如何煉器提升自身陽氣

❶ 如何才能增加自己的陽氣

1、飲食調理：通過食物調理來增加陽氣的方式是比較安全且無副作用的方法之一；建議患者要多吃點補氣血的食物，如紅棗，肉桂，韭菜等等食物，正所謂血旺則氣足，這些食物能夠幫助患者補充人體陽氣，增強人的抗寒能力。
2、葯物治療：陽氣不足分為三種：腎陽、脾陽、心陽三個方面，當患者腎陽不激談喊足時，可以選擇桂附地黃丸、右歸丸、金匱腎氣丸。當患者脾陽不足時可以選擇附子理中丸、小建中顆粒。當侍州患者心陽不足時，可以選擇心寶丸、參松養心膠囊等葯物來幫助患者增加陽氣。患者在中醫的指導下，可以採用：鹿茸、明野紫河車、冬蟲夏草、海馬、蛤蟆油等，來幫助患者增加陽氣。

❷ 提升陽氣的簡單方法

夏季最適合提升陽氣，就是順應自然規律，補充日常所消耗的陽氣，讓身體達到一個陰陽平衡值，這樣我們的生命才能有力！

所謂缺啥補啥，首先就是得動起來！【動，能生陽】早上5點開始就可以起來稍加鍛煉提升陽氣。

很多人身體虛久了，一動就累，一累就喘，一喘就想放棄葛優癱。最開始不妨先試試慢運動，慢走散步，練一練還陽卧。還陽卧，顧名思義，跟提升陽氣有關。

身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時，堅持下去會讓我們身體的陽氣漸漸充盈起來。

正適合動都不願意動的，「賴床」一族。

【最簡單——曬太陽】

曬太陽尤其是曬背，因為背上有一條「陽脈之海」督脈，蠢卜春它可以說統領我們全身的陽氣，只有把背曬熱、曬舒服了，人體內的陽氣才會足，但是要注意的是中午和下午的太陽最好別曬，紫外線帶耐過高，容易曬暈。早上九點多的的太陽是最合適不過的，陽光充足，光纖柔和，一般曬半小時就可以了，很多人喜歡坐在家裡隔著玻璃曬太陽，但效果會打折扣。

【最省錢——按四穴】

穴位按摩可以幫助激發我們體內的陽氣，增強體質，尤其在寒冷不容易曬到太陽的冬季，這四個穴位多按按。

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

關元穴：小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處。

腎俞穴：腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

勞宮穴：手掌心，握拳屈指中指尖處就是。這四個穴位多按按，有助於陽氣的升發。

【最方便——食枸杞】

本草綱目就有記載：經常吃枸杞可以強健筋骨，輕身不老，耐寒暑，提升男性腎陽不足，滋補女性陰元，美容養顏，明目安神，可長壽。也被《神農百草經》列為上品，可見古人就對它的好處贊賞有加。

我們經常在煮粥做飯或者泡茶的時候都習慣性撒上幾顆枸杞，但是這么吃不容易被吸收，因為枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素A、B1、B2、C等，以及多種微量元素，這些元素在曬干或是泡水高溫加熱之後，營養就會流失掉一部分。

其實吃鮮枸杞是最好的，但是枸杞屬寧夏中寧產的營養價值很高。也有被打成漿的弊鎮枸杞，分子小，更容易被身體吸收，省去了營養轉化的過程，每天喝上一兩袋，提升陽氣，保護視力的目的就達到了。

【補陽氣——吃種子】凡是種子都補腎。

一個小小的種子，卻蘊藏著能長出參天大樹的威力，因為生命的精華都濃縮在這里，才有足夠的能量，堅硬的水泥地也能破殼而出。種子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入腎，黑色的食物，多半也是補腎的。這樣一想，黑色的種子，必然都是補腎的好手。比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加侖等各種芝麻黃豆類的種子均可多吃。

❸ 如何提升自己的陽氣

陽氣，是中醫的說法，陽氣不足百病生，足以說明陽氣的重要性。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

身體發膚受之父母，先天性的陽氣，我們沒辦法改變，但後天性的陽氣，卻是我們可以把握的，今天咱們就從中醫的角度來說說如何提升自己的陽氣？

8、使用葯膳泡腳

用中葯泡腳也是一種提升陽氣的方法，泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，達到提升陽氣的作用。當然，如果您不習慣葯膳泡腳，熱水泡腳也對身體很有好處哦~

綜上所述，提升陽氣的方法有很多，不過基本可以用一句話概括，那就是保持良好的生活習慣，穩定情緒有助於提升陽氣.