运动完补充纯水有什么危害吗

① 剧烈运动后不能立刻喝水，立即喝水对身体会造成什么危害

如果不及时补充，身体很快就会出现脱水现象。人体脱水严重，会使血液黏稠度升高，会对脑细胞造成一定的影响。四肢功能也会受到影响，出现乏力，腿部肌肉痉挛等现象。会使皮肤弹性变差。情况严重时，由于内脏器官缺乏水分，会出现昏迷，休克的现象。

剧烈运动过程中大矿物质量排汗会使体液量减少而失去平衡，如不及时补充，会导致血容量下降，心率加快，体温升高，电解质紊乱和酸碱度失衡，进而引起脱水，甚至严重中暑症状，也会因体内钠、钾等电解质流失产生肌无力、肌痉挛及运动能力下降现象。

② 平时不喜欢喝水，运动后大口猛灌水对身体会有什么危害

喝太多水有什么害处？快喝太多水，小心引起水中毒。喝太多水会引起水中毒。水中毒是一种由过量饮水引起的脱水和低钠血症的中毒症状。虽然水中毒死亡的几率很低，但仍然有可能。正常情况下，人体的水分代谢主要由肾脏调节。如果人们在不缺水的情况下迅速喝太多水，超过肾脏的排出能力，体内主要由钠组成的电解质就会被稀释，水会通过细胞膜渗透到细胞内，导致细胞水肿，从而导致“水中毒”。

喝水太多对自己的生活和工作来说也是极为不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陈代谢又比较慢，无法通过出汗将水排出，就会不停的跑厕所，对于工作和生活影响是很大的。其次，如果是有肾脏疾病的人喝太多的水，会造成肾脏的负担，还可能会导致尿道炎的情况出现，建议生活中要学会适量喝水。

③ 运动后就喝冷水，对身体有害吗

剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。 因为运动后喝水，会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。 除此之外，运动后还应注意—— 1、不能立即休息。 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 2、不可马上洗浴。 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 3、不宜大量吃糖。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 4、能饮酒除乏。 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

④ 大量运动后，为什么不建议补充纯净水运动健身喝什么水好

大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时的补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？

其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致人体的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。

⑤ 运动过后马上喝水，对身体有哪些危害

运动之后若大量出汗，当然需要及时补水，但是这时应当少量多次补水，喝两小口，停一下，再喝两三口，避免血液渗透压的快速变化。因为大量运动出汗，猛喝大量的水，引起暂时性的体液电解质失调，甚至引发脑水肿而送医院急救的也不乏其例。还要注意的是，运动发热后不宜喝冰镇的水和饮料，如果不喜欢温热的水，室温的水就可以了，避免血管突然收缩，反而不利于排汗散热，甚至引起受冷刺激而肠胃痉挛不适。

运动完需要补充水分，但不能马上喝。因为刚运动完，气喘吁吁，呼吸不平稳，容易使水误入气管，导致吸入性肺炎等。应在运动结束后，呼吸、心率基本平稳的时候再喝水，如果运动量少，出汗不多，可以喝些白开水补充。如果运动量大，大汗淋漓，可以在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充运动时消耗的大量能量和随汗液排出的盐分，再喝点现榨纯果汁，补充维生素和矿物质。

⑥ 如果刚跑完步就喝水，对我们的身体都有哪些危害

如果患者在大量出汗后立即饮用大量的纯净水很可能会影引起低钠血症。其次，运动后心率加快，此时大量饮水会导致心脏负荷加重。您最好在运动结束后的 十分钟左右开始饮水，且需要控制在 三百毫升左右由于人体在运动后会排出大量的汗液，带走体内很多的盐分与电解质，如果运动完后立刻喝水会导致血液中的电解质被稀释，出现低钠血症，人就会出现恶心呕吐、血压下降等症状，严重还容易昏迷。

美国医学界曾经做过一个研究，用一只在沙漠里掉了两天的狗做实验，不断给它供水。狗口渴 两天，在烈 日下蒸发，体内水分大量流失，最后因不断饮水而死于“水中毒”。人也是这样。根据医学原理，如果体内水分过多，水盐比就会失衡，盐分浓度下降，进入细胞的水分也会造成“水中毒”，降低各种组织细胞的代谢能力，最终导致死亡。在炎热的夏天，我们经常感到疲劳，部分原因是由于饮水量增加，体液成分浓度变化，四肢无力，脂肪或皮下积水，加强了生理负荷，使我们自然疲劳。

⑦ 运动中大量喝水有什么坏处

在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
运动后大量饮水的危害
剧烈运动后不宜一次性饮过多的水，一般来说，不能超过200ml。

剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋
剧烈运动后一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

⑧ 跑步后喝水等于白跑

不是的。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。

但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；

并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。

运动后补水方面，运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

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另外，运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。

如果运动量较小、出汗不多，一般情况下补充纯水，例如白开水或淡茶水就足够。但如果是大运动量或长时间锻炼后就需要注意，喝量白开水虽然可解一时之渴，但可能会造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。因此建议剧烈运动后选择含电解质及糖分的运动饮料比较适应。

⑨ 做完运动能喝水吗

不可以，要过一会喝最好。

随着减肥瘦身风气的愈演愈烈，运动成为很多人的减肥首选。运动灰板睡着大量的体能消耗，因此在运动之后的补水也是非常重要的。运动的时候出汗较多，嗓子和喉咙也会发干，所以运动之后总是迫不及待想要喝水。但是专家说了，运动之后其实是不适宜立即喝水的，因为运动虽然停止，但是身体的各个器官也都还未恢复到正常水平，此时喝水，会加剧对肠胃以及心脏的刺激，因此在运动之后是不适宜立即喝水的。
运动之后马上喝水，危害大
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

晚上运动之后，什么时间喝水最好
在进行运动之后，虽然人的感觉是非常想要补水的，但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态，脉搏和血压都会比平时要高，一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃，还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水，补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。除了补水，还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。