21天纯水节食

① 21天节食减肥成功吗

看你咱们节食。看到好多朋友在上面问节食减肥的问题，不知道这位朋友采用的专节食方法是否正属确。 我曾经只通过单纯节食3个月减了30斤。21天的话，如果够狠，可以减15斤，但这个前提是你本来比较胖，脂肪含量高，平时也不怎么运动，同时除了节食，还要适当运动，良好睡眠。

② 21天辟谷减肥法

21天辟谷减肥法就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物版或运动而达到减肥的效权果。

如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题复；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。

故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么。以玄撒健康为例，它拥有创新的商业模式，独立研发具备知识产权的前沿产品，经验丰富的师资团队，致力于为客户健康提供系统的解决方案。

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③ 21天减肥法

21天减肥法来并不是健康的减肥方法，源主要是通过断食和轻断食。
①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等）
对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血糖的基本稳定，能够维持大脑神经系统地正常功能。
但断食两天以上，体内储存的糖原消耗尽，身体会依靠降解蛋白质所产生的氨基酸以及脂肪分解产生的甘油来异生葡萄糖，这里产生一个不好结果就是肌肉会流失；
三天以上会引起胃肠功能下降，粘膜受损变薄，消化液分泌减少。

②轻断食（常见隔日断食，5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）
特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者

④ 21天减肥方法

最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处内！
反正只要你感容觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解经典减肥胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。

⑤ 21天轻断食这个减肥方法真的能让人瘦下来吗

减肥是一个经久不衰的话题，不管胖瘦的妹子们都会为了减肥而烦恼。想要减肥的妹子们，肯定都听说过21天轻断食这个减肥方法，那么是不是真的有效呢？我们来一起看看吧！想要减肥的妹子们，还是要管住嘴迈开腿。减肥道路中没有捷径的，就算有捷径付出的代价也是很惨重的。所以想要减肥的妹子们，不要再去看那些多少天减肥法啦！还是要通过制度减肥计划，过程虽然缓慢，但是只要坚持下来结果一定会让你满意的。

⑥ 网上很火的21天减肥法 是通过节食的减肥方法

感觉节食减肥不靠谱，伤身体不说还容易反弹。还是运动加上调节食谱比较靠谱

⑦ 清水断食21天，外加每天正常速度走路两个小时，跳绳30分钟，能从56千克

节食不用21天，也不用清水断食，一般7-14天就够了。因为节食减肥在过了1-2周以后，就会进入平台期，继续断食对你身体损伤很大不说，而且极易反弹。平台期是在你节食后，身体为了保护自己，降低身体的代谢，将摄取的热量以快速有效的方式吸收，在这个阶段，你明明吃得很少，但体重却很难下降，稍微多吃一点就会反弹体重。

既然清水断食，我建议不要有任何运动，卧床休息，减7天，之后面临平台期的时候，加入运动，更改食谱，加入蛋白质摄入，走路，最好是快走或慢跑，时间至少30分钟，尽量保持在40-50分钟即可，达到有氧的目的，2个小时没必要，一个是累不好坚持，另一个是根本不是有氧运动，也没法减肥。跳绳属于无氧运动，如果不想肌肉腿，可以缩小到20分钟，走路跑步跳绳都是腿部运动，可以选择其他无氧运动，比如卷腹、瑜伽等，练出马甲线，比肌肉腿要强你说是吧。

⑧ 21天减肥法可以前3天可以喝蜂蜜水代替纯水吗

是不可以的，水就是水，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

⑨ 纯节食减肥 21天 只喝水 不吃任何东西 要么

21天减肥法，3天不吃饭只喝水，7天只吃水果，10天吃6成饱，如果你能坚持，这个方法很有用。 版 但，如果操作不当权，那，你不仅受了苦，还可能，该大病了。 如果安全一点的话，就可以不用这样辛苦和冒险了。 1、把你每天的饮食减掉三分之一或一半。以控制多余物质的积累。 2、每周进行3----4次，慢跑、快走、健身操、瑜伽训练、跳绳、爬山等训练，每次训练30---50分钟，做到身体发热，出汗。用以促进代谢。达不到这个训练时间和强度，不能形成很好的有氧代谢状态。 做好这二点，每星期可以减掉一公斤左右的体重，还可以健康、健美。 这个我们自己做过，也指导很多人做过。建议:你也试试。