『壹』 蹬腿練習器對健身有什麼意義
蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達肱四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。
其基本練習方法是：仰靠在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝於胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然後用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。
也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰卧其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然後用力將雙腿伸直。
『貳』 腳蹬式健腹器怎麼用
平躺著 雙手握好握手雙腳進入腳蹬慢慢伸直 靠拉力鍛煉 挺簡單的玩意 加大力度不過是加大距離提高雙手位置 我看有的高人還能趴著放在背後玩 就是不知道有木有危險
『叄』 踮腳能增加腳蹬的爆發力嗎
訓練中與發展爆發力相關聯的因素很多,如從運動生理學的角度上講,主要有紅肌,白肌或快慢肌之說,爆發力的供能方式與心率等對發展爆發力的影響,在訓練方法上有器械訓練,徒手訓練,訓練負荷,訓練組次數等因素的影響,另外還有一般力量訓練與爆發力訓練的關系等.
(1) 何為爆發力.
爆發力是肢體運動是肌肉以極短的時間,盡快的速度收縮所產生的均有快速特徵的力量,它給運動部位以很大的加速度,使肌體引發顯著的速度變化.
(2) 發展爆發力的原則.
人體運動產生爆發力的大小,取決於肌體運動的加速度.因此,要發展爆發力,必須遵循增大肌肉的收縮力和極短工作時間的原則.
(3) 發展爆發力的訓練負荷,訓練休息時間,訓練組(次)數的關系.
a 爆發力是靠磷酸肌酸供能的,其供能時間一般為8秒,因此,每秒快速重復練習一般限定在8秒鍾之內完成.休息2分鍾後重復訓練.
b 大重量,少次數法.負重70%~80%,每組用最快的速度做3~5次,重復5~8組,側重訓練爆發力的力量.
中小重量,多次數法.負重60%,每組最快速度做6~10次,重復8組,側重發展爆發力的速度.
小重量,多次數法.負重30%~40%,每組最快速度做20次,重復3~5組,側重發展爆發力中的速度,對發展練習者上肢肌肉速度性有較好的效果.
c 大負荷訓練側重發展爆發力中的力量為主,小負荷訓練側重發展速度為主.負荷向上,組數下減,反之,負荷向下,組數增加.
(4) 爆發力訓練中的心率監控
美國游泳教練蒙哥馬利談到"每分鍾180次心率的訓練可提高白肌,140~150次時發展紅肌",白肌只要提供爆發力,那麼我們通過訓練,要使心率在180次左右,才能取得發展爆發力更好的效果.
(5) 爆發力與一般力量的關系
在爆發力的組成中,力量起主導作用,一般力量是爆發力的基礎.因此,力量增大有助於爆發力的發展.但應特別指出的是,力量不等於爆發力.就是說,在格鬥中並不是有力量就能戰勝對方.有力量的同時,還必須要有速度.因此,在訓練中,在發展一般力量的基礎上,還必須要有速度.因此,練習者在訓練中,在發展一般力量的基礎上,還必須加強爆發力的訓練,把一般力量和專項力量的訓練結合起來,才能取得事半功倍的效果.
2.幾種簡便實效的訓練方法
(1) 空擊練習
練習者實戰姿勢站立,在單位時間內,假設你是一個格鬥手，對手向你發你快速發拳,踢腿做攻擊動作,可做原地空擊或移動空擊練習.
(2) 蹲跳沖拳
練習者開立全蹲,雙手置於胸前,快速蹲跳的同時沖拳,反復練習,可發展胸部,腳踝及腰腹擰轉沖拳的爆發力.
(3) 立卧撐
練習者俯卧,雙手屈臂支撐,用力伸直支撐身體,兩腳蹬地,體前收腹,上體抬起,兩腳蹬地騰空.身體落地全蹲,雙手撐地,兩腳後伸,身體成平直俯卧,反復練習,可發展腿,臂及腰腹的爆發力.
(4) 負重半蹲跳
負重小杠鈴或者是沙背心等,雙腿半蹲,用力跳起,連續快速重復多次.可發展腰,腿部爆發力.
(5) 硬拉練習
練習者抬頭,屈膝,直背,上體前俯,作快速硬拉中等負荷杠鈴,反復聯系,可發展練習者背,腰,腿,臂的爆發力.
(6) 跳,推小杠鈴練習
練習者抓握小杠鈴屈肘於胸前,兩腳並攏,然後分開,同時前推杠鈴,屈臂回收,兩腿並攏,重復多次,以發展臂部爆發力.
(7) 打踢沙袋,手靶,腳靶練習
練習者成格鬥式,快速擊打沙袋,手靶,腳靶,以提高拳,腳的爆發力.
(8) 膠人摔,擒練習
練習者面對膠人,在限定時間內,運用所學擒,摔技法快速施招,以提高格鬥中擒拿速度及發展全身爆發力.
(9) 深蹲踢腿練習
練習者兩腳開立與肩同寬,成格鬥式,深蹲,用力跳起,同時做各種腿法踢技練習,落地成格鬥式,反復多次,左右腿交替練習,以發展腿部爆發力.
還有一項，我個人用的比較多的，就是連續快速的雙跳（跳繩）。我每次都會連續跳70多下，並且速度要快，對發展短跑幫助很大。什麼是雙跳呢？就是在普通跳繩的基礎上，人跳到空中，繩子快速用力從腳下飛越兩次。
『肆』 用杠鈴，45度腳蹬機，哪個練彈跳效果好
完全錯了！樓主這么練會跳越練越低！
彈跳增強的原理很簡單，就是因為跟腱的強化！而45度腳蹬機和用杠鈴練深蹲所練習的都是大腿肌肉！
這2項健身方法確實會讓你的腿部肌肉力量大大加強，可同時帶來了更大的重量和圍度！你難道沒發現跳得高的人很少有大腿很粗的么！
我教你一種方法，用史密斯杠鈴（就是兩邊固定的那種）加上適當重量練習負重墊腳尖，每組15~20個，練習4~8組。
最後還是得提醒下，跟腱是一個非常脆弱的地方，千萬別過度鍛煉導致拉傷！
祝樓主越跳越高！
『伍』 拿腳蹬的那個健身器材怎麼使用
拿腳登的那個運動器就是扔上去就跟跑運路一樣，用腳登呀
『陸』 那種小區裡面健身器材有一種人坐在上面手拉腳蹬的器材叫什麼名字
這種健身器材叫做「騎馬機」
主要功能：增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協調能力。
鍛煉方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩腳踩牢踏板，腳用力向下踏，同時手向後拉，手和腳協力動作。
『柒』 輪椅零件用語 中英對照 的列表，謝謝！！
我這里之翻譯出手動輪椅的單詞 如需要電動請在評論中留言
Manual Chairs 手動輪椅
Powerchairs 電動輪椅
Cushions坐墊
Accessories 附件（如背帶）
upholstery裝潢
Tires, 輪胎,
Wheels, 輪子
Bearings軸承
footrest腳凳
Elevating Legrest腳蹬提升器
grips把手
Brakes or Wheel Locks制動閘和車鎖
『捌』 腳蹬拉力器有開肩的作用嗎
嗯腳蹬拉力器有開間的作用，因為當我們在進行腳蹬拉力的時候，那麼我們的身體要隨之運動，尤其是肩部也隨之運動，那麼就起到了開間的作用。