Ⅰ 硬度不夠怎麼鍛煉
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是敗敬寬腿部肌察亮肉。 二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，稿禪用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鍾。 三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。 四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。 七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
Ⅱ 吃什麼食物能增加陰莖硬度
多吃一些具有補腎固精作用的食物，像甲魚、豬腰、牡蠣、栗子。另外注意多休息、節制房事等，男性想要擁有高質量的性生活，需要多吃壯陽的食物，男性可以多吃一些鋅元素含旁爛擾量較高的食物，可以讓男性在生活中快速硬起來，含有鋅元素較高的食物有雞蛋、牡蠣、牛肉。男性需要多吃一些壯陽的食物，男性可以多吃一些羊歷襪肉喝羊肉湯，羊肉和運旦羊肉湯具有非常滋補身體的功效，男性多吃壯陽的食物可以提高男性的性功能。
Ⅲ 如何提高勃起硬度
要想提高勃起的硬度，那麼就需要從各個方面來加強，其中生活中的各種注意事項，那是很有用處的，畢竟這是調節性能力的絕佳方法。那麼接下來我們就來詳細的了解一下看看，到底要怎麼提高勃起的硬度吧。
要提升性能力，需注意以下幾點：
1、多運動，多鍛練;體育鍛練;很多辦公室一族發生性功能障礙的幾率比普通人要大得多。加強體育鍛練能夠預防和羨羨幫助早泄康復是醫學界公認的方法。局部鍛練收效甚微，一定要長期鍛練，不過強度不用太高，像慢跑、體操、球類、爬山等可以。
2、飲食調節;飲食上面，可以吃些羊肉、海鮮、動物腎臟等。當然，我們說飲絕逗食吃的再多，畢竟不是葯品。不過注意一些飲食對疾病的預防卻有一定的積極幫助。要敢於直面現實，認識到性能力下降是男人40歲以後正常的生理反應。
3、定期體檢兄宏拍，預防疾病;中年後的男人容易成為各種疾病的攻擊對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。男人40歲以後性功能下降是常見的事。
Ⅳ 運動鍛煉可以提高陰莖的勃起硬度嗎
運動鍛煉可以一定程度改善性生活的質量，但對於陰莖勃起硬度的提升目前沒有相關的研究可以作證。陰莖勃起硬度不足屬於男科常見模仿的勃起功能障礙，可以通過口服愛地那非治療改善，這是現在主流PDE5抑制劑中的新產品，是國產的專利原研葯，對於勃起功能障礙的滑則治療效果很不錯，可以提升陰莖的硬度，超過百分之八十的人在使用後達到三級及以上硬度，明顯提高性生活旦讓纖的質量。
Ⅳ 怎麼快速讓自己變硬
在生活中，很多的男性朋友都比較重視性生活質量，如果性生活出現問題的話，就容易影響到夫妻關系和家庭生活，我們都知道陰莖的硬度常常是性生活和諧的關鍵，對於男性而言就要選擇一定的方法讓陰莖硬起來消扒蘆，這樣才能提高性生活質量，那麼怎樣才能讓陰莖更硬呢?分析一下。
1、過夫妻性生活的時候，在前戲時需要做一些准備拿帶工作，比如女性穿的性感一些，把房間的燈調暗一些，或者是夫妻一起看電影，而電影裡面的男女親密的情況就會刺激男性的陰莖，使陰莖更硬。
2、如果男性朋友想要陰莖更硬的話，就應該注意在平時做適當的運動，這樣就能夠改變局部的血液循環狀況，增強男性陰莖海綿體內的血液量，那麼男性的陰莖就會更硬，有利於性生活質量的提高。
3、在平時，男性朋友要注意保證自己有充足的睡眠時間與質量，讓疲憊的身體盡快的恢復，同時要注意消除一些不良的情緒，養成良好的生活習慣，起居有時，生活有規律，這樣就能讓男性的陰莖更硬。
4、男性朋友想要讓自己的陰莖更硬的話，就需要多和自己的性伴侶進行交流，讓性伴侶在性生活時多鼓勵自己，撫摸男此隱性的敏感部位，並且注意學習一些性生活技巧，以提高身體的感受力，消除男性緊張的心理，共同完成性交行為。
Ⅵ 男人如何才能增加勃起硬度
怎樣才能增加勃起硬度?龍崗男科醫院專家介紹：陰莖的勃起的硬度是在性生活中起著很重要的決定性的作用，只有在正常的勃起硬度下，完全達到正常的硬度下進入女性的陰道，才算是完成正常的性生活，這樣才能保障性生活的質量。但是現在男性因為受到了各種不良因素的干擾，男性在進行性生活的時候，陰莖在性生活的時候的硬度往往還是達不到正常的硬度，這會讓男性非常的煩惱，那麼怎樣才能增加勃起硬度? 怎樣增加勃起硬度 在性生活的時候，陰莖沒有足夠的硬度對男性的影響是很大的，首先就會導致性生活無法進行，這樣則會給男性造成很大的壓力，其次就是長期的存在陰莖勃起不硬的情況，則會影響夫妻感情。 那麼怎樣增加勃起硬度?專家表示，一般男性陰莖勃起不硬是勃起功能障礙，對於勃起功能障礙的治療，不同的病因治療的方法是不同的，所以當男性在出現了勃起硬度不夠的時候，應該及時的去醫院查明患病的原因，然後根據原因，進行對症治療。 該怎樣增加勃起硬度?龍崗男科醫院專家介紹說，要想增加陰莖的勃起硬度，要注意在性生活的時候要調整好自身的不良情緒，去除影響勃起障礙的一些不良因素，這樣對於疾病的治療是有很大的幫助的。此外，男性要多關注肆或慶健康知識，在性生活時候多額和妻子交流，盡量的消除夫妻之間不和諧的因素，還要正確的去面對陰莖勃起硬度不夠的現象。 專家推薦&&光電顯微鏡下陰莖背深靜脈截流術 目前治療靜脈性陽痿最有效的方法就是光電顯微鏡下陰莖背深靜脈截流術。該手術主要是通過阻止陰莖海綿體內的靜脈血液迴流，實現陰莖的有效勃起。龍崗男科醫院在技術上藉助高倍顯微鏡進行，大大提高了手術的有效性和成功團清率，具有微創安全，一次性治癒陽痿的優點。 【手術方法】手術在局麻下進行，在陰莖背側自根部向下切一長約3cm的切口，找到陰莖背深靜脈並將它的分支修扎，然後將主幹兩端結扎後，立即注射葯物誘發人工勃起。此時如果陰莖良好勃起，即標志手術成功。 【手術效果】經治療患者自覺勃起良好，性生活滿者佔92%;自覺術後勃起有改善，性生活欠滿意者佔6%，術後勃起裂握來未改善，性生活不滿意者僅佔2%，手術成功率高達98%以上。 【手術適應症】先天性陰莖靜脈過粗或過多者;海綿體注射療法無效者;真空負壓裝置治療效果不佳者;無糖尿病及動脈硬化等重症全身性疾病;患者年齡需小於60歲。 怎樣增加勃起硬度?