⑴ 回奶时哪张怎么办
面对回奶的情况，如果你的奶水本来就不充裕，那么回奶过程的疼痛感并不会特别强烈，不用过于担心。
在奶水涨满时，适当地挤出一些奶水，可以有效缓解不适感。同时，早晚使用热毛巾敷于乳房区域，能促进血液循环，加速奶水的吸收和排出，减轻涨奶带来的不适。另外，适当食用一些具有回奶作用的食物，如南瓜、韭菜等，也有助于促进回奶过程。
通常，经历三四天的适应与调整，你将逐渐适应回奶的过程，不再感到明显的不适。在这个过程中，保持良好的心态，适当调整饮食习惯，合理安排哺乳与挤奶的次数，对于顺利回奶至关重要。
回奶期间，保持乳房的清洁卫生，避免细菌感染。同时，穿着宽松舒适的内衣，避免对乳房造成压迫，也能有效缓解回奶时的不适。总之，面对回奶这一自然过程，保持积极乐观的态度，采取科学合理的措施，将有助于你顺利度过这一阶段。
⑵ 回奶时奶涨怎么办
1、如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷会缓解一下，去药店买麦芽跟山楂熬水喝，每次10克熬两碗水一天喝完，再加维生素B6片，一天三次，每次10粒，连续吃上几天就好了。 2、不要挤压必免引起乳腺炎，胀奶比较严重时，可以挤出一部分，但不要频繁的挤出，会促进乳汁分泌，不利于回奶。 3、多吃韭菜有回奶的功效。 4、断奶奶涨时可以采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。 5、断奶以后，乳母应该少喝汤水，以利于减少乳汁分泌和较快回奶。如果乳汁仍然较多，可用束胸布紧束乳房，或在涨的不行的时候用吸奶器吸出来一点，再用布将乳房束紧。如果不感到乳房过胀，可不要挤奶，以免刺激乳房分泌乳汁，也可以在医生的指导下使用一些药物来回奶。 6、为了减少断奶奶涨的痛苦，可服用回乳药物。根据具体情况采取不同措施，首先应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳，然后可用药物方法阻止乳汁分泌（产后饮食）。