Ⅰ 硬度不够怎么锻炼
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是败敬宽腿部肌察亮肉。 二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，稿禅用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
Ⅱ 吃什么食物能增加阴茎硬度
多吃一些具有补肾固精作用的食物，像甲鱼、猪腰、牡蛎、栗子。另外注意多休息、节制房事等，男性想要拥有高质量的性生活，需要多吃壮阳的食物，男性可以多吃一些锌元素含旁烂扰量较高的食物，可以让男性在生活中快速硬起来，含有锌元素较高的食物有鸡蛋、牡蛎、牛肉。男性需要多吃一些壮阳的食物，男性可以多吃一些羊历袜肉喝羊肉汤，羊肉和运旦羊肉汤具有非常滋补身体的功效，男性多吃壮阳的食物可以提高男性的性功能。
Ⅲ 如何提高勃起硬度
要想提高勃起的硬度，那么就需要从各个方面来加强，其中生活中的各种注意事项，那是很有用处的，毕竟这是调节性能力的绝佳方法。那么接下来我们就来详细的了解一下看看，到底要怎么提高勃起的硬度吧。
要提升性能力，需注意以下几点：
1、多运动，多锻练;体育锻练;很多办公室一族发生性功能障碍的几率比普通人要大得多。加强体育锻练能够预防和羡羡帮助早泄康复是医学界公认的方法。局部锻练收效甚微，一定要长期锻练，不过强度不用太高，像慢跑、体操、球类、爬山等可以。
2、饮食调节;饮食上面，可以吃些羊肉、海鲜、动物肾脏等。当然，我们说饮绝逗食吃的再多，毕竟不是药品。不过注意一些饮食对疾病的预防却有一定的积极帮助。要敢于直面现实，认识到性能力下降是男人40岁以后正常的生理反应。
3、定期体检兄宏拍，预防疾病;中年后的男人容易成为各种疾病的攻击对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。男人40岁以后性功能下降是常见的事。
Ⅳ 运动锻炼可以提高阴茎的勃起硬度吗
运动锻炼可以一定程度改善性生活的质量，但对于阴茎勃起硬度的提升目前没有相关的研究可以作证。阴茎勃起硬度不足属于男科常见模仿的勃起功能障碍，可以通过口服爱地那非治疗改善，这是现在主流PDE5抑制剂中的新产品，是国产的专利原研药，对于勃起功能障碍的滑则治疗效果很不错，可以提升阴茎的硬度，超过百分之八十的人在使用后达到三级及以上硬度，明显提高性生活旦让纤的质量。
Ⅳ 怎么快速让自己变硬
在生活中，很多的男性朋友都比较重视性生活质量，如果性生活出现问题的话，就容易影响到夫妻关系和家庭生活，我们都知道阴茎的硬度常常是性生活和谐的关键，对于男性而言就要选择一定的方法让阴茎硬起来消扒芦，这样才能提高性生活质量，那么怎样才能让阴茎更硬呢?分析一下。
1、过夫妻性生活的时候，在前戏时需要做一些准备拿带工作，比如女性穿的性感一些，把房间的灯调暗一些，或者是夫妻一起看电影，而电影里面的男女亲密的情况就会刺激男性的阴茎，使阴茎更硬。
2、如果男性朋友想要阴茎更硬的话，就应该注意在平时做适当的运动，这样就能够改变局部的血液循环状况，增强男性阴茎海绵体内的血液量，那么男性的阴茎就会更硬，有利于性生活质量的提高。
3、在平时，男性朋友要注意保证自己有充足的睡眠时间与质量，让疲惫的身体尽快的恢复，同时要注意消除一些不良的情绪，养成良好的生活习惯，起居有时，生活有规律，这样就能让男性的阴茎更硬。
4、男性朋友想要让自己的阴茎更硬的话，就需要多和自己的性伴侣进行交流，让性伴侣在性生活时多鼓励自己，抚摸男此隐性的敏感部位，并且注意学习一些性生活技巧，以提高身体的感受力，消除男性紧张的心理，共同完成性交行为。
Ⅵ 男人如何才能增加勃起硬度
怎样才能增加勃起硬度?龙岗男科医院专家介绍：阴茎的勃起的硬度是在性生活中起着很重要的决定性的作用，只有在正常的勃起硬度下，完全达到正常的硬度下进入女性的阴道，才算是完成正常的性生活，这样才能保障性生活的质量。但是现在男性因为受到了各种不良因素的干扰，男性在进行性生活的时候，阴茎在性生活的时候的硬度往往还是达不到正常的硬度，这会让男性非常的烦恼，那么怎样才能增加勃起硬度? 怎样增加勃起硬度 在性生活的时候，阴茎没有足够的硬度对男性的影响是很大的，首先就会导致性生活无法进行，这样则会给男性造成很大的压力，其次就是长期的存在阴茎勃起不硬的情况，则会影响夫妻感情。 那么怎样增加勃起硬度?专家表示，一般男性阴茎勃起不硬是勃起功能障碍，对于勃起功能障碍的治疗，不同的病因治疗的方法是不同的，所以当男性在出现了勃起硬度不够的时候，应该及时的去医院查明患病的原因，然后根据原因，进行对症治疗。 该怎样增加勃起硬度?龙岗男科医院专家介绍说，要想增加阴茎的勃起硬度，要注意在性生活的时候要调整好自身的不良情绪，去除影响勃起障碍的一些不良因素，这样对于疾病的治疗是有很大的帮助的。此外，男性要多关注肆或庆健康知识，在性生活时候多额和妻子交流，尽量的消除夫妻之间不和谐的因素，还要正确的去面对阴茎勃起硬度不够的现象。 专家推荐&&光电显微镜下阴茎背深静脉截流术 目前治疗静脉性阳痿最有效的方法就是光电显微镜下阴茎背深静脉截流术。该手术主要是通过阻止阴茎海绵体内的静脉血液回流，实现阴茎的有效勃起。龙岗男科医院在技术上借助高倍显微镜进行，大大提高了手术的有效性和成功团清率，具有微创安全，一次性治愈阳痿的优点。 【手术方法】手术在局麻下进行，在阴茎背侧自根部向下切一长约3cm的切口，找到阴茎背深静脉并将它的分支修扎，然后将主干两端结扎后，立即注射药物诱发人工勃起。此时如果阴茎良好勃起，即标志手术成功。 【手术效果】经治疗患者自觉勃起良好，性生活满者占92%;自觉术后勃起有改善，性生活欠满意者占6%，术后勃起裂握来未改善，性生活不满意者仅占2%，手术成功率高达98%以上。 【手术适应症】先天性阴茎静脉过粗或过多者;海绵体注射疗法无效者;真空负压装置治疗效果不佳者;无糖尿病及动脉硬化等重症全身性疾病;患者年龄需小于60岁。 怎样增加勃起硬度?