纯水断有平台期吗

❶ 当你达到肌肉锻炼平台期时，你该如何改变锻炼方式

你必须每4-8周改变一次你的训练计划，以减少你可能遇到的运动停滞期。

什么是锻炼平台期?从根本上说，这是来自你身体的一条有趣的信息——一条信息说它已经适应了，在生化上变得更有效地处理你的训练计划。你的身体是非常有弹性的，你的身体有能力适应相对较快;它很聪明，因为它想从生化上拯救你。这一切都以缺乏进一步进展而告终。

而且你的经验越丰富，达到锻炼平台期的可能性就越高。每隔5个星期左右，我就得改变我的节目。

怎样才能打破运动停滞期呢?

增加锻炼强度和频率

2. -使用部分运动范围

3.-在动作过程中以不同的角度停止一次或两次-这会打击到所有的肌肉纤维(没有一个会贯穿整个肌肉)

4. -金字塔式5组，每组5次;第一组体重低于正常，第二组体重正常，第三组体重高于正常，然后再降下来——在这两组之间不要休息(除了改变你的DBs)

我可以继续，但如果你谷歌“培训项目”，你很快就会发现他们是吨吨的.....选择看起来有趣的，然后尝试一下。我甚至尝试过一些一天两次的程序，但再一次，我退休了!!

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IG = calorieburningat72

你是在制造脂肪还是在燃烧卡路里?(与我即将出版的书同名，出版商称将于2021年春天出版)

❷ 减了8斤，现在减肥进入平台期了，体重不下降了怎么办应该停止减了有什么方法继续下降体重吗

想减肥？一份健康减肥时间安排表必不可少
6-8点轻松的晨练时刻
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点让你减5磅的饮水时间

以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点喝杯热茶增加饱腹感
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
14点午睡给身体快速充电
经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。
15-19点幸福的享用晚餐

为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。
16-20点挥汗如雨的有氧运动
晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。
20-21点加餐酸奶放松身心

运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
21-22:30点断电时间
21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。
23点前入睡
23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

❸ 我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢

减肥到平台期怎么办呢？
1、减肥到平台期形甩的原因是什么？
有些人随便一跑步，饮食不用太控制，反而可以在一个月减掉几公斤至十几公斤。此时身体为了习惯这种强度，动用了许多储藏能量（脂肪）。但身体很奇妙，当你坚持一段时间的运动之后，它会自动逐渐习惯这种强度，于是能量的摄入和耗费达到了一个新的平衡状态。这时，体重会没没有改变，体脂也不再大幅下降，停滞不前了，这便是减肥的平台期。减肥的平台期的长短，是因人而异的，根据每个人是否可以作出及时的调整而不同，也有不少人在减肥到平台期放弃，重返肥胖。
2、减肥到平台期怎么办呢？

从运动方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破这种“能量摄入和耗费”的平衡。调整运动方法，便是从“能量的耗费”入手来突破。曾经一直匀速跑的，能够考虑变速、冲刺、爬坡、等多变的方式运动。曾经只跑步的，能够尝试更多的有氧运动，比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等。以往以有氧为主的，可以尝试一些力量练习，提高肌肉含量，从而增加基础代谢率，另外还可以暂停运动计划一至两周，让身体充分的歇息一下，再重新启动新一轮的健身周期。

❹ 断食纯水断最多几天

三天就好！然后身体毒素会排出的！然后吃些水果什么的

❺ 减肥会有几次平台期是不是就一次

平台期是一直会有的
尤其是你训练强度不断的增大之后的
打破平台期是有很多的方法的

❻ 如何判断纯化水机是否处于正常的运行状态

纯化水机是否处于正常的状态，这个你要看一下前后排出来的水的对比，还有效力值。