⑴ 空腹喝水是不是對胃不好
早上空腹喝水有講究
其他時間沒什麼講究吧...
解釋:
亞太國際功能水協作組織專家委員專家提示：
■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。
■喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服葯之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為葯物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙。」在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：
1、 應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。
2、 應該含有適量的礦物質和微量元素。
3、 應該含有新鮮適量的溶解氧。
4、 應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。
目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來調酒、調味，也可飲用。在水源、水質較差的地區，喝純凈飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。
健康飲用水：符合標準的礦泉水是不錯的，另外自來水經過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純凈水都可稱為健康飲用水。
功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎上再經過物理處理，使水分子團變小，酸鹼度為偏鹼性，水的氧化還原電位降低，甚至為負電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調節血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（葯物和營養劑）的情況下產生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標人群（如工作繁忙、壓力過大、營養過剩）飲用。
1專家教您分辨飲用水的「體質」
●純水：經過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。
●凈水：經活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質的同時會對礦物質等有益元素進行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質"穩定。
●礦泉水：采自地下深層流經岩石的地下水並經過一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質和微量元素為顯著特徵，對人體的新陳代謝有益。
礦泉水優劣辨別：商標上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。
●礦物質水：礦物質飲品不是礦泉水，礦物質是人工添加的，在配比上有難度，營養價值不如意。
●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關標准，「體質」並不穩定
●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，並非越多越好。
●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點後，在高溫殺菌的同時，一些沸點小於100攝氏度的有害物質也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。
「安全並不是唯一標准，人們在選擇長期的飲用水時更應該注重其是否有益於人體健康」，中國醫促會健康飲用水專業委員會常務理事牛曉英認為，「不含有害物質的純水很乾凈，飲用盡管安全但長期飲用對人體並無益」。評判水的「體質」健康與否更重要的是，水的硬度是否偏弱鹼性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。
盡管專家一致認為礦泉水是飲用水之冠，但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問。如「為什麼礦泉水喝起來有股怪味」、「為什麼用礦泉水泡茶會發紅」……面對眾多的疑問，復旦大學公共衛生學院朱惠剛教授解釋，不同水源采來的礦泉水「體質」也有差異。
目前國家制訂的礦泉水標准只是對礦泉水生產企業的准入限制，並沒有對不同地下水源的「體質」作出更細化的評價。如在日本，除國家標准外，礦泉水還擁有美味和健康兩項指標，用來給不同口味的消費者提供選購的便利。如有的礦泉水健康指數平平，美味指數則偏高，而有的則是健康指數奇高，美味指數剛過關，這或許對於引導消費者飲用會有幫助。
1專家提出健康飲水七大標准
在2003年9月首屆天津科技學術交流月活動中，有關專家提出健康飲水7大標准。
※不含有毒、有害及有異味的物質；
※硬度適中；
※人體所需的礦物質含量適中；
※PH值呈微鹼性；
※水中溶解氧及二氧化碳含量適中；
※水分子團小；
※水的生理功能強。
專家提示
☆成人最好每天喝水不少於6次。
☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
☆喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
☆發燒時，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質，所以科學飲水將使人受益無窮。
1如何喝水才算「科學」？
喝水雖然人人會，但如何喝水才算「科學」？
喝水在「保健飲食」中扮演重要角色，「科學地」根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關系。
人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。口渴後才喝水，等於泥土龜裂了才灌溉，不利於植物的生長一樣。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鍾，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。
也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。
進餐喝湯水 助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞內含鈉量很低，當我們喝了鹽水以後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。
另一方面，為什麼進餐時要有湯有水呢？
因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，並供應更多的水分，以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。
1兒童與水
少兒不宜長期飲用純凈水
有了飲水機和純凈水,喝水似乎變得方便多了,但多數人想不到的是我們喝的竟是一種沒有營養、功能退化的水，純凈水喝多了對少年兒童的害處很大。
水營養學專家李復興教授介紹，純凈水在生產過程中清除水中有害物質的同時，也過濾掉了水中的微量元素。他指出，少年兒童鈣的需要量30%來自於水，長期喝純凈水的話，這部分鈣的來源就沒有了；另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來得慢，要低很多。兒童長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內已有的礦物質反而會被純凈水吸收排出體外。
前不久，中消協正式發布消費警示，少年兒童和老年人不宜長期喝純凈水。還要提醒消費者的是，桶裝密封的純凈水，一旦啟封與空氣接觸，24小時後，就開始滋生細菌。所以，把一桶純凈水喝上幾周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京華時報》）
兒童飲料首選白開水
當各種飲料充斥各大商場的櫃台時，國內外一些專家也以極大的興趣，潛心於對溫開水活性的研究。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的「疲勞素」——乳酸，從而消除疲勞，煥發精神。水對人體的生理功能主要有四個方面：
1．人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。
2．水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。
3．水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。
4．水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。
所以，專家強調，孩子們的飲料首選白開水。
小兒腹瀉多 果汁惹的禍
在兒保科門診，從幾個月大的嬰兒到十來歲的小學生都有來看腹瀉的。一位4歲男孩的媽媽告訴大夫，孩子腹瀉快一周了，食慾不振，體重下降，吃啥葯都效果不明顯。大夫經詢問得知，這個孩子平時把果汁當成水一樣喝，一天最少兩三瓶，腹瀉生病後，不想吃飯，但果汁並沒有停喝。診斷中家長們滿臉疑惑，原以為喝果汁會讓孩子多獲取維C，不成想果汁會成為腹瀉的幫凶？
大夫解釋，現在的家長大多都誤認為果汁飲料有營養，實際上並不科學。果汁飲料含有多種維生素、糖類，適當喝可補充體內維生素和無機鹽，但對於消化系統還不太健全的兒童來說，喝果汁飲料太多就會引起疾病。果汁飲料是高滲液體，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁飲料的有機物主要成分是糖，攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能，抑制食慾，影響蛋白質等營養素的吸收。一旦孩子養成了喝果汁的習慣，反而導致營養不良，阻礙正常的生長發育。同時，果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，易腹瀉。糖分從腎臟排除時，會使尿液發生變化，尿糖值增高，時間長了還會引起腎臟病變。
兒科專家主張，兒童補充水分還是以白開水為好。如果喝果汁，最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝。
1老人與水
半夜喝水可防病
醫學人員曾對老年人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然後在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水一組的人血液濃度明顯降低。
腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發現的，猝發時間多在半夜。老年人由於生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。夜間缺水會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞，當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內時，便發生缺血性中風或心肌梗塞。
老人多喝水防皮膚衰老
人一到了中、老年期，細胞內的水份會比青年期減少三至四成之多，也因為這樣，中、老年人大多數的皮膚會出現皺紋，如果不能充分補充水份，不僅皮膚起皺情況嚴重，還將影響正常的排尿運行！
根據國外的研究報告指出，人們習慣口渴後才喝水，但是到了中年，口渴的感覺會隨年齡增加而愈來愈不明顯；老年人往往在明顯缺水時，喝水的要求也不強烈，因此，尤其是氣溫驟升或是熱浪襲人時，發生中暑或其他意外特別的多，甚至還出現「熱死」的案例。所以中年人最好要倡導隨時喝水補充的概念，老年人則要養成不渴也要適量飲水的習慣。
其實補充水份的方法很多，許多營養師的建議是：可以將蔬果熬術湯、喝茶（濃茶不宜）、涼開水等等。特別注意的是，早上起床後如果能先喝一杯涼開水，對身體很有幫助；因為人體一夜睡眠之後，水份從出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液變得濃稠，血管腔也因血流量減少而變窄，這將容易引發心腦血管栓塞等意外。所以，正確的補充水份，不但可降低血液稠度，促使血管擴張，還具有清滌胃腸道的功用，進而幫助消化，防治便秘。
至於飲水量方面，還得視個人狀況而定，最好是少量多喝。而較衛生的選擇，應該是喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮的礦泉水等。當然，每次攝水量不宜過多，以免增加心、腎負擔；其次，與常人一樣的，中、老年人勞動或運動過後，雖然大量出汗，也不適合喝太多。
老人不渴也應喝點水
步人花甲以後的老人，體內水分會隨年齡增長而逐漸減少，呈現慢性脫水現象。如皮膚細胞水分減少，會使皮下組織和彈性組織減少，皮脂腺分泌水分降低，皮膚變得乾燥，皺紋增多；水分不足還會影響唾液、膽汁、胃液的分泌，老人因而會感覺精神萎靡、出現消化功能障礙、便秘等。因此，為了健康長壽，老人要養成即使口不渴也要每天喝點水的習慣。每天以1000～1500毫升為宜，在每日三餐前半小時喝可增加食慾，同時也有益於老年人的全身健康。 一般來說，在冬春季節，氣候寒冷而乾燥，老年人易患感冒，容易因發燒而引起機體缺水，加之冬季飲水量減少，老年人在冬春季容易導致體內缺水。夏秋季節，人出汗較多，如果不能及時補充水分，也容易引起機體脫水。另外，在一年四季都有可能吃不潔食物而引起腹瀉，其結果也可致老年人體內嚴重缺水，所以在腹瀉時要注意多飲水。（摘自《三九健康網》）
老年人飲水的最佳時間
睡前
據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。
半夜
老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。
起床後
老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。
1女人與水
喝清水可減肥
清水有助燃燒卡路里，最簡單的減肥法是日飲8杯清水。
飲清水可以減肥？不少人每天為食物熱量、卡路里與體重這幾組數字而煩惱，德國科學家卻發現一種可能是最簡單的減肥妙法，就是每天喝2公升水，即可幫助消耗卡路里，達致減肥效果。
不過，營養師對此「嶄新」發現持審慎態度，並強調減肥也要注意均衡營養，而每天喝2公升水確是有助身體新陳代謝的健康之道。
德國柏林查理特大學（Charite University）一項研究發現，那些遵從健康建議每天喝2公升水（以每杯水約250毫升計，即大約8杯）的人，每天可額外燃燒多150卡路里。領導這項研究的教授Michael Boschmann稱，水能刺激交感神經調節新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路里的效果。
上述研究刊載在最新一期的《內分泌及新陳代謝期刊》上，但研究人員強調，只有喝清水才有額外消耗卡路里的效果，飲用有氣的水及其他飲料則只會有相反效果。
香港聖雅各福群會注冊營養師黃綺雯指出，由於清水是零卡路里，故喝水肯定不會令人肥胖。
但黃綺雯強調，雖然清水是零卡路里，但不鼓勵以只喝水的方式減肥，因為會影響生理機能及擾亂新陳代謝。(工人日報天訊在線)
水做的女人Q&A
水不是萬能的，但沒有水是萬萬不能的。在嚴寒乾燥的季節柔滑的肌膚是美麗的最高指數。水分到底能發揮多少的美容功效？外用的補水產品是否比飲水更加功效顯著？那些是飲水可以解決的皮膚問題嗎？我們為你解答——
飲水多的人比飲水少的人皮膚潤滑，所以飲水可以使乾燥的肌膚變得滑潤！錯冬天裡皮膚變得乾燥是皮膚表面同時失去水分和油脂所致，要有效解決乾燥需要及時塗抹具有保濕作用的乳液。僅僅通過飲水不能解決問題。
冬季出汗少所以不會消耗太多的水分，每天的飲水量不必達到8杯？錯我們每天大約燒掉2000卡的熱量，而每燒掉15卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體里的廢物和毒素，飲水充足的人比飲水少的人更少受皮膚問題的困擾。所以冬季也不應減少飲水量。夏季排汗多，有意識增加飲水倒是必要的。
多飲水可以消除黑眼圈！錯黑眼圈形成的原因有二。第一、遺傳因素、睡眠不足、感冒或敏感的影響。第二、血液循環不好。但是多飲水並不能促進血液循環而使黑眼圈消失。
倒刺、指甲邊的硬皮是雙手缺水的信號！對除了專門的潤手霜以及新穎的可以滋潤雙手軟化倒刺和手指關節紋的手套外，還可以用兩勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓雙手。揉搓幾分鍾後用溫水洗掉可以起到深層滋潤的作用。另外，在乾燥部位塗上凡士林以後再入浴，比浴後塗的效果更好。對於指甲邊的硬皮剪並不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外，以蛋黃、菠蘿汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮軟化，但是要長期堅持才有效果。
要「面子」 請「喝水」
「我的臉最近乾巴巴的，用點什麼好？」「臉部皮膚變得敏感了，有時有小紅疙瘩，甚至又癢又疼，該怎麼辦？」春季來臨，不少化妝品專櫃前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得，不僅是女性，眾多男性也想挑到合適的護膚產品讓自己顏面有光。
據專業人士講，春季人體機能活躍，皮脂腺分泌旺盛，皮膚並不缺油，感覺干是因為缺水。具備保濕功效的護膚品，如水分平衡產品、保濕液、霜、凝露等是必不可少的，同時避免購買油性成分大的護膚品。另外，春季乾燥多風，紫外線也很強烈，防曬用品也要用，也不妨做做深層皮膚護理。
如果沒有時間或囊中羞澀不能光顧美容院，在家用加濕器或乾脆打一盆開水，讓蒸氣熏蒸臉部，然後用毛巾包住臉部10到15分鍾後，會感到十分舒暢。
⑵ 大便不成形,吃涼的拉肚子如冰凍的純凈水和啤酒
你好根據您的描述你的情況中醫講腎陽虛的臨床表現有多個方面,如:神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼(重者夏天也涼)、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;腎陰虛證見腰膝酸痛,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細數等。治宜滋陰降火。
⑶ 吃帶油的食物有助於排便么
這是明顯的濕氣重，吃薏仁吧，隨自己喜好加紅豆、綠豆、百合等等燒湯吃。 轉一篇文章給你參考: 人體的病來源於身體內的濕氣 一、濕氣--萬惡之邪 現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題…… 為什麼現代人的病那麼復雜，那麼難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清!以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國?就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。 二、判斷濕氣的方法 有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢? 1、看大便: 什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢」。 (1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。 (2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。 (3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾凈。 (4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。 2、看起床的狀態: 有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。 三、排除體內濕氣的方法 濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢? 1、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做): 薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。 關於薏米和赤小豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。 經常有人自作聰明:「我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!」 我說:「千萬不能加大米進去!」為什麼?因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。 有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。 平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。 年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。 如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。 現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。 如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。 學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。 2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕: 運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。 3、用艾草:葯店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。 4、少鹽，幫助腎排水 5、適當午睡 6、戒煙戒酒 7、早上吃上三片姜 8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。 9、避環境的濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項: 不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量
⑷ 水是不是喝得越多越好
回答是否定的。健康成人每天對水的需求量變化很大，而在一般情況下，每天需水量約在2500毫升左右。這些水主要從飲水、進食的各種食物所含的水及體內物質代謝產生的水得到。人體在得到的同時，還通過尿液、糞便、呼吸從體內排出一定量的水，健康成人每天水的攝入量與排出量是相等的。如果不相等，不論哪一方面增加或減少，均將引起人體內環境的改變，腎臟便發揮其調節機能使尿液減少或增加，並還有其他臟器或組織的參與，如肺臟等，以達到內環境的穩定，維持人的正常生理功能。
醫學研究發現，在短期內大量飲水後，一方面易於引起急性胃擴張，使人感到胃脘部疼痛等不適感；另一方面，水在胃腸道吸收後，首先進入血液，導致血漿中水分增加，滲透壓降低，又引起垂體後葉抗利尿激素的釋放減少甚至停止，減少對尿液中水的重吸收，使其從尿中的排泄增加，進而使滲透壓恢復正常。
健康成人在每日尿量1500毫升時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，而高於或低於這個量均會增加腎臟的負擔。如果長期飲水過多，必然導致腎臟長期超負荷工作，易出現腎功能受損，進而影響心臟，因而，不利於健康。
因此，盡管水對人體是極重要的，但絕不是越多越好，必須適量。對於健康成人來說，這個量大約是每天1500毫升。
⑸ 是不是喝白開水也會胖呢
喝白開水的益處
水對人體的作用
運輸將氧運送到血液；將體內代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外。
潤滑潤滑組織和關節；使眼睛、鼻子、嘴巴濕潤；使皮膚柔軟有彈性。
調節體溫通過蒸發或出汗來調節體溫保持不變。
水對人體十分重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能
及體溫的調節等等，都離不開水。如果把體內的水看成是一條河，生命的各種新陳代謝活動就在
其中航行。如果沒有水，新陳代謝活動就不能進行，各種營養素就像散落在乾涸河床上的沙礫。
喝什麼水
90年代之前，人們從來沒有為選擇喝什麼水而發過愁。因為那時，只有白開水供大家飲用。而近
年來，不說琳琅滿目的各種飲料，光是水就有許多種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命
活性水……許多廠家出於商業目的，大肆宣傳飲用這些水的益處。有些誇大其詞、互相矛盾的宣
傳，讓消費者無所適從。家長更是不知道該給孩子選擇哪種飲料才好。
白開水
其實，我們家中的白開水是孩子最好的飲料。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調
節體溫、輸送養分。美國科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新
陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳
酸堆積少，不容易產生疲勞。
純凈水、礦泉水
對於孩子能否經常飲用純凈水，有兩種不同的觀點。一種觀點認為，由於純凈水中去除了大多數
的礦物質，長期飲用純凈水會引起體內礦物質的缺乏；另一種觀點認為，人體可以從多種途徑獲
得礦物質，比如食物、飲料等，而食物是礦物質的主要來源。由於純凈水是近幾年的新產品，到
目前為止，還沒有足夠的科學證據說明長期飲用純凈水對健康有著什麼樣的影響。
礦泉水的品種很多。由於產地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質也不同，有的富含鍶，有的
富含鋅、碘、鋰、硒等。因此，並不是所有的礦泉水都適合孩子當作飲用水長期飲用。
目前，水的消費帶有很大的盲目性，純凈水、礦泉水，這水、那水並不等同於健康水。純凈水、
礦泉水不應作為孩子的主導飲品。
如今各種飲料廣告不絕於耳，渴了喝飲料的孩子越來越多，飲白開水的卻越來越少，這是一種影響孩子成長的不良傾向。
營養學家指出，從營養學觀點而言，任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體的健康有益。純凈的白開水最容易解渴，它進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節休溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。因此，有關專家呼籲推廣「喝白開水運動」。他們發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
調查資料表明，目前兒童的體重呈兩極發展態勢，不是太胖就是太瘦，據說，飲料喝得過多是重要因素之一，食慾旺盛而大量喝飲料的孩子，因熱量攝入過多而引起肥胖。一些食慾差的孩子則由於喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導致消瘦。另外，大量滋補飲料引起副作用的也不少。飲料中人工色素的危害也不容忽視。過量色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，對新陳代謝和孩子生長發育會產生影響。色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。另外，過量色素是引起兒童多動症的因素之一。
因此，應該提倡多飲白開水，少喝飲料！
喝水的好處
在我國，早於西元七世紀初的唐代已有人注意到這種飲水法。
名醫孫思邈真人著有本「千金翼方」，在卷十三中，就有一卷叫「服水經」。
去除頭痛：早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定 令頭痛加劇。 早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗引致少許脫水。 夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強烈的冷氣會抽乾人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。 因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。
與癌抗爭：有研究發現，一個每天喝 4 杯水或以上的人，比每天喝 2 杯水或以下的人，患上結腸癌的機會將會少近一半。 如果每天能喝 8 杯水或以上，則有更佳成效。 水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內的廢物不能停留，減少致癌物質在腸道停留的機會。 同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統的癌症產生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。 另外，多飲水也有預防乳癌的功用。
戰勝疲倦：有些人經常會感到疲倦，尤其在夏季，很多時會軟弱無力，或有昏昏欲睡的感覺。 有人以為是精神緊張或血糖低的關系，其實真正原因可能是脫水。原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常都無緣無故卻莫明其妙地身體不適，而多飲水則可解決這種問題，令身體常常保持精力充沛。
⑹ 長期大便不成形主要是什麼原因引起的呢
按照中醫來說是脾胃虛弱，西醫說可能是腸道菌群失調，腸炎，或者結腸炎
⑺ 大便不成形是什麼病
大便不成形是指大便形似溏泥，俗稱薄糞。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，也可次數稍有增多；大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨存在，有時也可交替發生。 大便不成形的病因 大便不成形屬於功能性症狀，多數不能檢查出明顯病因，中醫分析為脾臟虛弱，即主要是因為脾虛。 肛泰醫院中西醫結合治療腸炎 溫州肛泰醫院專家介紹說，大腸水療是在一個潔凈、隱私的溫馨環境中，舒服的躺在特製的治療床上，經過嚴格訓練的腸療師將一條潤滑過的細管，輕輕送入直腸，在腸療機控制下，將與體溫相一致的，經過濾的純凈水或葯物經結腸流進流出，再輔以輕柔的推拿、按摩，讓你在安全、舒適之中，稀釋、軟化腸內糞便，使之連同積存於腸道中的寄生蟲、毒素排出體外。 大腸水療的優勢 1. 見效快。 2. 安全性高。 3. 清洗范圍廣。 4. 無任何副作用。 1、戒煙戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。 2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。 3、注意生活規律，保證充足睡眠。 4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。 5、葯物可試用一些微生態制劑，不主張隨便使用抗生素。為穩妥起見，建議到正規醫院做個大便化驗及纖維結腸鏡。 ：肛腸病變是一種生活方式病。肛腸病變的病發率越來越高，它的病死率也躍居前排。肛腸病變的發生主要與高脂低纖維飲食、不運動有關，這一飲食方式在白領中也尤為普遍。肛腸疾病不可小覷，若出現徵兆，請及時到正規專科醫院就診，溫州肛泰醫院有權威肛腸專家在線您解答疾病問題。如需幫助，請點擊咨詢 與肛腸專家在線交流。
⑻ 大便不成形吃什麼食物可以食補下啊
首先平時飲食盡量清淡點，膳食搭配均勻。不要飲食燥辣的東西（比如煙、酒）和一系列垃圾食品（燒烤、臭豆腐之類的東西） 大便不成形，可以多吃點含纖維素多的食物(比如紅薯、香蕉、甘蔗等)。並平時還需要注意鍛煉身體。 良好的膳食結構可以防止營養不良或營養過剩，現在飢餓已不再是引起營養不良的主要原因，很多營養不良是由於缺乏科學知識而引起的。 大家都聽說過「民以食為天」，中國有句古話叫作「飲食者，人之命脈也」，法國一位著名學者說過：「一個民族的命運要看他們吃的什麼和怎麼吃」，由此可見，飲食對是我們賴以生存的必需元素。 盡管現在的生活水平已經不會給我們帶來食物短缺的威脅，然而因為不會吃、不懂得控制而危害我們健康的威脅卻越來越大，所以現在我們應該「民以會吃為天」。 營養學專家指出，飲食習慣對於確保我們的健康越來越重要，因為肥胖人群中，有95%以上是由於不良的飲食習慣造成的，另外還特別指出，減肥不能僅僅靠節食，而是需要科學的飲食方法。 好了，那接下來我就重點給大家講一講飲食的學問。 我們從飲食結構講起： 一、飲食結構和搭配 從營養學的角度看，一般將食物分為八大類：穀物類、蔬菜類、水果類、奶類、豆製品類、油類和堅果類，每一類都含有哪些食物我就不再另外說明了，在前面的「常見食物熱量表」中已經告訴大家了。 我們先來認識一下人體必須的幾種營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質（微量元素）、水、膳食纖維。 ◆碳水化合物 碳水化合物也叫糖，是人體供給能量最主要的物質，大腦的能量完全來源於葡萄糖。糖類分單糖和復合糖。單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等，復合糖包括澱粉、糖原、膳食纖維。主要來源於穀物類、薯類、豆類等。 ◆脂肪 脂肪是組成人體細胞的重要成分，提供和儲存能量，幫助人體保溫和保護臟器。一般來說，人體的能量有20%左右來源於脂肪，但在空腹時，50%的能量要通過脂肪氧化來獲得。富含脂肪的食物有動物油、植物油、肉類、堅果類等等，動物脂肪含飽和脂肪酸多，植物油含不飽和脂肪酸多。 ◆蛋白質 人的生長發育、細胞更新、身體損傷的修復都離不開蛋白質，蛋白質是用來製造肌肉、血液、皮膚和身體器官的重要物質，還可以轉變成糖和脂肪，作為備用能量。在身體抵抗疾病、輸送血液中氧分的時候也扮演著重要角色。主要來源於魚、肉、禽、蛋、奶和豆製品。 ◆維生素 維生素是一系列的有機化合物，雖然每天的需量很少，但必須經常由食物供給，維生素對於細胞的新陳代謝、幫助形成血液、激素是必不可少的。包括：維生素A、D、C、K、B6、B12、維生素PP（煙酸）、葉酸等。人體如果缺少某種維生素，就會患上這種維生素缺乏症： □維生素A缺乏：容易患上夜盲症、淚腺分泌受阻、呼吸道感染，皮膚乾燥、粗糙； □維生素D缺乏：引起骨質軟化、骨質疏鬆； □維生素B1缺乏：引起便秘、抑鬱症、食慾不振、腳氣病、腿肚子抽筋等； □維生素B2缺乏：害怕強光、視力疲勞、眼睛發炎、嘴角開裂； □維生素B6缺乏：易患貧血、食慾不振、神經炎、抽搐等； □維生素B12缺乏：會對神經系統造成損害； □維生素PP缺乏：易急噪、失眠、頭痛； 但如果身體里某種維生素含量過高，又會發生維生素中毒。所以說，任何事物多了不好，少了也不好，一定要適度。維生素的主要來源是蔬菜、水果、奶製品、瘦肉、動物肝臟、魚肝油等。 ◆礦物質（微量元素） 也叫無機鹽，人體需求量多的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氯、硫7種元素；已被確認必需的微量元素有16種：鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼。 每種微量元素都有特殊的生理功能，盡管它們需要的量很小，但對維持人體一些決定性的功能是十分重要的，一旦缺乏這些微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。 ◆水 水是生命之源，也是一切有機體和細胞成活的必需保證。水在生命活動中起著媒介作用，營養物質的消化吸收、代謝產物的排泄、酸鹼平衡的維持、體溫的調節都需要水的參與。成年人每天最少要喝2-2.5升水，也就是4-5斤水，並且不能等到口渴了才想到喝水。 ◆膳食纖維 膳食纖維是不能被人體消化酶所分解的物質，卻是維持身體健康必需的。纖維素在大腸內能吸收水分，膨脹後增加腸道蠕動，對防治便秘、腸癌等疾病有非常重要的作用。纖維素食物中含有的果膠能吸收膽汁酸，並排出體外，使體內的膽固醇減少，預防動脈硬化等心血管疾病。主要來源於糧谷、豆類的種皮、水果、蔬菜。 現在我們知道了人體必需的營養物質以及各種營養物質的重要作用，那麼我們該如何進行科學的搭配呢？ 通過長期實踐發現，沒有任何一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，單靠一種食物，不管數量多大，都不可能維護我們的健康。因此我們必須做到以下幾點： ■飲食必須有節，講究營養科學 食物的品種要多樣化，比例恰當，過度和不足都會造成不良後果。烹飪方法最好選擇蒸、煮、炒、燉，避免煎炸、煙熏、腌制、炭火烤，因為這樣食物中的營養物質會流失得很多。 ■合理安排一日三餐 每天都要合理安排一日三餐，每餐的熱量分配為早餐佔全天熱量的30%，午餐佔50%，晚餐佔20%最合適。 1）每天一瓶奶 2）每天一隻蛋 3）每周吃2-3次魚 4）每天吃豆製品 5）多吃禽肉，少吃豬肉 6）每天吃500克（1斤）蔬菜 7）菌菇類要經常吃 8）糧食不能少，多吃粗糧雜糧 ■糾正不良飲食習慣 我了解過身邊很多人的飲食狀況，絕大多數人有不良習慣，如果不及時糾正的話，會給我們帶來很大的負面影響，所以一定要重視並改正！ 1）零食：尤其是女孩子，每天都是零食不離口，甚至當成正餐。你可能不知道，零食吃多了會造成食慾減退，消化系統沒有建立正常的條件反射，使腸胃得不到休息，久而久之就造成各種營養素缺乏。 2）偏食：偏吃葷菜的人會導致熱量過剩，各種維生素和無機鹽缺乏；偏吃素菜的人會導致優質蛋白攝入不足。 3）暴食：大吃大喝會引起腸胃功能紊亂，導致各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等。油膩的食物會迫使膽汁和胰液大量分泌，很有可能發生膽道疾病和胰腺炎的可能。 4）快食：狼吞虎咽的吃法會加重胃的負擔，容易發生胃炎和胃潰瘍，而且食物咀嚼不細必然消化吸收不全，各種營養素也會流失。 5）燙食：太燙的食物不僅會燙傷舌頭、口腔黏膜，對牙齒也會有損害，經常吃燙食很容易誘發食道癌。 6）鹹食：愛吃鹹食的人每天的食鹽量大大超出正常需要，由於體內鈉的瀦留，體液會增多，血液循環量增加而使心、腎功能負擔過重，引起高血壓等症，現在高血壓病人的發病人群年齡越來越小，所以我建議大家每天食鹽的用量不要超過7克。 7）邊吃邊看：很多人吃東西的時候喜歡看電視，或者報紙雜志，覺得邊吃邊看才津津有味。那麼你趕快改掉這個壞習慣。因為吃東西的時候，為了進行食物的消化，血液大部分集中在胃上，而你在看電視或看書報的時候血液是集中在腦部的，長期這樣只有一個結果：消化不良。 8）飲料代替水：飲料經過加工，肯定不能代替水的。飲料或多或少都含有人工合成的色素和添加劑，這些化學元素對人體是很不利的，相反，水含有豐富的礦物質，並且不含糖份，對清潔腸胃是非常好的。另外大家要記得，盡量不要喝純凈水，雖然沒有壞處，但絕沒有任何好處，純凈水裡面是沒有任何營養成分的，換句話說就是一灘廢水。 所以呢，壞的飲食習慣不及時改正的話，那麼「營養」就會變成殘害身體的「毒葯」~~~ ■精米白面的缺陷 我們常吃的米、面的營養成分絕大部分存在於它們的皮層和谷胚里，精米白面在加工過程中，營養物質幾乎全部被破壞掉，如果長期吃精米不吃粗糧的話會缺乏營養。 ■如何看待營養滋補品 說到這話題，我先給大家看一張圖，是營養學會發布的「食物金字塔」 大家可以看到，在金字塔的結構圖上沒有營養滋補品的位置，因為它不是人體所必需的，只要我們每一餐吃得合理、營養、科學就足夠了。 現在我們已經掌握了科學的飲食結構，那麼哪些食物是減肥過程中的核心食物呢？親愛的朋友們在學習「常見食物熱量表」的同時，霓裳再來告訴你們，什麼是吃不胖的「瘦身美食」~~~ 二、核心食物 概括說來，這類食物有很高的營養價值，能量較低，不會讓脂肪堆積，並包含所有的食物類別，是瘦身的常用食品。所以呢，它們應該成為你食譜里的主要成員哦~~ ◆蔬菜 包括：新鮮蔬菜、罐裝蔬菜（無佐料、糖等其他添加劑）、番茄醬 注意：油炸、腌制的蔬菜不屬於核心食物 ◆水果 包括：新鮮水果、罐裝水果（非糖水類） 注意：罐裝水果必須是水或純果汁浸泡的，不能是糖水，浸泡的汁水不可以飲用。乾果和果汁不屬於核心食物 ◆湯類 包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的清湯（無佐料、糖等其他添加劑） 注意：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不屬於核心食物 ◆奶製品 包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶 注意：由這些原料做成的食品，如奶昔、熱巧克力等飲品，必須是無糖的可以一天食用一次 ◆蛋類 包括：全蛋、蛋白和人造替代品 注意：各種蛋類食品都提供優質蛋白，但注意不要用油炸 ◆主食（穀物） 包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類 注意：餅干、方便麵、糕點和油炸主食不屬於核心食物 ◆豆製品 包括：豆漿、豆腐、新鮮的或冷凍的任何形式的黃豆、青豆、紅豆等等 注意：豆漿不加糖，或微糖 ◆魚和海鮮類 包括：新鮮的、冷凍的和其他形式 注意：如果購買罐裝魚要選擇非油浸的，非油炸的 ◆家禽 包括：雞、鴨、鵝，新鮮的、冷凍的和製成品 注意：烹飪前要去皮，去掉一切可見的肥肉 ◆豬、牛、羊肉 包括：這一項只包括無脂肪的裡脊部位 注意：如果不是裡脊部位的肉，烹飪前要去掉一切可見的肥肉，如果是買肉餡，盡量選擇肥少瘦多的。所有的腌制類如香腸、熏肉、臘肉等都不屬於核心食物 ◆油和調料 包括：橄欖油、棕櫚油、植物油、脫脂沙拉醬、其他香料 注意：動物油（豬油、牛油、黃油）不屬於核心食物 ◆飲料 包括：水、茶葉泡的水、蘇打水、無糖咖啡 注意：可樂、酒不屬於核心食物 那麼，核心食物以外的其他食品能吃嗎？我的意見是，減肥期間最好不要吃，你可以在核心食物庫中增加食物的品種。如果實在忍不住那就吃一口解饞吧~~記得一定要限量，淺嘗輒止。 總之，一天的進食量一定要控制在基本熱量的范圍內，親愛的朋友們可以根據自己的實際需要來選擇自己一天的食物，如果自己把握不好，可以飛語給我哦~~ 接著我們要來學習怎樣合理安排進餐的時間 三、合理的進餐時間 一天中到底吃幾頓才是正確的呢？劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，提出一天之中吃6餐是最科學的，但並不意味著每個人都要按部就班地這么做，我們要根據自己的職業、年齡、體質來合理安排。 ◆早餐：7點-8點 早晨醒來先空腹喝一杯溫水或淡鹽水，洗漱好之後稍微活動一下，7點-8點是最佳的早餐時間。 早餐對於減肥來說意義非常重大！經過一夜的消耗，體內的血糖是最低的時候，新陳代謝也是最慢的，早餐的重要意義就在於恢復血糖水平和新陳代謝，恢復旺盛的精力。血糖一般在2小時左右就會消耗掉，如果早餐裡面有足夠的蛋白質，那就能維持一上午的能量，另外別忘了吃一些膳食纖維來促進腸胃的蠕動。 所以早餐的食物中最好有碳水化合物、蛋白質、纖維素。告訴大家我每天的早餐是2片全麥麵包、1片火腿、1個煮雞蛋、1杯脫脂牛奶（200ml）、半個蘋果或半個橙子。 親愛的寶貝們可以根據自己的喜好來調整，有的MM不喜歡喝牛奶，那就換成豆漿，記住要少放糖哦~~或者吃一碗燕麥粥。不喜歡吃煮雞蛋的MM可以吃茶葉蛋、蒸雞蛋，但是荷包蛋就不要吃啦~~ 我之所以把早餐的內容說得詳細一點，就是想告訴大家， 早餐的重要意義，一天之中最重要的就是這一餐！切記！！ ◆加餐：10點 緊張了半個上午，大部分上班族到這個時候，大腦已經消耗了早餐能量的20%，讓我們補充一些低脂肪的碳水化合物吧~~比如1根香蕉或1個蘋果~~當然了，如果你覺得不餓那就可以省略這一頓啦~~ ◆午餐：11∶30-12∶30 中午到下午這段時間是體能消耗最多的，所以中午一定要及時進食，午餐所需的能量最多，那麼對午餐的要求是一定要均衡，食物種類可以多一些，新鮮的蔬菜和瘦肉、去皮的雞肉、魚蝦蟹都是不錯的選擇，當然還有主食，一般的女性中午吃50-100克米飯就足夠了，還有，建議大家吃到8成飽。 ◆加餐：15點 此時人體內葡萄糖的量已經降到午餐後的最低點，這時你可以吃一些堅果、新鮮水果或來2片蘇打餅干。下午的這一頓加餐我要強烈推薦，因為最大的好處就是可以避免晚餐吃得過多而消耗不掉多餘的熱量。 ◆晚餐：18點-19點 晚上的消耗較少，因為身體在睡眠的時候只需要很少的能量，所以要讓食物在睡前充分消化。你可以選擇蔬菜和水果作為晚餐，比如拌黃瓜、清炒西蘭花、再來一碗素湯。晚上盡量避免吃米飯和含糖量高的水果，脂肪含量高的食物就更不用考慮了哦~~~吃到7成飽的時候就可以放下筷子出去散步啦~~~ ◆加餐：21點 其實不建議大家吃晚上的加餐，一般是提倡睡前4小時不吃任何東西，但是我怕有的寶貝長久以來養成的不良飲食習慣一下子沒法轉變，需要慢慢適應，再加上有的人需要晚上工作或運動的話呢，那就來一杯脫脂牛奶或酸奶吧~~也可以吃一個蘋果，秋冬季還可以吃2片柚子，反正糖份多的水果不要吃就可以啦~~不然很有可能就前功盡棄哦...
⑼ 人體脫水是什麼症狀，對人體有什麼壞處，人體脫水就是指大便是水嗎
脫水跟大便是水兩碼事。 不要望文生義
脫水指細胞外液減少而引起的一組臨床癥候群根據其伴有的血鈉或滲透壓的變化，脫水又分為低滲性脫水即細胞外液減少合並低血鈉；高滲性脫水即細胞外液減少合並高血鈉；等滲性脫水即細胞外液減少而血鈉正常。
脫水病因：
一高滲性脫水
（一）水攝入不足
昏迷患者或精神失常患者無渴感不知要水喝且水攝入不足，或口腔、上消化道病變不能進水或水源斷絕如在沙漠和意外事故中得不到水。
（二）水需求增加
高熱患者或在高溫環境下需水量增加但補充不足。
（三）水丟失過多
1．嘔吐腹瀉、腸瘦、胃腸道引流使消化液大量丟失而得不到補充
2．尿崩症或腎小管對抗利尿激素（ADH）不敏感而排出大量稀釋尿接受溶質性利尿劑（甘露醇、甘氨酸等）或高蛋白含鹽飲食攝入過多而產生的滲透性利尿，未控制的糖尿病患者排出大量糖尿以及腎濃縮功能障礙導致腎臟排水多於排鈉。
3．高溫及重體力勞動時的大量出汗
4．氣管切開和過度換氣可使水分從呼吸道大量丟失這種丟失的水是純水，在伴有水攝入不足的情況下很容易造成高滲性脫水。
二等滲性脫水
1．消化道中的液體除唾液胃液及結腸分泌的鼓液含鈉較少外，消化道的其他分泌液鈉的含量都與血漿相近，故腹瀉十二指腸減壓。 消化道瘦管等也是等滲性脫水常見的原因。高滲性脫水的患者僅少量補充了水也可導致等滲性脫水
2．大量抽放胸水腹水，或胸、腹腔引流
3．大面積皮膚燒傷導致大量滲液
4．急性大量失血
三低滲性脫水
低滲性脫水常見於高滲性或等滲性脫水時只補充水而沒有補充鹽如上述消化液的大量丟失，利尿劑的應用、急性腎衰竭多尿期尿崩症、糖尿病以及腎濃縮功能障礙而致大量尿液的排出，大量出汗大量抽放胸、腹水，大量失血等
四腎排水功能不足 在急慢性腎功能不全少尿期，因腎臟排水功能急劇降低，如果入水量不加限制則可引起水在體內瀦留；嚴重心力衰竭或肝硬變時，由於有效循環血量和腎血流量減少，腎臟排水也明顯減少若增加水負荷亦易引起水中毒。
五低滲性脫水晚期由於胞外液低滲，細胞外液向細胞內轉移。可造成細胞內水腫如此時輸入大量水分就可引起水中毒。
機理
不論何種類型脫水它們首先都有脫水，即都存在有細胞外液容量的減少。細胞外液約占正常成入體重的20％細胞內液則占體重的40％。細胞外液又分為血漿（占體重的5％）和組織間液（占體重的15％）二部分。正常情況下不同個體之間體液量的差別相當大此主要決定於年齡、性別和肥胖程度。血漿組織間液及細胞內液的分布是相對穩定的，它們之間是不斷交換的。血漿和組織間液之間隔著一層毛細血管壁除蛋白以外的物質都可以自由通透，所以毛細血管兩邊的液體平衡主要靠膠體滲透壓和毛細血管的流體靜壓即毛細血管內的血壓來維持。組織間液和細胞內液之間由細胞膜分 隔細胞膜對水和一些小分子溶質（如尿素）可以通透，蛋白質等膠體不能通過，電解質如鈉鉀等雖然可以出入細胞，但它要受鈉泵（細胞膜響不大，血壓一般不低高滲性脫水的病因如果繼續存在，脫水繼續加重達到中等程度脫水（體重減少4％以上）時，醛固酮分泌增加醛固酮是調節血容量和細胞外液容量的重要激素。高滲性脫水進一步發展血容量不能維持，血壓下降臨床上出現循環衰竭的症征。脫水嚴重時，從皮膚蒸發的水分減少體溫調節受影響，因而體溫升高，臨床稱之為脫水熱由於細胞內的水轉移到細胞外液，因此造成細胞脫水臨床上較明顯出現腦細胞脫水，及其所引起的中樞神經功能障礙的表現此外，由於細胞脫水導致細胞代謝障礙，分解代謝加強而氧化不全結合代謝產物自腎排出減少，可出現氮質血症。高滲性脫水時血清鈉濃度必然增高
二滲性脫水
機體有脫水而失鈉大於失水。由於細胞外液的滲透壓降低，將反射性抑制垂體後葉抗利尿激素的釋放使遠端腎小管對水的重吸收減弱，因而低滲性脫水的早期尿量並不減少，且尿相對密度降低由於細胞外液的滲透壓低於細胞內液，所以細胞外液的水分還向細胞內轉移，使細胞內液不僅不減少有時還可以略微增加，而細胞外液則明顯減少，由於細胞外液明顯減少患者脫水的體表症征出現得早且明顯，循環衰竭的症征出現得早且明顯。由於細胞外液容量減少醛固酮分泌增加，以及晚期循環發生衰竭，腎血流量少；腎小球濾過率降低導致尿量減少，尿中氯化鈉含量明顯降低，並出現氮質血症低滲性脫水時，細胞內J液均為低滲，故無口渴症狀晚期還可因腦細胞水腫，發生水中毒，而致中樞神經系統功能紊亂
三等滲性脫水
機體有脫水水和鋼是按正常體液的比例丟失，或高滲性脫水補充了一定量的水。由於是等滲性脫水沒有滲透壓因素的影響，但由於細胞外液容量的不足，有效循環血量減少亦可刺激容量感受器，引起ADH和醛固酮釋放增多，使腎對水銷的重吸收增加，有利於細胞外液容量的維持。一般情況下血容量減少達到10％就可以引起ADH釋放的增多。臨床患者表現尿量減少，尿鈉也減少在臨床實際中等滲性脫水最為多見。等滲性脫水如果不經處理，可因皮膚蒸發肺呼出水等水分的丟失，使等滲轉變為高滲性脫水小如果只補充了水而未補充鈉鹽，則可轉變為低滲性脫水若脫水進一步發展，細胞外液容量明顯減少，除了出現體表的脫水症征以外還可發生血壓下降，休克甚至腎衰竭等。
根據體重的減輕（失水量）及臨床表現，將脫水分為三度：
l．輕度脫水 失水量占體重的2％－3％或體重減輕5％僅有一般的神經功能症狀，如頭痛、頭暈無力，皮膚彈性稍有降低。高滲性脫水有口渴
2．中度脫水 失水量占體重的3％－6％或體重減輕5％－10％脫水的體表症征已經明顯，並開始出現循環功能不全的症征。
3．重症脫水 失水量占體重的6％以上或體重減輕10％以上前述症征加重，甚至出現休克、昏迷
⑽ 每天大便兩次，早晚各一次，大便不成形，基本都是糊狀的，成形的很少有，一天大便一次的也很少，碰到腸胃
我以前和你所說的情況差不多 直到去年年底感覺上腹部一直漲 油炸的吃了就往上反酸 吃不下飯 怕吃涼的 比如西瓜 入夏後在車上喝純凈水竟然也不行吃了涼的胃就絲絲的疼 今年過了年還是漲 怕得了什麼大病 趕緊到醫院查了一下肝膽胰脾 檢查沒事 醫生就按胃腸給治療 開了一些西葯 效果有但不明顯 找了個中醫給開了附子理中丸 人參健脾丸 效果很好解決了大便次數多 吃了飯就想拉的 怕涼的問題 怕油炸 的東西 不知道你從事什麼工作 我是司機吃飯不規律 在家休息時愛上網 說以加在一起肯定會脾虛胃弱 建議你首先到醫院檢查一下肝膽胰脾 如果是腸胃病 還是找個好中醫 給你慢慢調一調吧 不要大意 我們開車的有好多得了胃穿空 孔的 晚期胃癌的也有 小病拖成了大病 祝你早日健康