健身前喝蒸餾水三天

① 運動時如何飲水

人體的70%是由水組成的，補充水分非常重要，所以運動前、中、後的合理飲水是必須要做好的工作。

人在劇烈活動時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，暫時減少了血液供應，這個時候如果大量飲水，水分就會在胃腸道聚積，造成胃脹等不適症狀。同時，劇烈活動後大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後進入血液，血液流量就會明顯增加，因而心臟的負擔也會相應加重。另外，人在運動過程中大量出汗後，同時損失了水分和鹽分，如果在這個時候大量飲水，就會加速血液中鹽分的流失，使血液中鹽的含量降低。

運動過程中出汗多，鹽分很容易喪失，更易使細胞滲透壓降低，造成鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，就會造成細胞腫脹，而腦細胞腫脹很容易引起血壓升高，誘發頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、心率減慢甚至昏迷、抽搐等水中毒現象。

因此，運動過程中和運動後都要盡量避免大量飲水。

運動過程中不喝水或喝水不足，也會使血液濃度及代謝器官的負擔增加，還可能引起頭痛酸痛等症狀，運動中飲水量不足還會造成注意力不集中，嚴重的時候還會引起腎臟疾病和心臟病等並發症。

從這個角度來說，運動前、中、後的適度飲水是必要的措施，需要認真對待。

運動過程中的飲水時間很重要。為了避免運動過程中引起不適，最好在運動前10~20分鍾飲用適量的水，運動後五分鍾繼續少量多次補充水分。

很多人習慣在運動之後喝可樂、運動飲料等飲品，或者拿一瓶冰水或者冰鎮啤酒瞬間解渴，這種方法其實是不正確的。

運動飲料中鉀、鈉的含量較多，容易吸收過度，盡量不要喝太多。蒸餾水雖干凈，但不含有礦物質，飲用的話不會起到什麼作用。冰水最好也不要飲用，以免因為刺激過大而傷到肺部及氣管等部位。茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的糖份，具有刺激性，會影響到訓練的質量。特別是碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，運動之後不當飲用很容易引起「炸肺」。劇烈運動後把啤酒當水大口大口地喝，很容易使血液中尿酸急劇增加而導致痛風。因此這些飲料都應避免在運動前後飲用。

運動後最好的飲品是白開水。如果運動量很大、流汗過多的話，可以在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內添加0?7%~0?9%的食用鹽，這樣可以及時補充運動過程中體內流失的鹽份。

大量出汗後，應該少量多次補充水分。運動後喝水的時候不要喝得過多過猛，開始的時候可以漱漱口，潤濕咽喉和口腔，把水吐出，然後再喝少量的水。之後每喝一口水都應該在口腔內輕含幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以快速地解渴，而且可以有效地控制自身的飲水量，避免喝的太猛太多而造成的胃部不適、腹漲與疲憊感。

② 運動員為什麼喝蒸餾水

誒，回答的沒一個像樣的。蒸餾水因為其純凈性和不導電等特性，因此不會被人體吸收起到補水作用（初中生物就學的東西），健美運動員使用蒸餾水作為補水工具，就是因為其補水解渴的同時，不會大量的補充到身體內形成細胞外液。細胞外液的減少，能夠讓你的身體含水量更低，從而提升肌肉線條的顯形度。

③ 為什麼我覺得運動時喝蒸餾水比較容易流汗呢健身或者靠運動減肥的時候怎麼喝水更健康

運動前不要大量喝水，運動中口渴了每次喝一口潤喉，不要喝太多，運動後稍作休息，補充水分

④ 去參加健體比賽、前幾周需要喝蒸餾水、做有氧運動脫脂是不是很好

有氧脫脂，喝蒸餾水是為了脫鹽脫水，因為皮下水份需要盡量脫掉才能更好顯現你的肌肉線條，而身體的鹽分有鎖水功能，需要你喝大量蒸餾水，不斷出汗將鹽分排除，最終留的汗無鹹味一般說明你脫水成功。

⑤ 健美為什麼喝蒸餾水

因為健美比較注重平日攝入營養的吸收，而水分子在人體對營養的吸收過程中版，起的是載體的作用,將各種權養分溶解及輸送給相關器官。因此需要純凈，無雜質的水，以便於更好的吸收。而蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而更好發揮水在人體中的作用，幫助健美過程中的營養吸收。
蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高錳酸鉀與酸工業蒸餾水是採用蒸餾水方法取得。

⑥ 健身大量出汗是喝蒸餾水還是喝白開水

兩者都不是。炎來熱的夏天源，身體會大量出汗。隨著汗液丟失的不僅是水，還有一些無機鹽。純凈水只能補充水而不能補充鹽，這樣的水喝下去，反而會導致身體的水鹽平衡紊亂，就更容易出現抽筋。另外，純凈水在胃腸道里的吸收速度慢，所以喝純凈水有時反而會覺得肚子脹，但還是口渴。
相比純凈水，礦泉水就好很多，可以補充丟失的水分，還可補充丟失的鹽分。但是對於不超過一個小時的健身，白開水就足夠了，就是最普通的白開水。我們平時燒的白開水並不純凈，裡面會混有一些無機鹽，而正是這些無機鹽通常可以滿足一般健身時的需要。如果天氣熱出汗多，或者運動量較大，也可在裡面少量加一點點食鹽，配成淡鹽水，這也是不錯的選擇。

⑦ 蒸餾水適合減肥人喝嗎

蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，而其它水種都屬於「生水」的范疇。蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而最好發揮水在人體中的作用。

⑧ 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

我覺得應該他的意思就是蒸餾水中沒有這么多的雜志，這樣的話對身體沒有多少副作用，因為相對蒸餾水裡面是相當干凈的，可以更好的去讓身體吸收水分。

⑨ 健美比賽脫水期要喝鹽水嗎

要喝鹽水。

在比賽後脫水，出汗過度，身體內的大量鹽分會隨汗液排出，鹽分補充不足，使血液中鈉、氯濃度降低而引起胳膊、腿和腹部等處肌肉痙攣，感覺像是「氣」在身上遊走。脫水期喝淡鹽水，可以幫助補充身體水分和電解質的作用，防止水電解質平衡紊亂。

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喝鹽水的好處

1、排毒

早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經過一個晚上的累積，毒素已經累積在我們的身體里，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

2、殺菌

適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體裡面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生。

在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾凈凈的。

3、改善膚質

淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

⑩ 練健美為什麼要喝蒸餾水排鹽分

因為鹽可以鎖住細胞的水份，鹽多了自然皮脂就厚了，為了更好的展現線條和紋絡健美運動員需要排除體內的鹽份。健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

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健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

五大健美營養原則：

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睾丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。