21天純水節食

① 21天節食減肥成功嗎

看你咱們節食。看到好多朋友在上面問節食減肥的問題，不知道這位朋友採用的專節食方法是否正屬確。 我曾經只通過單純節食3個月減了30斤。21天的話，如果夠狠，可以減15斤，但這個前提是你本來比較胖，脂肪含量高，平時也不怎麼運動，同時除了節食，還要適當運動，良好睡眠。

② 21天辟穀減肥法

21天辟穀減肥法就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物版或運動而達到減肥的效權果。

如果說21天辟穀減肥法是處於半辟穀，或者用一些調節能量的方法，應該沒有任何問題復；如果沒有辟穀養生指導師專業指導，也沒有辟穀基礎常識的話，顯然是容易出現問題的。

故最好找到相應的辟穀養生指導師系統根據其身體狀況做一個系統的安排，如什麼時間需要怎樣調理，需要做什麼。以玄撒健康為例，它擁有創新的商業模式，獨立研發具備知識產權的前沿產品，經驗豐富的師資團隊，致力於為客戶健康提供系統的解決方案。

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③ 21天減肥法

21天減肥法來並不是健康的減肥方法，源主要是通過斷食和輕斷食。
①斷食（一段時間內完全不吃食物只喝水，或者吃極少量的水果或蔬菜；有1日斷食，3日斷食，1周，2周等）
對身體的影響：如果僅1天，在體力活動量較小時，體內原有的糖原儲備可以維持血糖的基本穩定，能夠維持大腦神經系統地正常功能。
但斷食兩天以上，體內儲存的糖原消耗盡，身體會依靠降解蛋白質所產生的氨基酸以及脂肪分解產生的甘油來異生葡萄糖，這里產生一個不好結果就是肌肉會流失；
三天以上會引起胃腸功能下降，粘膜受損變薄，消化液分泌減少。

②輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡）
特點：相比於斷食，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者

④ 21天減肥方法

最快的減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處內！
反正只要你感容覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持7天就可以使你的體重減掉3—10斤!
第四種：葯物
我了解經典減肥膠囊，這個產品純中葯的，葯性非常溫和，減肥效果很好。
你也可以配合著一起使用，這樣就達到事半功倍的效果。

⑤ 21天輕斷食這個減肥方法真的能讓人瘦下來嗎

減肥是一個經久不衰的話題，不管胖瘦的妹子們都會為了減肥而煩惱。想要減肥的妹子們，肯定都聽說過21天輕斷食這個減肥方法，那麼是不是真的有效呢？我們來一起看看吧！想要減肥的妹子們，還是要管住嘴邁開腿。減肥道路中沒有捷徑的，就算有捷徑付出的代價也是很慘重的。所以想要減肥的妹子們，不要再去看那些多少天減肥法啦！還是要通過制度減肥計劃，過程雖然緩慢，但是只要堅持下來結果一定會讓你滿意的。

⑥ 網上很火的21天減肥法 是通過節食的減肥方法

感覺節食減肥不靠譜，傷身體不說還容易反彈。還是運動加上調節食譜比較靠譜

⑦ 清水斷食21天，外加每天正常速度走路兩個小時，跳繩30分鍾，能從56千克

節食不用21天，也不用清水斷食，一般7-14天就夠了。因為節食減肥在過了1-2周以後，就會進入平台期，繼續斷食對你身體損傷很大不說，而且極易反彈。平台期是在你節食後，身體為了保護自己，降低身體的代謝，將攝取的熱量以快速有效的方式吸收，在這個階段，你明明吃得很少，但體重卻很難下降，稍微多吃一點就會反彈體重。

既然清水斷食，我建議不要有任何運動，卧床休息，減7天，之後面臨平台期的時候，加入運動，更改食譜，加入蛋白質攝入，走路，最好是快走或慢跑，時間至少30分鍾，盡量保持在40-50分鍾即可，達到有氧的目的，2個小時沒必要，一個是累不好堅持，另一個是根本不是有氧運動，也沒法減肥。跳繩屬於無氧運動，如果不想肌肉腿，可以縮小到20分鍾，走路跑步跳繩都是腿部運動，可以選擇其他無氧運動，比如卷腹、瑜伽等，練出馬甲線，比肌肉腿要強你說是吧。

⑧ 21天減肥法可以前3天可以喝蜂蜜水代替純水嗎

是不可以的，水就是水，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

⑨ 純節食減肥 21天 只喝水 不吃任何東西 要麼

21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，如果你能堅持，這個方法很有用。 版 但，如果操作不當權，那，你不僅受了苦，還可能，該大病了。 如果安全一點的話，就可以不用這樣辛苦和冒險了。 1、把你每天的飲食減掉三分之一或一半。以控制多餘物質的積累。 2、每周進行3----4次，慢跑、快走、健身操、瑜伽訓練、跳繩、爬山等訓練，每次訓練30---50分鍾，做到身體發熱，出汗。用以促進代謝。達不到這個訓練時間和強度，不能形成很好的有氧代謝狀態。 做好這二點，每星期可以減掉一公斤左右的體重，還可以健康、健美。 這個我們自己做過，也指導很多人做過。建議:你也試試。