『壹』 怎麼練腕力和握力.練投籃
練腕力有專門的器械 你可以買來試試 握力也同樣 但需要你堅持不懈的鍛煉
『貳』 如何有效的提高籃球投籃時的臂力和腕力，最好不用什麼正規的健身工具，嫌麻煩
出他們說復的這些外，還有一個制方法就是拿起籃球做投籃的姿勢，每次把球按投籃的姿勢完完全全的做出來，一次一次重復，等到三角肌有酸痛感，休息30秒又再重復，這樣可以鍛煉肌肉的反應速率以及保持投籃姿勢。練一段時間你就可以感覺到了。
『叄』 投籃不準、沒力用腕力器還是握力器
兩者要配合著用。握力器可以增加投出球的准確性，和迴旋。腕力器可以增加投出球的弧度。
『肆』 握力器怎樣用比較科學
後仰跳投練習方法: 首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3KG,比如180CM的標准體重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:體力,干拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了. 要素2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鍾體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了. 要素3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛煉的效果. 要素4:彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛煉最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的)要素5:腕力,用啞鈴鍛煉就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯卧撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器.要素7:手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮.另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習干拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要綳的很死,最後出手那下也得柔,是手指撥出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適. 充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,干拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制. 最適合干拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛煉大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量干拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,盡快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院. 干拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),干拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
希望採納
『伍』 打槍需要怎樣的身體素質如何鍛煉手臂的穩定瞄準是是用正眼瞄準嗎俯卧撐和握力器對打槍有好處嗎
一、手槍射擊對身體的基本要求
手槍是人都能打響，但決不是人人都能夠打好的。手槍射擊訓練對於一個人的身體基本素質有起碼的要求。無庸諱言身體素質越好，手槍訓練會越容易。當你平伸兩個手時，你會看到自己的手在微微抖動。人的身體素質不一樣，手的穩定能力也不同，專業攝影師可以舉著相機在快門速度很慢的情況下拍出清晰的照片就在於多年的訓練。
手槍射擊並不要求人虎背熊腰，但是手臂力量卻是很重要的。力量強能夠給自己提供時間更長的穩定期，以利於扳機運作，這一點在後面涉及有關瞄準的技巧時候將會詳細探討。臂力和胸肌的訓練，見效最快的是俯卧撐。同時握力練習也必不可少。握力器簡單輕巧，幾乎可以隨時隨地練習。持續的耐力將是十分重要的。
二、握槍的姿勢
握槍姿勢是許多初學射擊者經常忽視的問題。對於生手來說，每個人都知道射擊就是"三點連一線"，如果知道得再多一點的人，還會提到扳機控制，如果一個人能夠明白握槍姿勢的重要性的話，他恐怕就不是生手了。正確握槍之所以至關重要在於：
第一，確立瞄準的線的穩定。認為瞄準是眼睛指揮調整手臂的方向，這種看法恐怕把人當成了機器。其實瞄準只是給手臂提供一個參照，因為人肌肉有很強的惰性，如果握槍方法不正確，盡管你通過大腦不斷調整姿勢，槍恐怕還是會不斷偏離瞄準線。更何況眼睛瞄準的時候並不能夠同時照顧到準星、照門和靶子(這一點後面進行探討)。握槍姿勢正確的時候，指向目標就很容易確立正確的瞄準線。
第二，在緊急情況下完成快速瞄準或者概略瞄準。無論是實戰還是參加比賽(除了慢射)，時間都是至關重要的，如果你握槍姿勢正確，槍舉起來就能夠指向目標。反之你必須通過眼睛調整，浪費的時間可能將以生命為代價。
你用非握槍手握住槍管部份，把槍把推到握槍手的虎口中心，用手掌找到舒服的適位置，然後握緊。確立正確握槍姿勢的辦法是這樣：握住槍，垂下雙手，處於准備姿勢(槍口垂下40度)，然後迅速舉槍指向目標。如果不是基本瞄準目標，說明握槍的姿勢和手腕角度不理想。這么反復練習，直到能夠舉槍便指向目標而不需調整位置。為了加強實用練習，還可從槍套位置開始，單手出槍，然後雙手合起指向目標。大約經過上千次練習之後，就能確立正確的握槍姿勢，給瞄準打下良好基礎。
關於握槍還有一個極為容易被忽視的地方。請記住這一點：時刻握緊槍把。具體方法是把槍放在手裡，用力握緊，直到握槍的手顫抖，然後放鬆一點，手腕一定要綳緊。這里有三個理由：
首先，槍握緊的時候才能保持擊發時的穩定，也就是保持瞄準線不動。
第二，多數人的手神經有一種運動習慣，就是五個手指同時放鬆，同時抓緊。這樣在射擊時，如果你槍開始握得不是很緊，食指扣壓扳機的那一剎那，你會下意識地連帶其餘四個手指握緊槍把，一松一緊的過程無形之中破壞了你的瞄準線。如果你槍把已經握得很緊，扣壓扳機時便沒有活動的餘地了。關於扳機控制將在後面詳細討論。
第三，槍把如果握得不緊，在槍猛烈的跳動時，槍把會撞擊手指的關節，次數多了很容易造成損傷。握緊槍把看起來是很簡單合理的要求，但是在實際射擊中經常忘記，往往是打著打著，發現彈著點散開了，才想起來。
三、瞄準點與瞄準
25米標准胸環靶的瞄準點為下8環正中，右眼通視缺口瞄準，使準星尖位於缺口中央並與上沿並齊，指向瞄準點。瞄準時，應集中精力於準星與缺口的平正關繫上。正確的瞄準，應是準星與缺口的平正關系看得清楚，而目標看得模糊。
參考資料：準星！準星！！準星！！！
說到瞄準誰都知道三點連一線。然而舉起槍的時候會發現，你要連成一條線的三點處在不同的距離，遠遠超出自己眼睛的景深之外。那麼你焦點對在什麼地方？無疑缺口是更加搶眼的，你很容易把目光焦點對在那裡。當然你更關心靶子，關心中間那個圓心，所以你更可能注意靶心，恨不得把它擊穿。還有更為周全的人，舉起槍之後眼睛的焦點就不時在照門準星和靶子中心換來換去，力求面面俱到。你屬於哪一種人？不管你屬於哪一種反正你是錯的。 舉起手槍，你全神貫注的地方是準星。
如果你的焦點對准準星，缺口雖然是虛的，但是你仍然能夠自然確立兩者之間的正確關系。如果你能夠通過訓練，讓自己的手眼自動形成擺正瞄準器關系的習慣，也就是一舉起手槍，準星和缺口位置就是正確的，那麼你把準星對准目標之後，也就完成了擊中目標的瞄準程序。這也就是前面強調的正確的握槍姿勢的重要性。
這里再引入一個區域瞄準的概念來強化焦點對准準星的重要性。射手要培養一種區域瞄準的習慣，也就是你瞄準的不是靶心，而是靶心周圍的區域。理由是無論你如何認真瞄準，讓你的瞄準點固定在靶心幾乎是不可能的，因為你的手在或多或少的晃動。射擊距離越遠，你會感到晃動幅度越大。過份強求瞄準點在靶心，你會自然把焦點移動到靶心，而且會造成瞄準時間過長。最後的結果是，長時間瞄準使得手臂疲勞，反而晃動更大。採用區域瞄準，正好適應焦點對准準星的方法。
四、擊發
用右手食指的第一節均勻正直的向後扣壓扳機，余指力量不變。當瞄準線接近瞄準點時，應預壓扳機，並減緩呼吸。當瞄準線指向瞄準點或在瞄準點附近，輕微晃動時應停止呼吸，繼續對扳機增加壓力，直到擊發。擊發瞬間應保持正確一致的瞄準。
參考資料：射擊！給自己帶來一些火葯的樂趣！
如果能夠正確持槍，正確瞄準，現在你可以上靶場打一氣了！有經驗的讀者一定會感到不解：射擊技術中三大基本技術之一，扳機控制還沒有涉及就談上靶場？這豈不是好高務遠？的確，在練習射擊的觀點上本人是有些奇特，把扳機控制放在實彈射擊的後面。我的道理是這樣的：扳機控制是射擊當中最難掌握的一門技術，它的難不同於瞄準。瞄準技術對於有些人來說是難以理解(比如什麼叫區域瞄準，為何聚焦準星)，扳機技術是一講就通，但是具體做好需要一輩子(對，一輩子！)的練習，要是有人聲稱自己完全掌握了扳機控制，他或者是吹牛，或者根本不懂得什麼叫扳機控制。扳機控制，跟籃球運動員投籃一樣，要經常練習。所以，我想人不必等到基本掌握扳機控制之後再上靶場。而且不通過實彈射擊恐怕也不可能基本掌握扳機控制。
用點二二子彈射擊，開始時可以可以慢一些，但是如果成績有提高時可以逐步加快射擊的速度。 舉起槍來，你會發現，要想讓槍固定不動是不可能的。如果你在21英尺的距離射擊(這種距離是手槍實戰的距離的近點)，你會發現槍的準星是在靶心內部晃動。如果你在50英尺射擊(這種距離被認為是實戰的遠點，開始不建議你打這么遠的距離)，你會發現靶心差不多跟準星一樣大小，準星哪怕輕微抖動就會使瞄準線跳出靶心。
射擊時呼吸是一個環節，舉起槍之前長吸一口氣，然後屏住呼吸。有教練說槍最穩定的期間是慢慢向外出氣的時候。筆者對這一點並沒有體會，我打槍時向來稀里糊塗，向來是瞄得半准半不準的時候，槍不知道怎麼就響了。所以我打槍絕對是五分瞄準五分蒙，當然我算比較會 "蒙"。 我蒙的經驗是，不強求瞄的盡善盡美。有些人總想把槍口固定到圓心，結果是永遠也不能固定，端起槍來瞄了又瞄，半天不肯放一槍，最後手臂不知不覺越來越疲勞。長時間屏住呼吸，大腦缺氧，眼睛就會出現重影，結果是越不肯打，打得越糟。區域瞄準的好處就在這里，雖然準星不能固定於靶心，但是我力求它在靶心周圍地帶晃動。往往在它晃動的范圍最小，晃動速度最低的時候我的槍響了。
五、瞄準與擊發的注意事項
手槍的槍管短，缺口和準星之間誤差一毫米，在靶位上就可能誤差幾十厘米，因此在瞄準的過程中要靜心屏氣，擊發時不能分散精力，要在瞄準的過程中不斷地壓板機，什麼時候擊發的自己要沒有感覺，這樣才能打好手槍。概括地講就是有「意識瞄準，無意識擊發」
『陸』 握力器對打籃球有明顯幫助嗎
有，增加小臂力量有助於球出手的力度
『柒』 握力器可以怎加腕力嗎,怎麼增大腕力
可以加大腕力
切忌不要單純的練腕力，傷害手腕。
你投三分先用胳膊推力，慢慢向靠腕力靠攏。這樣還幫助你練協調性。
單純練腕力對投籃沒什麼好處了就。
『捌』 如何增加自己的投籃力量，請介紹幾個方法
投籃其實主要需要手抄腕、臂力和腹肌
手腕買個握力器就可以了，而且隨時隨地都能練習
臂力的話最好是啞鈴，或者拉單杠
腹肌最直接的就仰卧起坐
介紹的都是相對經濟型的，如果有條件可以藉助其他的器材。
我知道的也就這么多，希望對你有幫助。
『玖』 籃球練習跳投手無法用力（力氣不夠）怎麼辦
投籃無力，是沒有掌握跳投的正確姿勢。
跳投時，臂向上頂，腕外拋，手指控制角度回。
拋物線地答證明腕力不夠，先去練一下腕力，然後出手時試著加大手臂的力量，出手的一刻手指要向前撥球，使球向後懸轉，才能保證高拋物線的情況下也能有高命中率。
練習方法：雙臂直伸，只用腕力和手指的力量垂直向上投球，保證球直上直下，不能有偏差。估計要練習一到兩個周。
『拾』 我投籃不夠指力和腕力怎麼辦
每天200個俯卧撐
回答者：coman620 - 舉人 四級 5-26 20:37
每天中投100次，這樣對你手腕力量提升很有幫助。
回答者： princeguard - 高級經理 六級 5-26 20:39
不要刻意的去訓練，適當的做一些投籃練習就行了，慢慢就有感覺了啊。
回答者：牧野流星ash - 魔法師 四級 5-26 20:45
投籃不是用腕力的 主要是用手臂的上部的肌肉和手指的力量 這是老師教我的!
然後就是手向上 拋物線要高 投籃時護球的手不要與球摩擦 這樣容易造成球變向.
我的老師說投籃不是一下就練成的 我現在也正在和老師練 老師投籃都練了1年才定型!
回答者：jamkxiao - 初學弟子 一級 5-26 20:45
吃肉，或是用手指打物體and掰手腕
回答者：199700816 - 試用期 一級 5-26 20:49
多投籃，刻苦點練，投籃柔和點，不用猛力
回答者：bimcat - 魔法師 四級 5-26 20:50
象雷擊米勒那樣投也好的,又准有難防
回答者：ghostballer - 試用期 一級 5-26 20:53
慢慢續
回答者：daddqnh - 總監 八級 5-26 21:04
腕力可以靠啞鈴，手腕靠在膝蓋上煉。指力就靠握力器了。
回答者：soarbear - 試用期 一級 5-26 21:18
規定一個自己認為標準的姿勢多練投籃，建議找一個重一點的籃球來練，多練自然而然就可以變好的，又不單調又可以練習腕力！
剛開始的時候可能會吃力，但多練幾天就不覺得吃力了，然後就練投籃幅度，和跳投（不是投跳^_^）
最後贊下你的籃球激情，有激情會練好的，加油！！！
回答者：tipome - 助理 二級 5-27 01:18
每天200個俯卧撐
每天中投100次，這樣對你手腕力量提升很有幫助。
腕力可以靠啞鈴，手腕靠在膝蓋上煉。指力就靠握力器了
其他的我就不知道了.
??我不懂!!!
FIGHTING
回答者：逍遙伊魂 - 初入江湖 三級 5-28 20:25
給手腕和手指安裝V6發動機...
回答者：頭發掉了 - 魔法師 四級 5-28 20:25
用腳唄
回答者：AK華華 - 見習魔法師 二級 5-28 20:26
不斷的練習是唯一的方法