運動完補充純水有什麼危害嗎

① 劇烈運動後不能立刻喝水，立即喝水對身體會造成什麼危害

如果不及時補充，身體很快就會出現脫水現象。人體脫水嚴重，會使血液黏稠度升高，會對腦細胞造成一定的影響。四肢功能也會受到影響，出現乏力，腿部肌肉痙攣等現象。會使皮膚彈性變差。情況嚴重時，由於內臟器官缺乏水分，會出現昏迷，休克的現象。

劇烈運動過程中大礦物質量排汗會使體液量減少而失去平衡，如不及時補充，會導致血容量下降，心率加快，體溫升高，電解質紊亂和酸鹼度失衡，進而引起脫水，甚至嚴重中暑症狀，也會因體內鈉、鉀等電解質流失產生肌無力、肌痙攣及運動能力下降現象。

② 平時不喜歡喝水，運動後大口猛灌水對身體會有什麼危害

喝太多水有什麼害處？快喝太多水，小心引起水中毒。喝太多水會引起水中毒。水中毒是一種由過量飲水引起的脫水和低鈉血症的中毒症狀。雖然水中毒死亡的幾率很低，但仍然有可能。正常情況下，人體的水分代謝主要由腎臟調節。如果人們在不缺水的情況下迅速喝太多水，超過腎臟的排出能力，體內主要由鈉組成的電解質就會被稀釋，水會通過細胞膜滲透到細胞內，導致細胞水腫，從而導致「水中毒」。

喝水太多對自己的生活和工作來說也是極為不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陳代謝又比較慢，無法通過出汗將水排出，就會不停的跑廁所，對於工作和生活影響是很大的。其次，如果是有腎臟疾病的人喝太多的水，會造成腎臟的負擔，還可能會導致尿道炎的情況出現，建議生活中要學會適量喝水。

③ 運動後就喝冷水，對身體有害嗎

劇烈運動後不宜喝水，如果非要喝還是喝點熱水比冷水強。 因為運動後喝水，會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。 除此之外，運動後還應注意—— 1、不能立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 2、不可馬上洗浴。 劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。 3、不宜大量吃糖。 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 4、能飲酒除乏。 劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴獃等等疾病。

④ 大量運動後，為什麼不建議補充純凈水運動健身喝什麼水好

大量運動後會伴隨著大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我們要在運動中適當及時的補水，那為什麼說運動後或者說是大量出汗後不建議補充純凈水呢？

其實這是因為汗水中不僅僅是水分，還含有鈉、鉀等電解質，隨著身體大量的出汗，鈉、鉀等電解質也會流失許多，如果這些微量元素流失過多的話，就會導致人體的體液不平衡，長期這樣下去，可能就會出現頭暈，想吐等症狀，所以大量運動，大量出汗後建議你補充一些很有電解質的水分，或者是礦泉水之類的。

⑤ 運動過後馬上喝水，對身體有哪些危害

運動之後若大量出汗，當然需要及時補水，但是這時應當少量多次補水，喝兩小口，停一下，再喝兩三口，避免血液滲透壓的快速變化。因為大量運動出汗，猛喝大量的水，引起暫時性的體液電解質失調，甚至引發腦水腫而送醫院急救的也不乏其例。還要注意的是，運動發熱後不宜喝冰鎮的水和飲料，如果不喜歡溫熱的水，室溫的水就可以了，避免血管突然收縮，反而不利於排汗散熱，甚至引起受冷刺激而腸胃痙攣不適。

運動完需要補充水分，但不能馬上喝。因為剛運動完，氣喘吁吁，呼吸不平穩，容易使水誤入氣管，導致吸入性肺炎等。應在運動結束後，呼吸、心率基本平穩的時候再喝水，如果運動量少，出汗不多，可以喝些白開水補充。如果運動量大，大汗淋漓，可以在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖，補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分，再喝點現榨純果汁，補充維生素和礦物質。

⑥ 如果剛跑完步就喝水，對我們的身體都有哪些危害

如果患者在大量出汗後立即飲用大量的純凈水很可能會影引起低鈉血症。其次，運動後心率加快，此時大量飲水會導致心臟負荷加重。您最好在運動結束後的 十分鍾左右開始飲水，且需要控制在 三百毫升左右由於人體在運動後會排出大量的汗液，帶走體內很多的鹽分與電解質，如果運動完後立刻喝水會導致血液中的電解質被稀釋，出現低鈉血症，人就會出現惡心嘔吐、血壓下降等症狀，嚴重還容易昏迷。

美國醫學界曾經做過一個研究，用一隻在沙漠里掉了兩天的狗做實驗，不斷給它供水。狗口渴 兩天，在烈 日下蒸發，體內水分大量流失，最後因不斷飲水而死於「水中毒」。人也是這樣。根據醫學原理，如果體內水分過多，水鹽比就會失衡，鹽分濃度下降，進入細胞的水分也會造成「水中毒」，降低各種組織細胞的代謝能力，最終導致死亡。在炎熱的夏天，我們經常感到疲勞，部分原因是由於飲水量增加，體液成分濃度變化，四肢無力，脂肪或皮下積水，加強了生理負荷，使我們自然疲勞。

⑦ 運動中大量喝水有什麼壞處

在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
運動後大量飲水的危害
劇烈運動後不宜一次性飲過多的水，一般來說，不能超過200ml。

劇烈運動後大量飲水易肌肉抽筋
劇烈運動後一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
劇烈運動後大量飲水謹防「水中毒」
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。

⑧ 跑步後喝水等於白跑

不是的。運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。

但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；

並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。

運動後補水方面，運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

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另外，運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

如果運動量較小、出汗不多，一般情況下補充純水，例如白開水或淡茶水就足夠。但如果是大運動量或長時間鍛煉後就需要注意，喝量白開水雖然可解一時之渴，但可能會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的復水過程。因此建議劇烈運動後選擇含電解質及糖分的運動飲料比較適應。

⑨ 做完運動能喝水嗎

不可以，要過一會喝最好。

隨著減肥瘦身風氣的愈演愈烈，運動成為很多人的減肥首選。運動灰板睡著大量的體能消耗，因此在運動之後的補水也是非常重要的。運動的時候出汗較多，嗓子和喉嚨也會發干，所以運動之後總是迫不及待想要喝水。但是專家說了，運動之後其實是不適宜立即喝水的，因為運動雖然停止，但是身體的各個器官也都還未恢復到正常水平，此時喝水，會加劇對腸胃以及心臟的刺激，因此在運動之後是不適宜立即喝水的。
運動之後馬上喝水，危害大
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。

晚上運動之後，什麼時間喝水最好
在進行運動之後，雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處於運動的狀態，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心臟和腸胃，還會使得身體更加不適。正確的飲水時間是在運動過後的10分鍾左右，或者是在劇烈運動之後進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鍾，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不適反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢復。