健美脱水不喝蒸馏水

⑴ 健美为什么喝蒸馏水

因为健美比较注重平日摄入营养的吸收，而水分子在人体对营养的吸收过程中版，起的是载体的作用,将各种权养分溶解及输送给相关器官。因此需要纯净，无杂质的水，以便于更好的吸收。而蒸馏水是最纯净、卫生的水，经过超高温及再凝结，是沸腾过的真正意义上的“熟水”，蒸馏工艺可以有效去除所有有害物质，保证水质的纯净，从而更好发挥水在人体中的作用，帮助健美过程中的营养吸收。
蒸馏水就是将水蒸馏、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高锰酸钾与酸工业蒸馏水是采用蒸馏水方法取得。

⑵ 健美赛前为什么不能吃油和盐

健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。
油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。
油是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油，会增加肝和胆负担，无法分解就集结在体内血管壁上，造成行为反映迟缓，肥胖，心脏病;盐内含有大量的Na+，Na+过多身体内的醛固酮含量会降低，结果是保Na+，排K+，过多的盐势必会引起K+的过多排出，K+过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4-6克。
高油高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高油高盐是目前国人的通病，对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都由专家给予建议，这些建议也值得我们采纳。

在现代健美比赛中，盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此健美运动员赛前最好少吃盐。
盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起着比较特殊作用。氯离子是用来产生胃中的盐酸，对维生素B12和铁的正常吸收有利，还可以参与淀粉酶的激活，抑制细菌在胃里的生长。
因此，盐在体内的比重，不仅关系到肌肉线条的清晰度，还关系到人体生命的基础特征。在2006年全国健美锦标赛上，多次出现运动员在赛场上抽筋的现象，说明运动员在盐的摄入量上存在问题。
现代医学也证实：食盐过多或过少，都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”，提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐，但如果人体在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会出现软弱无力，容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，严重时还会出现脱水，并危及生命，所以盐也是人类所必不可少的。
那么我们每人每天到底吃多少盐才是适量的呢?世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，建议控制在4克左右，这个标准对我国的心血管疾病患者是有利的。
氯和钠的主要来源是食盐，机体对氯的需要量约为钠的一半。健美运动员在运动时大量排汗，特别是夏天，盐分丢失较多，可根据情况补充适量的盐。
让健美选手在比赛当日保持盐的比重最低，以维持肌纤维的清晰度的做法是在赛前数日饮用一定量的蒸馏水，将体内的盐分排出，等比赛后再及时补充。

⑶ 健美比赛赛前高盐多少

摘要 现代医学也证实：食盐过多或过少，都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”，提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐，但如果人体在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会出现软弱无力，容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，严重时还会出现脱水，并危及生命，所以盐也是人类所必不可少的。

⑷ 脱水与汽水

运动饮料是给刚做过运动大量出汗的人喝的,它是能补充体能消耗的饮料,普通人如果每天运动时间不超过一个小时,就没有必要喝这种饮料.从不良角度说,不适宜人群盲目饮用,其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担,引起心脏负荷加大,血压升高,造成血管硬化中风等,肾脏功能不好者禁用.还有就是长期坐办公室的人群不适宜喝.

多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,经常上网的人要多喝茶水防辐射的哦!!!

其实，运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当

水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
那么，该如何正确地喝水呢？别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。
● 喝什么水？
最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。
● 喝多少水？
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

运动不仅会造成身体水分的大量消耗还会造成身体内电解质的缺少，因此运动后不仅是补充水分跟重要的是恢复电解质的平衡，因此运动饮料是不错的选择，当然夏天运动后喝一杯清新的绿茶及补充水分、电解质有能消暑，也是相当不错的。但不论哪种饮料，都是温的比较好，大多数人运动后喜欢和冰镇的饮料，这其实是非常伤身体的，尤其是对肠胃的伤害，所以运动过后，不要立即喝冰饮料，先喝一杯温茶水，洗个温水澡，再慢慢享受冷饮才好！

运动后喝一杯盐水对身体比较好啊。因为运动的时候消耗了太多的能量。我们需要补充盐水来增强人的体力之类的。早晨起来喝一杯盐水也很好。

⑸ 健美比赛脱水期要喝盐水吗

要喝盐水。

在比赛后脱水，出汗过度，身体内的大量盐分会随汗液排出，盐分补充不足，使血液中钠、氯浓度降低而引起胳膊、腿和腹部等处肌肉痉挛，感觉像是“气”在身上游走。脱水期喝淡盐水，可以帮助补充身体水分和电解质的作用，防止水电解质平衡紊乱。

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喝盐水的好处

1、排毒

早上起床之后喝一些水还可以帮助身体排毒，因为经过一个晚上的累积，毒素已经累积在我们的身体里，我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。

2、杀菌

适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌，对我们的身体非常有好处，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生。

在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。

3、改善肤质

淡盐水还可以帮助改善我们的肤质，让我们的皮肤变得水水嫩嫩。早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。

⑹ 去参加健体比赛、前几周需要喝蒸馏水、做有氧运动脱脂是不是很好

有氧脱脂，喝蒸馏水是为了脱盐脱水，因为皮下水份需要尽量脱掉才能更好显现你的肌肉线条，而身体的盐分有锁水功能，需要你喝大量蒸馏水，不断出汗将盐分排除，最终留的汗无咸味一般说明你脱水成功。

⑺ 为什么脱水要输生理盐水而不是蒸馏水

因为人的正常血液含有盐（氯化钠）、如输蒸馏水会引起人体的电解质紊乱

⑻ 为什么脱水治病人输用的是生理盐水而不用蒸馏水

人流的汗液含氯化钠，人体血液含氯化钠、生理盐水又叫氯化钠注射液、生理盐水注射到人的血液里，这个人又是脱水，你自己说是注射盐水还是蒸馏水呢？

⑼ 健身脱水怎么脱

1、高盐和高水

高盐以后大量喝水，因体内主要起保留水从作用的激素醛固酮水平将明显下降，频繁地小便，最终将体内的盐和水份排出。

2、控盐或停盐

钠分子是导致水分滞留的关键物质。醛固酮水平明显下降以后，停止钠的摄入，继续大量喝水，将体内钠分子也全部排光，这样身体内就存不住水了。

3、控制摄水

赛前1—2天，开始控制水的摄入或完全停水。此时正是0碳过后的充碳期，大量摄入糖原后，因为碳水化合物需要水来合成肌糖原。在控水并增碳的情况下，肌肉会从皮下攫取水分来补充水分的不足。其结果就是，看起来更干（更少的皮下水分）和更结实的身体。

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健美与健身

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。

而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。

健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

⑽ 我们能一天减11公斤吗

前几天爆出一则消息让所有的减肥人士都震惊了：有人竟然在一天之内减重11公斤！这不科学！人们纷纷呐喊。喊完之后又忍不住偷偷地想——那我是不是也能这样？不说一天，我一个星期减11公斤也行呀……

STOP！快别幻想自己瘦一大圈得有多妖娆性感多帅气逼人了，先看看人家是怎么减的再说吧！

丧心病狂的“专业”脱水招数

做出此等“壮举”的是28岁的罗斯?艾德里（Ross Edgley），他在24小时之内，把体重从94.7公斤奇迹般地降到了83.4公斤。身为一名运动科学专家和作家，这次将身体逼到极限的减重行为是他的一个实验，而他实验的目的并不是要宣扬“减肥其实很容易”，恰恰相反，他是想告诉大家：影响体重的因素很多，体重和脂肪没有直接的关系，减重并不等于减脂，所以不要用体重来衡量自己的身体状况。换句话说，真正的减肥，应该致力于减掉体内多余的脂肪，而不是像他的实验这样——纯粹脱水！

他到底是怎样脱水的呢，很简单：一整天不吃盐、不吃碳水化合物、不喝水；摄入咖啡因等天然利尿剂；泡泻盐浴；蒸桑拿；大量运动。

看出这些招数有多么丧心病狂了吗？没有？让我们挨个解释吧。

无盐饮食：钠会将水分锁在体内，所以要脱水就必须做到无盐。

消耗碳水化合物：碳水化合物会以肌糖原的形式储存在身体中，每1千克肌肉中肌糖原占18克。所以，一边通过运动消耗已有的肌糖原，一边彻底断绝碳水化合物的再摄入，体重自然会减轻。

不喝水：这就不用多说了吧。大家肯定会问，要是渴得不行了怎么办？专业健美运动员告诉你：抿一口，漱一漱，吐掉！（咦，为什么这里会出现健美运动员？后面解释。）

天然利尿剂：艾德里服用了维生素C，蒲公英根，以及咖啡因，这些都是天然的利尿剂。很多人可能一看到咖啡因就兴奋起来，不不，死心吧，你不可能通过喝咖啡减肥。虽然咖啡因确实具有一定的利尿作用，但一来它本身这个功能就不太强；二来它同时也是一种中枢神经兴奋剂，科学家曾经用兔子做过实验，发现咖啡因的摄入量大到一定程度时，兔子就会发生肌肉抽搐，所以它不能作为临床利尿剂使用；三来大量饮用咖啡会加速骨骼的钙质流失；四来……总之你不可能指望每天喝双份的Espresso来减肥就是了。

泻盐浴：所谓“泻盐”就是硫酸镁，有人用它泡水喝（其实就是泻药），也有人用它泡热水澡——据说有舒缓肌肉、减轻伤痛等种种奇效（甚至还有人说它可以治疗自闭症），但学者表示那其实全是瞎扯，因为根本没有有力的科学证据。不过艾德里在实验当天泡非常热、非常热的泻盐浴不是为了那些不靠谱的目的，而是用它将身体内的水分往外吸——当体外环境的盐分浓度高于体内，体内水分就会自动向外流失，以期达到内外平衡。

桑拿：简单粗暴的手段，强迫身体失水。

狂运动、狂流汗：很多减肥心切的女孩，健身前会在腰上、腿上裹几层保鲜膜。现在艾德里也是这么干的，不，他还要更夸张——他运动时先是用胶带把自己上上下下缠满了黑色垃圾袋，然后又在外面足足套了5身运动服……（姑娘们你们对自己还是不够狠啊！）

好了，了解到这里，你是不是还有一个未竟的问题——他难道一整天都不吃任何东西吗？告诉你，他吃，那他这一天吃什么呢：蛋白质、脂肪、复合维生素和复合营养素。之所以能吃蛋白质和脂肪，是因为它们并不以肌糖原的形式进行储存，也就是说不会增加身体重量，而复合维生素和营养素可以尽量保证身体的营养供应，让它在极度缺水、枯竭的情况下还能正常运转。

运动员其实常常脱水减重

抛开艾德里的这项极端实验，脱水减重，其实在很多竞技类体育中都会用到，比如拳击、举重这种区分重量级的比赛，还有健美比赛。在这些项目中，运动员平日会进行符合自己体重的，比如70公斤级的训练，等到比赛称重前的一两天，急速脱水，这样就可以参加略低一个重量等级的比赛，获得更大的胜算。这种脱水只能在赛前一两天进行，因为体重掉下来的时间一长，身体就跟不上先前70公斤级的训练强度，反而得不偿失。

健美比赛尤其需要赛前脱水。据一位专业健美运动员介绍，这是由于脱水可以让全身的线条更加清晰、漂亮，让每一块肌肉都格外饱满、呼之欲出。总之视觉效果极好。（他说健美比赛之所以进不了奥运会就是因为健美过程中要使用许多不利健康的手段和药物——让我们赞赏他这种勇于自黑的行为。）

根据他自己的经验，健美运动员指出，这种“专业脱水”虽然是一天减下来的，但实际上至少需要一个星期的前期准备。在那一个星期，必须反其道而行之，每天摄入高盐饮食，简单说就是吃很咸的食物，同时喝大量的水。这个行为可以理解为“对肾脏的训练”，即训练肾脏每天高强度的工作，大量排钠排水，这样当某一天突然停止进盐进水，肾脏一时反应不过来，依然会大量代谢，这样就把体内的水分排出去了。但是别以为肾脏被你这么耍也无所谓，在你脱水之后，它很快又会适应新的工作模式，等于是从一个高强度的极端跳到一个低强度的极端，之后要想恢复正常，至少得花一个星期来慢慢增加体内的水分，慢慢调节肾脏的功能，绝不能突然大量喝水，否则会让肾脏难以适应，甚至造成肾衰竭。

至于在准备期间大量喝水，也不是随便喝矿泉水或白开水都行，必须喝蒸馏水，无矿物质，以便它能尽可能多的带走体内盐分。

体重都是骗人的

艾德里说，自己之所以可以减掉11公斤，是因为人体内50%-70%都是水分，所以95公斤重的他，理论上至少有47.5公斤都是水的分量。但其实从健美运动员来看，正是因为艾德里的基础体重足够大，才能够一天脱水11公斤，体重水平一般的普通人绝不可能做到脱水达到体重的12%。（非要一天减掉体重的12%，大概只能卸胳膊卸腿了。）

此外，艾德里采用的其他方法也都不是一般人可以尝试的。比如桑拿和泻盐浴。尽管它们绝对是脱水的利器，但你知道蒸桑拿也需要一个好体格吗？要不然效果还没达到就先晕死过去了。

比如利尿剂。它是比赛禁药，运动员都不许服用，因为对肾脏的损害非常大。而它的效果有多强？你想想艾德里在实验当天只摄入了100毫升的水却跑去尿了足有20次就知道了。你忍心这样折磨你的肾？

再比如无盐无碳水化合物的饮食方案。这个方法最大的弊端就是不能长久，因为钠和碳水化合物都是身体必须的元素和营养物质，你不可能、也不可以长时间不吃它们。一旦开始喝水、正常饮食，就会立刻恢复到以前的体重，然后你就发现自己身体单薄个一两天全都成了过眼云烟，顶多给人留下“哎呀你又胖回来了”的倒霉印象。

这可不是危言耸听，实际上艾德里就是这样“胖回来了”。他说虽然自己在24小时里减掉11公斤体重，但减的完全是水，没有一丁点脂肪，在结束实验的2个小时以后，他的体重就彻底恢复到从前了。

在谈到自己这项实验的时候，艾德里反复强调，他的所作所为极其危险，甚至有性命之虞。他的每一步，尤其是利尿剂的使用，都非常慎重，都是在专业医生的严格监督下进行的，所以普通人就算再想减肥也不要轻易尝试，以免埋下健康隐患。

真的，你又不是专业运动员，又没有豪门巨子闲的蛋疼说你一天减掉11公斤他就娶你过门坐拥千万家产，你何必往死里脱水呢？体重都是骗人的，好好运动减脂增肌才是伟光正道。