過濾豆渣的豆漿熱量

1. 關於豆漿的熱量

16千卡/100g。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。

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喝豆漿的四大好處

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮。

大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當！

2、具洗凈作用，使腸道順暢。

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈。

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

4、具高熱效應，能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

2. 自己打的豆漿熱量高嗎

不高。用黃豆現磨製的熱量不高，而且80％到90％以上都是水，如果不吃豆渣，1000ML也就160到200大卡熱量。不過一般成人每天喝豆漿250ml就即可，最多也不要超過500ml。因為大量飲用豆漿，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

豆漿的熱量很低，並且蛋白含量又高，對身體很好，不晚上喝是不會發胖的，前提是不放糖。 豆漿含水量在90％以上，熱量很低，可放心飲用。豆漿中含有大豆異黃酮，對調節女性內分泌也有幫助。 肥胖是整體飲食攝入大於消耗導致，不會因為吃了某種食物就會發胖。對於易發胖的女性，晚餐應少吃，佔一天飲食量不要超過30％，晚餐1小時以後可進行適當有氧運動。豆漿營養價值很高，可以強身健體，預防多種疾病，還有延緩衰老的功效。對於愛美女士來說，豆漿的美容功效是感興趣的話題。對此，專家表示，如果科學地晚上喝豆漿，不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。

3. 自己打的豆漿熱量高嗎

豆漿是一種熱量較低的飲品，主要由黃豆現磨而成，其中80%至90%以上的成分都是水。若不考慮豆渣的攝入，每1000毫升豆漿的熱量大約在160至200大卡之間。對於一般成人而言，每天飲用250毫升豆漿即可滿足需求，而最大飲用量建議不超過500毫升。原因在於，過量飲用豆漿可能導致蛋白質消化不良及腹脹等不適症狀。

豆漿不僅熱量低，而且蛋白質含量高，對身體健康大有裨益。尤其晚上飲用時，只要不加糖，就不會導致發胖。豆漿的含水量超過90%，使得其熱量非常低，因此可以安心飲用。此外，豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性內分泌。肥胖的主要原因是整體飲食攝入超過消耗，而非單一食物所致。對於容易發胖的女性，建議晚餐應少量進食，佔一天飲食的比例不應超過30%。晚餐後一小時可進行適當的有氧運動。豆漿不僅營養價值高，能強身健體，預防多種疾病，還具有延緩衰老的功效。

對於追求美麗的女性而言，豆漿的美容功效備受關注。專家指出，科學合理地晚上飲用豆漿不僅不會導致體重增加，反而可能具有一定的減肥作用。豆漿作為一種健康飲品，在適量飲用的前提下，對維護身體健康和美容護膚都有積極作用。