健身刷脂喝蒸餾水

『壹』 去參加健體比賽、前幾周需要喝蒸餾水、做有氧運動脫脂是不是很好

有氧脫脂，喝蒸餾水是為了脫鹽脫水，因為皮下水份需要盡量脫掉才能更好顯現你的肌肉線條，而身體的鹽分有鎖水功能，需要你喝大量蒸餾水，不斷出汗將鹽分排除，最終留的汗無鹹味一般說明你脫水成功。

『貳』 健美為什麼喝蒸餾水

因為健美比較注重平日攝入營養的吸收，而水分子在人體對營養的吸收過程中版，起的是載體的作用,將各種權養分溶解及輸送給相關器官。因此需要純凈，無雜質的水，以便於更好的吸收。而蒸餾水是最純凈、衛生的水，經過超高溫及再凝結，是沸騰過的真正意義上的「熟水」，蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質，保證水質的純凈，從而更好發揮水在人體中的作用，幫助健美過程中的營養吸收。
蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高錳酸鉀與酸工業蒸餾水是採用蒸餾水方法取得。

『叄』 人運動一天要喝多少毫升水

夏天去運動，一天中我應該要喝掉10L左右

『肆』 每天在健身房鍛煉，，喝的是有凈化器的水，，那樣會不會就成了純凈水，，，還有人說，喝沒事，，那凈化器

小的凈化器不是用化學方法凈化的水，不會減少微量元素。

『伍』 鍛煉前喝葡萄糖合適嗎

不合適。

運動之前按正常需求飲水就可以，適當少量加點糖鹽也可。不建議飲用葯店的葡萄糖注射液，因為葡萄糖注射液是用蒸餾水製成的，如果需要迅速補充糖分，如低血糖還可以做飲用水，運動前服用會被迅速吸收，容易在運動中產生脫水現象，十分危險的。

萄糖本身屬於一種醫用的注射類液體。女性喝了葡萄糖之後，可以有效的補充身體所需的糖分和水分，可以補充體液，在一定程度上可以升高血糖，起到強心利尿、清熱解毒的功效。

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注意事項：

1、靜注高滲葡萄糖注射液時應注意葯液有無漏出血管外，以免引起靜脈炎，在同一部位連續注射5%-10%濃度的葯液時也可發生同一並發症。

2、治療腦水腫使用高滲溶液時如突然停葯，容易發生反跳現象並致使腦水腫再度發生，故不可突然停止使用，而應緩緩減量直至停用。

3、不宜做皮下注射，以免引起皮下壞死。

4、顱內或脊髓膜內出血以及脫水用戶譫妄時，均禁止使用高滲葡萄糖注射液，以免發生意外。

『陸』 運動健身後能不能喝可樂

運動健身後不要喝可樂，可樂會導致鈣質流失。

拓展：

經過一定量的運動後，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，引發運動過程中腹痛等問題。

『柒』 健身脫水怎麼脫

1、高鹽和高水

高鹽以後大量喝水，因體內主要起保留水從作用的激素醛固酮水平將明顯下降，頻繁地小便，最終將體內的鹽和水份排出。

2、控鹽或停鹽

鈉分子是導致水分滯留的關鍵物質。醛固酮水平明顯下降以後，停止鈉的攝入，繼續大量喝水，將體內鈉分子也全部排光，這樣身體內就存不住水了。

3、控制攝水

賽前1—2天，開始控制水的攝入或完全停水。此時正是0碳過後的充碳期，大量攝入糖原後，因為碳水化合物需要水來合成肌糖原。在控水並增碳的情況下，肌肉會從皮下攫取水分來補充水分的不足。其結果就是，看起來更干（更少的皮下水分）和更結實的身體。

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健美與健身

健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

『捌』 練健美為什麼要喝蒸餾水排鹽分

因為鹽可以鎖住細胞的水份，鹽多了自然皮脂就厚了，為了更好的展現線條和紋絡健美運動員需要排除體內的鹽份。健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

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健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。

而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱，並且運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。

健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。

五大健美營養原則：

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睾丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

『玖』 健身教練為什麼讓喝蒸餾水

我覺得應該他的意思就是蒸餾水中沒有這么多的雜志，這樣的話對身體沒有多少副作用，因為相對蒸餾水裡面是相當干凈的，可以更好的去讓身體吸收水分。

『拾』 健身大量出汗是喝蒸餾水還是喝白開水

兩者都不是。炎來熱的夏天源，身體會大量出汗。隨著汗液丟失的不僅是水，還有一些無機鹽。純凈水只能補充水而不能補充鹽，這樣的水喝下去，反而會導致身體的水鹽平衡紊亂，就更容易出現抽筋。另外，純凈水在胃腸道里的吸收速度慢，所以喝純凈水有時反而會覺得肚子脹，但還是口渴。
相比純凈水，礦泉水就好很多，可以補充丟失的水分，還可補充丟失的鹽分。但是對於不超過一個小時的健身，白開水就足夠了，就是最普通的白開水。我們平時燒的白開水並不純凈，裡面會混有一些無機鹽，而正是這些無機鹽通常可以滿足一般健身時的需要。如果天氣熱出汗多，或者運動量較大，也可在裡面少量加一點點食鹽，配成淡鹽水，這也是不錯的選擇。