平衡，首先，少吃加工食品和精制米面糖，再就是要多吃富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。

富含矿物质的食物来源包括：

1、钠：骨头汤、蔬菜肉汤、酱汁、咸菜、橄榄、腌黄瓜、天然盐（推荐喜马拉雅海盐）↓↓↓

2、钾：三文鱼、牛肉、菇类、牛油果、白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、抱子甘蓝、西葫芦。

3、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。

4、钙：沙丁鱼、三文鱼、无糖酸奶、西兰花、羽衣甘蓝、秋葵、杏仁。

特别要注意的就是一定要吃够盐，钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）是电解质的主要成分。

所以，不能少盐，还要喝些淡盐水，以补充损失的氯化钠（NaCl）。

很多人可能只是缺钾，但是盲目的少盐而不补钾，不仅会缺少钾还会缺钠，重要的是在吃够盐的同时也要补钾，保持钠钾平衡。

最后，送给大家一个富含多种矿物质的食物表：

如果你的身体钾镁严重缺乏，建议在专业人士的指导下，通过补充剂来添加一些额外的钾和镁。

→增加日常活动量，不要久坐久站

学生党上班族，不要一天到晚坐着或站着，可以多走动走动，勤倒水勤喝水，上个厕所，活动一下筋骨。

放学下班后可以做做简单的运动，游泳、骑自行车、跑步、散步、远足、跳舞等有氧运动，还可以做一些瑜伽、普拉提等等。

最好是结合力量训练，但是力量训练建议选择合适的强度，不要透支自己的身体，不要运动过度，反而会造成肌肉损伤。

→已经腿抽筋了这样做

如果已经腿抽筋了，有没有什么办法可以舒缓疼痛呢？

1、按摩腿：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。

2、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。

3、走路，激活小腿肌肉，使其放松。

4、热敷，可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。

5、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。

也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。

如果特别严重，可以找医生开一点肌肉放松剂。

→减少植酸等抗营养物质的食物，补充胃酸

常见的粗粮，豆类里面都含有抗营养物质，很容易和矿物质结合，烹饪的时候可以通过浸泡，彻底煮熟的方式减少，但是还有部分影响。

对于胃酸低人，特别要注意，不要吃降酸药，这个副作用太大了，而且很多反酸的问题都不是胃酸高，反而是胃酸低。

如果你爱吃粗粮，膳食纤维摄入很多，建议补充胃酸，才能更好的吸收矿物质，要不可能适得其反。相关阅读→膳食纤维，可能影响营养吸收，看来老人要少吃点粗粮了……

还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。

关键的瘦龙说
生活中，总是有各种莫名其妙的小毛病，它不会让你突然病倒，不会一下子危及你的生命，但是发作的时候又让你很难受，比如腿抽筋。

其实，这些小毛病可能正是“聪明”的身体给你的小“提醒”哦：

“你需要多喝水了哦！”

“你需要休息了哦!”

“你需要多运动哦!”

“你需要补充矿物质营养了哦！”......

长期抽筋一定要去改变自己，尝试一些真正有用靠谱方法，才能真正改善。

另外，我们很多认为健康的习惯，可能正在伤害我们的身体，比如说吃粗粮，你认为营养丰富，可能导致矿物质流失。

其实，吃动物肝脏是一个不错的选择。

我们的身体是一个整体，很多药物吃下去，会直接影响营养的吸收，导致很多问题。

一定要注意那些降低胃酸的药物，真的非常害人，对于老年人来说，如果你消化不好，胃酸一般很低，那么很多营养都吸收不了。

老年人，一定要增加胃酸，补充消化酶，才能从食物中吸收足够的营养，才能真正健康，很多小毛病才能消失。

⑥ Jtag与Jlink有什么区别

调试arm，要遵循arm的调试接口协议,jtag就是其中的一种。当仿真时，iar、keil、ads等都有一个公共的调试接口,rdi就是其中的一种，那么我们如何完成rdi-->arm调试协议(jtag)的转换呢?有以下两种做法：
1.在电脑上写一个服务程序，把iar、keil和ads中的rdi命令解析成相关的jtag协议，然后通后一个物理转换接口(注意，这个转换只是电气
物理层上的转换，就像rs232那样的作用)发送你的的目标板。h-jtag就是这样的。h-jtag的硬件就仅是一个物理电平的转换接口，所以很简单。
而电脑中装的h-jtag软件就是前面说到的服务程序，负责协议转换的。
2.做一个板，用此板直接接收来自iar、keil和ads等软件的调试命令，由此板做rdi->jtag协议的转换。然后与目标板通信，这就是jlink的工作原理。
由上可以看出h-jtag由于是软件作协议转换的，所以速度较慢，但是硬件简单。而第二种方法的jlink一般带一个强劲的cpu，作硬件协议转换，把以硬件复杂，但速度快。
具体介绍你可以参考这个啊;http://www.21ic.com/app/mcu/201304/178185.htm

⑦ 综合布线名词中英文对照

A:Actuator 执行器
A:Amplifier 放大器
A:Attendance员工考勤
A:Attenuation衰减
AA:Antenna amplifier 开线放大器
AA:Architectural Acoustics建筑声学
AC:Analogue Controller 模拟控制器
ACD:Automatic Call Distribution 自动分配话务
ACS:Access Control System出入控制系统
AD:Addressable Detector地址探测器
ADM:Add/Drop Multiplexer分插复用器
ADPCM:Adaptive Differential ulse Code Molation 自适应差分脉冲编码调制
AF:Acoustic Feedback 声反馈
AFR:Amplitude /Frequency Response 幅频响应
AGC:Automati Gain Control自动增益控制
AHU:Air Handling Unit 空气处理机组
A-I:Auto-iris自动光圈
AIS:Alarm Indication Signal 告警指示信号
AITS:Acknowledged Information Transfer Service确认操作
ALC:Automati Level Control 自动平衡控制
ALS:Alarm Seconds 告警秒
ALU:Analogue Lines Unit 模拟用户线单元
AM:Administration Mole管理模块
AN:Access Network 接入网
ANSI:American National Standards Institute美国国家标准学会
APS:Automatic Protectiontching 自动保护倒换
ASC:Automati Slope Control 自动斜率控制
ATH:Analogue Trunk Unit 模拟中继单元
ATM：Asynchrous Transfer Mode 异步传送方式
AU- PPJE:AU Pointer Positive Justification 管理单元正指针调整
AU:Administration Unit 管理单元
AU-AIS:Administrative Unit Alarm Indication SignalAU告警指示信号
AUG:Administration Unit Group 管理单元组
AU-LOP:Loss of Administrative Unit Pointer AU指针丢失
AU-NPJE:AU Pointer Negative Justification管理单元负指针调整
AUP:Administration Unit Pointer管理单元指针
AVCD:Auchio &Video Control Device 音像控制装置
AWG:American Wire Gauge美国线缆规格

BA:Bridge Amplifier桥接放大器 TOP
BAC:Building Automation & Control net建筑物自动化和控制网络
BAM:Background Administration Mole后管理模块
BBER:Background Block Error Ratio背景块误码比
BCC:B-channel Connect ControlB通路连接控制
BD:Building Distributor
BEF:Buiding Entrance Facilities 建筑物入口设施
BFOC:Bayonet Fibre Optic Connector大口式光纤连接器
BGN:Background Noise背景噪声
BGS: Background Sound 背景音响
BIP-N:Bit Interleaved Parity N code 比特间插奇偶校验N位码
B-ISDN:Brand band ISDN 宽带综合业务数字网
B-ISDN:Broad band -Integrated Services Digital Network 宽带综合业务数字网
BMC:Burst Mode Controller 突发模式控制器
BMS:Building Management System 智能建筑管理系统
BRI:Basic Rate ISDN 基本速率的综合业务数字网
BS:Base Station基站
BSC:Base Station Controller基站控制器
BUL：Back up lighting备用照明

C/S: Client/Server客户机/服务器 TOP
C:Combines 混合器
C:Container 容器
CA:Call Accounting电话自动计费系统
CATV:Cable Television 有线电视
CC:Call Control 呼叫控制
CC:Coax cable 同轴电缆
CCD:Charge coupled devices 电荷耦合器件
CCF:Cluster Contril Function 簇控制功能
CD:Campus Distributor 建筑群配线架
CD:Combination detector 感温，感烟复合探测器
CDCA:Continuous Dynamic Channel Assign 连续的动态信道分配
CDDI:Copper Distributed Data 合同缆分布式数据接口
CDES:Carbon dioxide extinguisbing system 二氧化碳系统
CDMA:Code Division Multiplex Access 码分多址
CF:Core Function 核心功能
CFM:Compounded Frequency Molation 压扩调频繁
CIS:Call Information System 呼叫信息系统
CISPR:Internation Special Conmittee On Radio Interference 国际无线电干扰专门委员会
CLNP:Connectionless Network Protocol 无连接模式网络层协议
CLP:Cell Loss Priority信元丢失优先权
CM:Communication Mole 通信模块
CM:Configuration Management 配置管理
CM:Cross-connect Matrix交叉连接矩阵
CMI:Coded Mark Inversion传号反转码
CMISE:Common Management Information Service公用管理信息协议服务单元
CPE:Convergence protocol entity 会聚协议实体
CR/E:card reader /Encoder (Ticket reader )卡读写器/编码器
CRC:Cyclic Rendancy Check 循环冗佘校验
CRT:Cathode Ray Tabe 显示器，监视器，阴极射线管
CS: Convergence service 会聚服务
CS:Cableron Spectrum 旧纳档块化技术
CS:Ceiling Screen 挡烟垂壁
CS:Convergence Sublayer合聚子层
CSC:Combined Speaker Cabinet 组合音响
CSCW:Computer supported collaborative work 计算机支持的协同工作
CSES:Continuius Severely Errored Second 连续严重误码秒
CSF:Cell Site Function 单基站功能控制
CTB:Composite Triple Beat 复合三价差拍
CTD：Cable Thermal Detector 缆式线型感温探测器
CTNR:carrier to noise ratio 载波比
CW:Control Word 控制字

D:Directional 指向性 TOP
D:Distortion 失真度
D:Distributive 分布式
DA:Distribution Amplifier 分配的大器
DBA:Database Administrator数据库管理者
DBCSN:Database Control System Nucleus数据库控制系统核心
DBOS:Database Organizing System 数据库组织系统
DBSS:Database Security System 数据库安全系统
DC:Door Contacts大门传感器
DCC:Digital Communication Channel数字通信通路
DCN:Data Communication Network 数据通信网
DCP-I:Distributed Control Panel -Intelligent智能型分散控制器
DCS:Distributed Control System集散型控制系统
DDN:Digital Data Network 数字数据网
DDS:Direct Dignital Controller直接数字控制器
DDW:Data Describing Word 数据描述字
DECT:Digital Enhanced Cordless Telecommunication增强数字无绳通讯
DFB:Distributed Feedback 分布反馈
DID:Direct Inward Dialing 直接中继方式，呼入直拨到分机用户
DLC:Data Link Control Layer 数据链路层
DLI:DECT Line Interface
DODI:Direct Outward Dialing One 一次拨号音
DPH:DECT Phone
DRC:Directional Response Cahracteristics 指向性响应
DS:Direct Sound 直正声
DSP:Digital signal Processing 数字信号处理
DSS：Deiision Support System 决策支持系统
DTMF:Dual Tone Multi-Frequency 双音多频
DTS:Dual -Technology Sensor 双鉴传感器
DWDM:Dense Wave-length Division Multiplexing 密集波分复用
DXC:Digital Cross-Connect 数字交叉连接

E:Emergency lighting照明设备 TOP
E:Equalizer 均衡器
E:Expander 扩展器
EA-DFB:Electricity Absorb-Distributed Feedback 电吸收分布反馈
ECC:Embedded Control Channel 嵌入或控制通道
EDFA:Erbium-Doped Fiber Amplifier掺饵光纤放大器
EDI:Electronic Data Interexchange 电子数据交换
EIC:Electrical Impedance Characteristics 电阻抗特性
EMC：Electro Magnetic Compatibiloty 电磁兼容性
EMI:Electro Magnetic Interference 电磁干扰
EMS:Electromagnetic Sensitibility 电磁敏感性
EN:Equivalent Noise 等效噪声
EP:Emergency Power 应急电源
ES:Emergency Sooket 应急插座
ES:Evacuation Sigvial疏散照明
ESA:Error SecondA 误码秒类型A
ESB:ErrorSecondB 误码秒类型B
ESD:Electrostatic Discharge静电放电
ESR:Errored Second Ratio 误码秒比率
ETDM:Electrical Time Division Multiplexing电时分复用
ETSI:European Telecommunication Standards Institute欧洲电信标准协会
F:Filter 滤波器 TOP
FAB:Fire Alarm Bell 火警警铃
FACU:Fire Alarm Contrlol Unit 火灾自动报警控制装置
FC:Failure Count 失效次数
FC:Frequency Converter 频率变换器
FCC:Fire Alarm System 火灾报警系统
FCS:Field Control System 现场总线
FCU：Favn Coil Unit风机盘管
FD:Fire Door 防火门
FD:Flame Detector 火焰探测器
FD:Floor Distributor
FD:Frequency Dirsder 分频器
FDD:Frequency Division Dual 频分 双工
FDDI：Fiberdistributed Data Interface光纤缆分布式数据接口。
FDDIF:Fiber Distributed Data Inferface光缆分布数据接口
FDMA:Frequency Division Multiple Access频分多址
FE:Fire Extirguisher 消防电梯
FEBE:Far End Block Error远端块误码
FEXT:Far End Crosstalk 远端串扰
FFES:Foam Fire Extionuishing System泡沫灭火系统
FH:Fire hydrant 消火栓
FI:Fee Indicator 费用显示器
FL:Focal Length 焦距
FL:Fuzzy Logic 模糊逻辑
FM:Faiilt Management失效管理
FPA:Fire Public Address 火灾事故广播
FPD:Fire Public Derice 消防设施
FR:Frequency Response 频响
FRD:Fire Resis tamt Damper 防火阀
FRS:fire resistant shutter 防火卷帘
FSK:Frequency Shift Keying移频键控
FSU:Fixed Subscriber Unit单用户固定台
FTHD:Fixed temperatute Heat Detector 定温控测器
FTP:Foil Tnisted Pair金属箔双绞电缆
FTTB:Fiber To The Building 光纤到大楼
FTTC:Fiber To The Curb光纤到路边
FTTH:Fiber To The Home 光纤到家庭
FW:fire Wall 防火墙
FWHM:Full Width Half Maximum 脉冲的半高宽度

PACR：Attonuation to Crosstalk Ratio 衰减与串扰比

GAP:Gaussian (filtered)Frequency Shift Keying 高斯滤波频移键控 TOP
GBS:Glass Break Sensors 玻璃破碎传感器
GC:Generic Cabling 综合布线
GIB:Generic Information Block 通用信息模块
GNE:Gateway Network Element网关
GSM:Global System for Mobile communications全球移动通信系统
H:Hybrid 混合式 TOP
HCBS:High C Bus Servers Unit 高速C总线服务单元
HCS:Higher order Connection Supervision高阶连接监视
HD：Heat Detecter 感温探测器
HDB3:High Density Bipolar of order 3code 高密度双极性码
HDLC:High Data Link Control 高级数据链路控制
HDLC:High Digital Link Control 高级数据链路控制
HDSL:High-bit -rate Digital Subscriber Link 高比特数字用户链路
HDTV:High Definition Television 高清淅度电视
HEC:Header Ervor Control:信头差错控制域
HEMS:High -level Entity Management system高级实体管理系统
HFC:Hybrid fiber coax 光纤-同轴电缆混合系统
HGRP:Home Optical Network 华为公司专用协议
HIFI:High Fidelity 高保真度
HIPPI:High Performance Parrallel Interface高性能并行接口
HMP:Host monitoring protocol 宿主机监视协议
HOA:High Order Assembler高阶组装器
HOAPID:High Order Path Access Point Identifier高阶通道接入不敷出点标识符
HOI:High Order Interface高阶接口
HONET:Home Optical Network 华为综合业务接入网商标
HO-TCM:High Order Tandem Connection Monitor高阶通道串联连接监控
HOVC:High Order Virtual Container 虚容器
HPA:High order path Adaptation高阶适配
HPC:High order path Connection高阶通道连接
HPOM:High -order Path Overhead Monitor高阶通道开销监视器
HPP:High -order path Protection高阶通道保护
HP-RDI:Higher order path -Remote Defect Indication高阶通道接收缺陷指示
HP-REI:Higher order Path-Remote ErrorIndication高阶通道远端错误指示
HPT:High order path Termination高阶通道终端
HRDS:Hypothetical Reference Digital Section假设参考数字段
HSUT:High -order path Supervision Unequipped Termination高阶通道监控未装装载终
HVAC:Heating Ventilation Air Conditioning暖通空调
HWS:Hot Water Supply热水供应系统

I:Interference 串扰 TOP
IA:Intruder Alarm防盗报警
ICMP:Internet Control Message Protocol控制信息协议
IDC:Insucation Displacement Connection绝缘层信移连接件
IDS:Instrial Distribution System 工业布线系统
IFC:Intelligent Fire Controller 照明智能控制器
ILD:Inject Light Diode 注入式激光二极管
IM:Impedance Matching 阻抗匹配
IMA:Interactive Multimedia Association交互式多媒体协议
IM-DM:Intensity Molation-Direction Molation直接强度调制
IN:Information Network 信息网
IO：Information Outlet信息插座
IOS:Intelligent Out Station 智能外围站
IPEI:International Portable国际移动设备标识号
IPTU:Indoor Pan &Tilt Unit 室内水平俯仰云台
IPUI:International Portable User Identity国际移动用户标识号
ISD:Ionization Smoke Detector 离子感烟探测器
IT:Information Technology 信息技术
ITU:International Telecommunications Union 国际电信联盟
ITU-T:原名CCITT，是国际电信联盟的一个委员会
ITV:Interactive Tevevision 交互式电视
JIT-Discussion conference system 即席发言系统
L:Lens摄像机镜头 TOP
LAN:Local Area Network 局域网
LAPB：Link Access Procere-Balanced 链路接入规程----平衡
LAPD:Link Access Procere D-channel D信道链路访问协议
LCD:Liquid Crystal Display 液晶显示屏
LCL:Longituchinal Conrorsion Loss纵模变换损耗
LCN:Local Communication Network 本地通信网
LCS:Lower order Connection Supervision低阶连接监视
LD:Laser Diode激发二极管
LE:Local Exchange本地交换网
LED:Light Emittirng Diode发光二极管
LIU：Lightguide Interconnection Unit光纤互连装置
LLC:Logic Link Control Layer逻辑链路控制层
LLME:Low Layer Management Entity低层管理实体
LM:Lerel Molation电平调节
LNA:Low Noise Amplifier低噪音放大器
LOF:Loss Of Frame 帧丢失
LOI:Low Order Interface低阶接口
LOP:Loss Of Pointer 指针丢失
LOS:Loss Of Signal 信号丢失
LO-TCM:Low Order Tandem Connection Monitor低阶通道串联连接监视器
LOVC:Low Order Virtual Container 低阶虚容器
LPA:Lower order qath Adaptation低阶通道适配
LPC:Lower order Path Connection低阶通道连接
LPOM:Low-order Path Overhead Monitor低阶通道开销监视器
LPP:Low-order Path Protection 低阶通道保护
LPT:Lower order Path Termination低阶通道终端
LSBCM:Laser Base Current Monitor激光器偏流监视
LSUT:Low -order path Supervision Unequipped 低阶通道监控未装载终端
LTC:Londline Trunk Coutroller有线线路分配器
LU:Line Unit 线路单元

MAC:Medium Access Control Layer 介质访问控制层 TOP
MBMC:Multiple Burst Mode Controller 多突发模式控制器
MCF:Message Communication Function消息通信功能
MD:Mediation Device中介设备
MFPB:Multi-Frequency Press Button多频按键
MIB:Management Information Base 管理信息库
MIC：Mediu Interface Connector 介质接口连接器
MIO:Multiuser Information Outlet 多用户信息插座
MLM：Multi-Longitudinal Mode 多纵模
MM:Mobile Management 移动管理
MMDS:Maltichanned Microware Distribution System多路微波分配系统
MMO:Multionedia Outlet 多媒体插座
MN-NES:MN-Network Element System 网元管理系统
MN-RMS:MN-Region Management System 网络管理系统
MO:Managed Object 管理目标
MSA:Multiplex Section Adaptation复用段适配
MS-AIS:Mutiplex Section-Alarm Indication Signal 复用段告警指示信号
MSOH:Multiplex Section Overhead 复用段开销
MSP:Multiplex Section Protection复用段保护
MS-RDI:Multiplex Section-Remote Defect Indication复用段远端缺陷指示
MST:Multiplex Section Termination复用段终端
MSU:Multi-Subscriber Unit 多用户单元
MTIE:Maximum Time Interval Error最大时间间隔误差
MUX:Multiplexer 灵活复接器
NDF:New DataFlag 新数据标识
NDFA:Niobium-Doped Fiber Amplifier 掺铌光纤放大器
NE:Network Element 网元
NEXT：Near End Crosstalk 近端串扰
NMS:Network Management System网络管理系统
NNE:Non-SDH Network Element 非SDH网元
NNI:Network Node Interface网络节点接口
NPI:Null Pointer Indication无效指针指示
NWK:Network Layer 网络层
NZ-DSF:Non Zero-Dispersion Shift Fiber 非零散位移光纤

OAM&P:Operation Administration, Maintenance and Provisioning运行、管理、维护和预置
OAM:Operation, Administration and Maintenance操作、管理和维护
OBFD：Optical Beam Flame Detector 线型光速火焰探测器
OC-N:Optical carrier level-N光载波级N
OCR:Optical Character Recogmition光学字符识别
OEIC:Optoelectronic Integrated Circuit光电集成电路
OFA:Optical Fiber Amplifier 光纤放大器
OHP:Overhead Processing开销处理
OLT:Optical Line Terminal光纤线路终端
ON:Orerall Noise 总噪声
ONU:Optical Network Unit 光纤网络单元
OOF:Out Of Frame 帧失步
OOP:Object Oriental Programming面向对象程序设计
OS:Operating System 操作系统
OSC:Oscillator 振荡器
OSI:Open Systems Interconnection开放系统互连
OTDK：Optical Time Doman Reflectometer 光时域反射线
OTDM:Optical Time Division Multiplexing 光时分复用
PA:Power Amphfier 功率放大器 TOP
PA:Power Amplifier 功率放大器
PABX:Private Auntomatic Branch Exchange 程控数字自动交换机
Paging :无线呼叫系统
PAL:Pinhole Alc Lons 针孔型自动亮度控制镜头
PARK:Portable Access Rights Key 移动用户接入权限识别码
PAS:Public Address System 公共广播音响系统
PBX:Private Brancn exchange 程控用户交换机
PC:Pan unit&control 云台及云台控制器
PC:Proximinty Card 接近卡
PCM:Pulse Code Molation 脉冲编码调制
PCS:Personal Communication Service个人通讯服务
PDFA:Praseodymium-Doped Fiber Amplifier 掺镨光纤放大器
PDH:Plesiochronous digital Hierarchy 准同步数字系列
PDN:Public data network 公用数据网
PDS:Premises Distribution Systemn建筑物结构化综合布线系统
PF:Pressurization Fan 加压风机
PG:Pressure Gradient 压差式
PID:Passire Infrared Detector 被动式红外传感器
PJE:Pointer Justification Event 指针调整事件
PLC:Programmerable Logic Controller 可编程控制器
PM:Power Matching 功率匹配
PMS:Prooerty Management system 资源管理系统
PO:Pressure Operated 压强式
POH:Path Overhead 通道开销
PPI:PDH Physical InterfacePDH物理接口
Preamplification :前置放大
PRI:Primany Rate Interface 基群速率接口
PRM:Patter Recogniton Method模式识别法
PSC:Protectiontching Count 保护倒换计数
PSD:Photoelectric Smoke Detector 光电感烟探测器
PSD:Protectiontching Duration保护倒换持续时间
PSK:Phase Shift Keying 移相键控
PSNT：Ponver Sum Next 综合近端串扰
PSPDN:Packettched Public Data Network 公众分组交换网
PSTN:Publictch Telephone Network 公用交换电话网
PU:Pick Up 拾音器
PVC:Polyvingl chloride 聚氯乙烯
PVCS:Public video conferring system 公用型会议电视系统
PWS:Power system 电源系统

ITU-T:International Telecommunication Union-Telecommunication Sector国际电信联盟-电信标准部 R:Receiver 终端解码器 TOP
R:Reverberator 混响器
RC:Radio Communication移动通信
RC:Room’s Coefficient 房间系数
RCU:Remote Control Units 终端控制器
RDI:Remote Defect Indication 远端失效指示
REG:Regenerator 再生器
Resolution:清晰度
RF:Radio Frequency 射频
RHE:Romote Head End 远地前端
RMC:Repeater Management Controller天线信道控制器
RMS:Root Mean Square 均方根值
RMU:Rendancy Memory Unit 冗佘存贮器
RORTD:Rate Of Rise Thermal Detector 差温探测器
RR:Reverberation Radius 混响半径
RS:Reflected sound 反射场
RSOH:Regenerator Section Ouerhead 再生段开销
RSSI:Radio Signal Strength Indicator
RST:Regenerator Section Termination 再生段终端
RSU:Remote Subscriber Unit 远端用户单元
RT:Real Time 实时
RT:Reverberation Time 混响时间
RWS:Remote Workstation 远端工作站
S:Sprinkler 分配器 TOP
S:Stereo 双声道
S:Strike 电子门锁
SAA:Sound Absorption Ability 吸声能力
SAR:Segmetation and reassembly sublayer 拆装子层
SATV:Sate Llite 卫星电视
SBS:Synchronous Backbone System 同步信息骨干系统
SBSMN:SBS SBS Management Network 系列传输设备网管系统
SC:Smart Card 智能卡
SC:Subscriber Connector (Optial Fiber Connector)用户连接器（光纤连接器）
SC:Supervisong Center 中央站监控中心管理中心
SCADA:监控和数据采集软件
SCB:System Control Board 系统控制板
SCC:System Control&Communication系统通信控制
SC-D:Saplex sc commector 双ISC连接器
SCD:Sound Console Desk 调度台
SCPC:Single Chnanel Per Carrier 卫星回程线路
SCS:Stractured Cabling System 结构化布线系统
SD:Signal Degraded 信号劣化
SD:Smoke damper 排烟阀
SD:Smoke Detector 感烟探测器
SD:System Distortion 系统失真
SDCA:Synchronization DCA同步数据通讯适配器
SDMA:Spaee Division Multiplex Access容分
SDXC:Synchronous Digital Cross Connect 同少数字交叉连接
SE:Sound Energy 声能
SEC:SDH Equipment Clock SDH 设备时钟
SED:Sound Energy Density 声能密度
SEEF:Smoke Extractor Exhaust Fan 排烟风机
SEMF:Synchronous Equipment Management Function同步设备管理功能
SES:Severely Errored Second 严重误码秒
SESR:Severely Errlred Second Ratio严重误码秒比率
SETPI:Synchronous Equipment Timing Physical Interface同步设备定时物理接口
SETS:Synchronous Equipment Timing Source同步设备定时源
SF:Spur Feeder 分支线
SF:Subscribers Feeder 用户线
SFN:Sound Field Nonunifornity 声场不均匀度
SFP:Sound Field Processor 声场处进器
SI:Sound Installation 音响设备
SI:Sound Insulation隔音
SICS:Simultaneous Interpretation Conference system同声传译系统
SIPP:Service Interface and protocol processing unit业务接口和协议处理单元
SLC:Sate llite Commumication 卫星通信
SLI:Synchronous Line Optical Interface同步线路光口板
SLIC:Subscriber Line Interface Controller用户线接口控制器
SLM:Signal Label Mismatch 信号标记失配
SM:Synchronous Multiplexer同步复用器
SMF:System management function系统管理功能
SMS:SDH Management Sub -Network SDH管理子网
SNA:System Network